ဗီဒီယို။ နာကျင်မှုမရှိသော ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း- နာကျင်မှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ပြုပြင်ရန် သက်သေပြချက် ၈ ခု
http://www.growingyourgreens.com/ မှ John သည် ပွာတိုရီကိုရှိ ၎င်း၏ အခင်ဆုံးသူငယ်ချင်းနှင့် အိမ်နီးနားချင်းထံ သွားရောက်ကာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဥယျာဉ်ခြံမြေနေထိုင်မှုပုံစံ အကြံပြုချက်အချို့ကို မျှဝေပါသည်။
ဤအပိုင်းတွင်၊ နာကျင်မှုမရှိဘဲ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအတွက် ကျွမ်းကျင်သော အကြံပြုချက်များကို သင်ယူရမည်ဖြစ်ပြီး၊ လည်ပင်း၊ နောက်ကြောင်းနှင့် လည်ပင်းကို ကာကွယ်နည်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲနည်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုများကို မျှဝေပေးသည့် Feldenkrais ပညာရှင် Kaelash နှင့် သူငယ်ချင်း Kaelash တို့မှ ထိုးထွင်းသိမြင်နားလည်မှုများ ပါဝင်ပါသည်။ ဥယျာဉ်စိုက်နေစဉ် ဒူးနာခြင်း၊ သင့်လျော်သော နည်းစနစ်များနှင့် အလေ့အထများကို မွေးမြူခြင်းသည် သင်၏ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးမှု အတွေ့အကြုံကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို မည်ကဲ့သို့ လျှော့ချနိုင်သည်ကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။
အပိုင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် အာဟာရသိပ်သည်းသော၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အစားအစာ၏ အရေးပါမှုမှ စတင်ကာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကြံပြုချက် ရှစ်ချက်ကို ပါဝင်သည်။ Kaelash သည် ဥယျာဉ်မစိုက်မီ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ပူနွေးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အလေးပေးဖော်ပြပြီး လေးလံသော အလေးချိန်များကို သယ်ဆောင်သည့်အခါ သင့်လျော်သော ခန္ဓာကိုယ်စက်ပြင်မှု၏ အရေးပါမှုကို မီးမောင်းထိုးပြပါသည်။ ဥယျာဉ်တွင် အလုပ်လုပ်စဉ် ညောင်းညာကိုက်ခဲမှုနှင့် ဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားရန် ကိရိယာများကို အသုံးပြုနည်းနှင့် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား ထိန်းသိမ်းနည်းတို့ကိုလည်း သရုပ်ပြသည်။
ထို့အပြင်၊ ကြည့်ရှုသူများသည် အနားယူချိန်၊ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးနှင့် အဆစ်များကိုကာကွယ်ရန် ဒူးထောက်အကူများကဲ့သို့သော အထောက်အကူပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်း၏ အရေးပါပုံကို လေ့လာကြည့်ရှုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အပိုင်းကို ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးပြီးနောက် အပန်းဖြေအနားယူရန် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် နိဂုံးချုပ်ထားပြီး၊ သင်သည် နာကျင်မှုကင်းစင်ပြီး ကျန်းမာပြီး ပိုမိုရေရှည်တည်တံ့သော ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအလေ့အကျင့်ကို ခံစားရရှိစေရန် သေချာစေပါသည်။ ဤကျွမ်းကျင်သော အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များ မခွဲခြားဘဲ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာနှင့် ထိရောက်စွာ ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်ပါသည်။
ဤအပိုင်း၏ အောက်ပါအပိုင်းများသို့ သွားရန်။
00:00 အပိုင်းစတင်သည်။
00:18 ငါလူတိုင်းကိုဥယျာဉ်လုပ်ချင်တယ်။
01:00 8 နာကျင်ခြင်းမရှိဘဲဥယျာဉ်သို့အကြံပြုချက်များ
01:40 အကြံပြုချက် #1 အာဟာရသိပ်သည်းသော အပင်အခြေခံ အစားအသောက်ကိုစားပါ။
03:12 အကြံပြုချက် #2 လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားပါ။
04:10 အကြံပြုချက် #3 အရာများကို စနစ်တကျ ဆောင်ထားပါ။
06:40 အကြံပြုချက် #4 သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိထားပါ။
09:45 အကြံပြုချက် #5 သင့်ဒူးများကို ကယ်တင်ပါ။
12:18 အကြံပြုချက် #6 ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား နှင့် ခန္ဓာကိုယ် မက္ကင်းနစ်များ
13:15 အကြံပြုချက် #7 အနားယူပြီး သင့်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။
14:18 အကြံပြုချက် #8 ဥယျာဉ်ခြံမြေ (သို့မဟုတ်) မပြုမီတွင် ဆက်လက်ရွေ့လျားပါ။
16:13 အပိုဆု။ http://bit.ly/kaelashpainfree တွင် ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုကို ဖယ်ရှားရန် လှုပ်ရှားမှုသုံးခု
18:16 နောက်ဆုံးသိကောင်းစရာများ
ဤဗီဒီယိုကိုကြည့်ရှုပြီးနောက်၊ Feldenkrais လေ့ကျင့်သူနှင့် ယောဂကုထုံးပညာရှင် Kaelash Neels မှ မျှဝေထားသော နာကျင်မှုမရှိဘဲ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကြံပြုချက်ရှစ်ချက်ကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤအကြံပြုချက်များတွင် အာဟာရသိပ်သည်းသော၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းထားရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ ပူနွေးလာစေရန်၊ သယ်ဆောင်ရန်နှင့် သယ်ဆောင်ရန်အတွက် သင့်လျော်သော ခန္ဓာကိုယ်စက်ပြင်များကို အသုံးပြုကာ၊ ဒူးထောက်အကူကိရိယာများကဲ့သို့ ဒူးထောက်သည့်ကိရိယာများကို အသုံးပြုခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဗီဒီယိုသည် အနားယူချိန်၊ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးနှင့် နာကျင်မှုကင်းစင်ပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအတွေ့အကြုံကို သေချာစေရန်အတွက် ဥယျာဉ်ပြီးနောက် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ဆောင်ခြင်းတို့ကို အလေးပေးဖော်ပြထားသည်။
အကြံပြုထားသည့် အပိုင်းများ
ဥယျာဉ်မှ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော လက်ငင်းဟင်းလျာ
ဥယျာဉ်မှ ဟင်းသီးဟင်းရွက် Tacos
Puerto Rico ရှိ My Farm ကို Update
ဤကဲ့သို့သော နောက်ထပ်ဗီဒီယိုများအတွက် GrowingYourGreens ကို စာရင်းသွင်းပါ-
https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=growingyourgreens
John ကို Instagram တွင် Follow လုပ်ပါ
https://instagram.com/growingyourgreens/
GrowingYourGreens မှ အပိုင်း ၁၇၀၀+ အားလုံးကို ကြည့်ရှုပါ။
https://www.youtube.com/user/growingyourgreens/videos
John’s Recipe Book ကိုဝယ်ပါ။
http://www.payhip.com/gyg
Kaelash မှ ဤအလေ့အကျင့် ၃ ခုဖြင့် သင့်နာကျင်မှုကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
http://bit.ly/kaelashpainfree
Related Stories on Myanmar Net
မြန်မာနက် ရှိအခြား ဆက်စပ် ဆောင်းပါးများ
မင်းရဲ့ အစားအစာ ဘယ်လို ကြီးထွားလာတယ်ဆိုတာ တွေးဖူးပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏မိသားစုသည် USA တွင် ဧက 80 ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စိုက်ပျိုးပြီး သင့်ကိုပြသရန် ပျော်ရွှင်နေပါသည်။