ဗီဒီယို။ 100 ဒီဂရီ အပူရှိပေမဲ့ မြန်မြန်ပေါက်နိုင်တဲ့ စူပါအစားအစာ ၁၀ မျိုး
http://www.growingyourgreens.com/ မှ John မှ သူနှစ်သက်သော ကြီးထွားရန် လွယ်ကူပြီး အမြန်ကြီးထွားလာသော အရွက်စိမ်းစူပါအစားအစာ အသီးအရွက်များကို ရက်ပေါင်း 70 တွင် 100+ ဒီဂရီ ဖြောင့်တန်းစွာ ရှင်သန်နိုင်သော 120 ဒီဂရီ အမြင့်ဆုံး အပူရှိန်ကို မျှဝေပါသည်။
ဤအပိုင်းတွင်၊ 100 ဒီဂရီ အပူတွင်ပင် ရှင်သန်နိုင်သည့် အမြန်ကြီးထွား၊ အပူဒဏ်ခံနိုင်သော စူပါအစားအစာ အသီးအရွက် ၁၀ မျိုး စိုက်ပျိုးနည်းကို သင် သင်ယူပါမည်။ လအတော်ကြာ အပူချိန် 100°F ကျော်တက်နိုင်သော U.S. ရှိ အပူဆုံးမြို့များတွင် ဤခံနိုင်ရည်ရှိသော ကောက်ပဲသီးနှံများ စိုက်ပျိုးခြင်းကို ကျွန်ုပ်၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အတွေ့အကြုံမှတဆင့် ပြောပြပါမည်။ ပြင်းထန်သော အပူဒဏ်ကို ခံနေကြရသည် သို့မဟုတ် သင့်ဥယျာဉ်တွင် ပေါင်းထည့်ရန် မာကျောသော အာဟာရဓာတ်များသော အပင်များကို ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ ဤစူပါအစားအစာများသည် ရှင်သန်ရုံသာမက ထိုအခြေအနေများတွင် ရှင်သန်ကြီးထွားလာမည်ဖြစ်သည်။ ကြီးထွားရန်အလွန်လွယ်ကူပြီး အသက်အရွယ် ကြီးရင့်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ နှင့် ကင်ဆာ ဆန့်ကျင်ခြင်း စသည့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ပါ၀င်သည့် မော်ရင်းဂါ၊ Mayan ဟင်းနုနွယ်၊ နှင့် ရေဟင်းနုနွယ်ရွက် ကဲ့သို့သော အပင်များအကြောင်း သင် လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။
အနည်းငယ်သာဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် အထင်ကြီးလောက်သောအမြင့်ကို မည်မျှမြန်မြန်ရောက်နိုင်သည် အပါအဝင် ဤစူပါအစားအစာများ ကြီးထွားလာမှု၏ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုလည်း သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ရေဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့ အချို့သော သီးနှံများသည် ရက် ၆၀ အတွင်း ၄ ပေအထိ ကြီးထွားနိုင်ပြီး အချို့သော စပါးမျိုးများသည် ရာသီတစ်ခုတည်းတွင် ၈ ပေအထိ မြင့်နိုင်သည်။ ၎င်း၏ ဆိုင်ယာနိုက်ပါဝင်မှုကြောင့် အစာမစားမီ ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည့် Mayan ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့သော အပင်များကို ကိုင်တွယ်နည်း အပါအဝင် အပင်တစ်ပင်ချင်းစီအတွက် အကောင်းဆုံး ကြီးထွားလာသော အလေ့အကျင့်များကို ရှင်းပြပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစိမ်းလိုက်စားနိုင်သော သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်နိုင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံကို ဖော်ပြပေးမည်ဖြစ်ပြီး စိုက်ပျိုးရန် အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်သည့် အသီးအနှံများကို ကျွမ်းကျင်အဆင့်အားလုံးရှိ ဥယျာဉ်မှူးများအတွက် ပြီးပြည့်စုံစေမည့် အသီးအနှံများကို ဖော်ပြပါမည်။
ဤအပိုင်း၏အဆုံးတွင်၊ သင်သည် ပူပြင်းခြောက်သွေ့သောရာသီဥတုတွင်နေထိုင်လျှင်ပင် သင့်ဥယျာဉ်တွင် လျင်မြန်စွာကြီးထွားနေသော စူပါအစားအစာများကို ပေါင်းထည့်ရန် ယုံကြည်မှုရှိလာမည်ဖြစ်သည်။
ဤအပင်များ၏ အစွမ်းအစကို အပြည့်အဝရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးသည့် ကျောက်ဖုန်မှုန့်နှင့် kelp ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ သင့်မြေဆီလွှာကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ကျွန်ုပ်၏နည်းလမ်းများကို မျှဝေပါမည်။ ထို့အပြင်၊ အိုးများတွင် Moringa စိုက်ပျိုးနည်းနှင့် ခရမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကဲ့သို့သော အခြားဆက်စပ်ဗီဒီယိုများကို သင့်အား ညွှန်ပြမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် သင်၏ဥယျာဉ်ခြံမြေအသိပညာကို ပိုမိုချဲ့ထွင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကို စိုက်ပျိုးလိုသည်ဖြစ်စေ သင့်အစားအစာတွင် စူပါအစားအစာများ ထပ်ထည့်ချင်သည်ဖြစ်စေ ဤဇာတ်လမ်းတွဲသည် အပူဆုံးအခြေအနေများတွင် ပြုလုပ်ရန် ကိရိယာများကို သင့်အား ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။
ဤအပိုင်း၏ အောက်ပါအပိုင်းများသို့ သွားရန်။
00:00 အပိုင်းစတင်သည်။
00:06 နိဒါန်း – လွန်ကဲသော အပူတွင် အရွက်စိမ်းများ ကြီးထွားလာခြင်း၊ ဥယျာဉ်သည် 100°F+ အပူချိန်တွင် ရှင်သန်သည်။
01:19 #1 Moringa Tree – ကင်ဆာရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေး၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သော စူပါအစားအစာ၊ ပူပြင်းသော ရာသီဥတုတွင် ပေါက်ရောက်ပြီး ရာသီတစ်ခုတွင် အမြင့် ၈ ပေ ပေါက်သည်။
03:11 #2 Mayan Spinach (Chaya) – ဆိုင်ယာနိုက်ဒြပ်ပေါင်းများကိုဖယ်ရှားရန် ချက်ပြုတ်ရန် လိုအပ်သည်။ လအနည်းငယ်အတွင်း 6 ပေအထိ ကြီးထွားလာသည်။
05:02 #3 Aibika (Abelmoschus manihot) – အပူပိုင်းနှင့် ပူပြင်းသော ရာသီဥတုတွင် ပေါက်ရောက်ပြီး ရက် 90 အတွင်း 5 ပေ မြင့်သည်။
06:07 #4 အသက်ရှည်ခြင်း ဟင်းနုနွယ်ရွက် (Gynura procumbens) – ဆီးချိုရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ။ အကျိအချွဲအသားများ၊ အစိမ်းစား သို့မဟုတ် ပြုတ်စားနိုင်ပြီး အရပ် ၂ ပေ ကြီးထွားနိုင်သည်။
07:17 #5 Water Spinach (Ipomoea aquatica) – အပူချိန် 100°F ထက်ပို၍ ကြီးထွားနိုင်ပြီး ရက် 60 အတွင်း အရပ် 4 ပေ ကြီးထွားကာ ဆလတ်အစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုသည်။
07:52 တောရိုင်းစူပါအစားအစာများ – သာမန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထက် အပူဒဏ်ပိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ပြင်းထန်သောရာသီဥတုတွင် ရှင်သန်ပါ။
09:00 မြေဆီလွှာအာဟာရ – မြေဆီလွှာကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ကျောက်ဖုန်မှုန့်နှင့် kelp တို့၏ အရေးပါမှု။
09:36 #6 ကန်စွန်းဥနွယ်ပင် (Ipomoea batatas) – အရွက်နှင့် အရွက် နှစ်မျိုးလုံး စားသုံးနိုင်ပြီး အရပ် 6 ပေအထိ ကြီးထွားနိုင်ပြီး ပူပြင်းသော ရာသီဥတုတွင် ရှင်သန်ကြီးထွားသည်။
12:10 #7 Malabar Spinach (Basella alba) – အမြင့် 7 ပေအထိ တက်နိုင်ပါတယ်။ mucilaginous texture, ကိုယ်တိုင်အစေ့များနှင့်နှစ်စဉ်ပြန်လည်ကြီးထွား
14:15 #8 Egyptian Spinach (Molokhia) – beta-carotene နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ မြင့်မားစွာ၊ ပူပြင်းသော ရာသီဥတုတွင် ပေါက်ရောက်ပြီး အရပ် ၆ ပေ မြင့်သည်။
16:47 ပိုးမွှားဒဏ်ခံနိုင်မှု – အီဂျစ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် ပူပြင်းသောရာသီဥတုတွင် ပိုးမွှားများ သို့မဟုတ် ဖြန်းရန်မလိုအပ်ဘဲ ရှင်သန်ကြီးထွားသည်။
17:29 #9 Purslane (Portulaca oleracea) – အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် မြင့်မားသည်။ အလွယ်တကူ ကြီးထွားလာပြီး အစေ့များ ၊ သံပရာရည်အရသာ
19:37 #10 Hoan Ngoc (Pseuderanthemum palatiferum) – ရိုးရာဆေးဖက်ဝင်အပင်၊ အရပ် 2 ပေကျော် ကြီးထွားပြီး၊ စားသုံးနိုင်သော အစိမ်း သို့မဟုတ် ပြုတ်
23:15 ရိုးရာအရွက်စိမ်းများအစား တောရိုင်းစူပါအစားအစာများကို စိုက်ပျိုးပါ – အပူဒဏ်အတွက် ခံနိုင်ရည်ရှိသော ရွေးချယ်မှုများ
24:24 ပိုမိုသိရှိရန် စာရင်းပေးသွင်းပါ – ပူပြင်းသောရာသီဥတုတွင် စူပါအစားအစာများ ကြီးထွားလာမှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များအတွက် ချန်နယ်ကို လိုက်ကြည့်ရန် လုပ်ဆောင်ရန် နှိုးဆော်အပ်ပါသည်။
ကိုးကားပြီး သက်ဆိုင်ရာ အပိုင်းများ-
ကွန်တိန်နာများတွင် Moringa ကြီးထွားမှု
ရက် 30 အတွင်း နွေရာသီ ဟင်းနုနွယ်ရွက် (ရေလောင်းဟင်းနုနွယ်ရွက်)
ဥယျာဉ်မှူးတိုင်း ဘာကြောင့် ခရမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စိုက်ပျိုးသင့်တာလဲ။
ဒေါက်တာ Joel Fuhrman သည် ကျွန်ုပ်၏ ဥယျာဉ်သို့ လာရောက်လည်ပတ်ပါသည်။
Bele – သုပ်ပင်
နွေရာသီ အပူရှိန်ရှိသော်လည်း စိုက်ပျိုးနိုင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁၀ မျိုး
အပူကိုနှစ်သက်သော ထိပ်တန်းအရွက်စိမ်း ၈ မျိုး
ဤကဲ့သို့သော နောက်ထပ်ဗီဒီယိုများအတွက် GROWINGYOURGREENS တွင် စာရင်းသွင်းပါ-
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=growingyourgreens
John ကို Instagram တွင် Follow လုပ်ပါ။
http://instagram.com/growingyourgreens
ကျွန်ုပ်၏ ဗီဒီယိုများအားလုံးကို ကြည့်ပါ-
https://www.youtube.com/user/growingyourgreens/videos
ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအတွက် Garden Fresh ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ Ebook ကို ဝယ်ယူပါ။
http://www.payhip.com/gyg
Related Stories on Myanmar Net
မြန်မာနက် ရှိအခြား ဆက်စပ် ဆောင်းပါးများ
