Latest News

တရားထိုင်ခြင်းလေ့လာရန်အက်ပ်များအကြောင်း ဤဆောင်းပါးကို 2024 ခုနှစ်တွင် နောက်ဆုံးမွမ်းမံခဲ့သည်။

အကယ်၍ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်က ကျွန်ုပ်အား တရားထိုင်ခြင်းအကြောင်းပြောခဲ့လျှင် ကျွန်ုပ်သည် ရယ်မောပြီး ကျွန်ုပ်၏စပျစ်ရည်ကို ထွေးထုတ်မိပေလိမ့်မည်။ ငါက မေမေပါ! ကမ္ဘာမြေကြီးပေါ်မှာ ငြိမ်းချမ်းမှုနဲ့ တရားထိုင်ဖို့ အချိန်ကို ဘယ်လိုရှာနိုင်မလဲ။ မဟုတ်ပါ၊ ဝိုင်နီသည် ပို၍လွယ်ကူသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အဲဒါက ကျွန်တော့်ရဲ့ ထိုးထွင်းသိမြင်မှု ကင်းမဲ့ပြီး ဝိုင်အလွန်အကျွံ ကျောက်ဆောင်အောက်ခြေကို ရောက်တဲ့အထိ ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ ငါဘာမဆို ပိုကောင်းလာဖို့ အားထုတ်ရမယ့်အချိန်ရောက်နေပြီ၊ ငါ့အတွက် တရားထိုင်တာကို လူတိုင်း- ငါ့မိသားစုဆရာဝန်၊ ငါ့အတိုင်ပင်ခံ၊ ငါ့သူငယ်ချင်းတွေက ထပ်ခါထပ်ခါပြောနေခဲ့တယ်။ ဒီတော့ “ဒါက ဘာဒုက္ခပေးနိုင်လဲ” လို့ တွေးလိုက်တယ်။ လှည့်ပတ်ပေးလိုက်တယ်။

ငါအရမ်းပျော်တယ်။ ဒါဟာ ကျွန်တော့်ဘဝကို ပြောင်းလဲစေခဲ့ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးအချက်မှာ တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်ကို သင်အသုံးပြုပါက စတင်ရန် အလွန်လွယ်ကူပြီး နေ့စဉ် 10 မိနစ်သာ ကြာပါသည်။ အောင်နိုင်သူ။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးကတော့ တရားထိုင်ခြင်းကနေ သင်ရနိုင်တဲ့ ကြီးမားတဲ့ အပြုသဘောတွေပါပဲ။ ZenHabits ၏ အဆိုအရ

“တရားထိုင်ခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်၊ ချုပ်တည်းမှု၊ ပညာရပ်ဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ တရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ သုတေသနအချို့က ၎င်းတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အသက်ရှုမှု၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် အခြားအရာများ အပါအဝင် အခြားကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြထားသည်။”

မင်းဘာတွေ ဆုံးရှုံးရမှာလဲ။

သင့်အား စတင်ပိတ်ဆို့ခြင်းမှ လွတ်မြောက်စေရန်၊ ကျွန်ုပ်သည် တရားထိုင်ခြင်းသင်ယူခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်၏အကြိုက်ဆုံးအက်ပ်များကို စာရင်းပြုစုထားပြီး အများစုမှာ အခမဲ့ရွေးချယ်ခွင့်များနှင့် သင်နှစ်သက်မည့် သီးခြားအင်္ဂါရပ်များစွာရှိသည်။ ငါ သုတေသနလုပ်ထားပြီး မင်းသိလိုသမျှကို ဒီနေရာကနေ ယူလာပေးတယ်။

11 တရားထိုင်ခြင်းကို လေ့လာသင်ယူပြီး သတိပဋ္ဌာန်အားဖြင့် သင့်ဘဝတိုးတက်စေရန် အက်ပ်များ

Headspace သည် ကာယကံရှင်များအတွက် ပြုလုပ်ထားသည့် တရားထိုင်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် တရားထိုင်ခြင်းတွင် လုံးဝအသစ်အဆန်းဖြစ်နေပါက သို့မဟုတ် သင့်အတွက် အလွန်ဝူးဝူးဖြစ်မည်ကို စိုးရိမ်ပါက၊ ဤသည်မှာ ရယူရန်အက်ပ်ဖြစ်သည်။ Headspace သည် 10 မိနစ်ခန့်ကြာပြီး နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရန် ရည်ရွယ်ထားသည့် လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အာရုံစိုက်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်၊ ရိုးရှင်းပြီး အချက်အချာကျပါသည်။ အက်ပ်ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ခြင်းဖြင့် လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း 10 ကြိမ်ကို သင် အခမဲ့ရရှိမည်ဖြစ်ပြီး လိုက်လုပ်လိုက်ရုံဖြင့် အခြေခံများကို လျင်မြန်စွာ လေ့လာနိုင်ပါသည်။ သင်သည် နောက်ထပ် ဆက်ရှင်များနှင့် အင်္ဂါရပ်များကို လိုချင်ပါက၊ အခပေး စာရင်းသွင်းမှုတွင် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံသည့် ကိန်းဂဏာန်းများနှင့်အတူ အကြောင်းအရာများ ပါ၀င်ပါသည်။ Headspace သည် တရားထိုင်ခြင်းကို လေ့လာရန် အကောင်းဆုံး အက်ပ်များထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်ရပါမည်။

ရရှိနိုင်သည်- Apple၊ Android

အခမဲ့ဗားရှင်း- စမ်းသုံးရန် အခမဲ့

အက်ပ်၏ကုန်ကျစရိတ်- $12.99/လ သို့မဟုတ် $69.99/နှစ်

အားသာချက်- လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း ၁၀ ကြိမ် အခမဲ့၊ တရားထိုင်ခြင်းမှ hipppy-dippy ကို ယူဆောင်သည်။

အားနည်းချက်များ- နောက်ထပ် ဆက်ရှင်များနှင့် ဝန်ဆောင်မှုများအတွက် ငွေပေးချေရန် လိုအပ်သည်။

သင်သည် တရားထိုင်ရန် အသစ်ဖြစ်ပြီး လောကီရေးရာ၊ ရိုးရှင်းသောနည်းဖြင့် သင်ယူလိုပါက ဤအက်ပ်ကို သင်နှစ်သက်လိမ့်မည်။

Calm သည် အခမဲ့ 7 ရက် အစမ်းသုံးမှုကို လမ်းညွှန်ပေးထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် အပိုအကြောင်းအရာများကို အခကြေးငွေ မယူဘဲ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် လစဉ်အစီအစဉ်ကို မလုပ်ဆောင်မီ အင်္ဂါရပ်များကို ခံစားသိရှိရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ပက်ကေ့ချ်တစ်ခုလုံးကို လိုချင်ပါက အလွန်များပြားပါသည်။ ၎င်းတွင် သင့်အား ယေဘူယျကျန်းမာရေးအကြောင်း သင်ကြားပေးသည့် ၂၁ ရက်ကြာ ပရိုဂရမ်နှင့် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် ကူညီပေးမည့် အခြား 7 ရက်ကြာ အစီအစဉ်တစ်ခု ပါဝင်သည်။ စာရင်းသွင်းခြင်း၏ အသားသည် သင်လိုအပ်သလောက် မကြာခဏ အသုံးပြုနိုင်သည့် ၂ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိ တစ်ဦးချင်း တရားအားထုတ်ခြင်း အပိုင်းဖြစ်သည်။

ရရှိနိုင်သည်- Apple၊ Android

အခမဲ့ဗားရှင်း- အခမဲ့ 7 ရက် အစမ်းသုံးကာလ

အက်ပ်၏ကုန်ကျစရိတ်- $14.99/လ သို့မဟုတ် $69.99 (နှစ်စဉ်)

အားသာချက်များ- အခကြေးငွေမယူဘဲ တရားထိုင်ခြင်းကို သင်ယူရန် 7 ရက် အစမ်းသုံးခြင်း၊ ကောင်းစွာ ပြည့်စုံသော တရားအားထုတ်ခြင်းအက်ပ်၊ အခပေးဗားရှင်းတွင် အင်္ဂါရပ်များ ပါ၀င်သည်

အားနည်းချက်များ- အဆင့်မြင့်ဝန်ဆောင်မှုများအတွက် ပေးဆောင်ရန် လိုအပ်ပြီး ရလဒ်များရရှိရန် ကတိကဝတ်များ လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် ဤအက်ပ်ကို နှစ်သက်လိမ့်မည်- သင့်တွင် တရားအားထုတ်လိုသော ကလေးများလည်း ရှိသည်။ Calm Kids အက်ပ်ကို ကြည့်ရှုပါ။

Breathwrk သည် မတူညီသော အခြေအနေများနှင့် အတွေ့အကြုံအဆင့်များအတွက် သင့်လျော်သော လမ်းညွှန်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်ထားပြီး အစပြုသူများနှင့် အတွေ့အကြုံရှိသော လေ့ကျင့်သူများအတွက် အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား ကြာချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှုကဲ့သို့သော သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏အသက်ရှူခြင်းများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်တော်ကြိုက်တဲ့ အင်္ဂါရပ်တစ်ခုကတော့ Calming Breath နည်းပညာပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် ရုတ်တရက် အီးမေးလ်များနှင့် သတ်မှတ်ရက်များ ဝင်လာခြင်းကြောင့် ကမောက်ကမဖြစ်သည့်အခါတိုင်း Breathwrk ကိုဖွင့်ပြီး ရိုးရှင်းသော အသက်ရှုလမ်းကြောင်းများကို လိုက်နာပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏ ပြိုင်ကား အတွေးများသည် နှေးကွေးပြီး ကျွန်ုပ်၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ပြေလျော့သွားသည်။ လျင်မြန်သော အသက်ရှုနည်းစနစ်သည် ကျွန်ုပ်အား အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးပြီး ကျွန်ုပ်၏အလုပ်များကို ပိုမိုရှင်းလင်းသောစိတ်နှင့် အသစ်သောစွမ်းအင်များဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေပါသည်။

Apple၊ Android၊ ဝဘ်မှတဆင့် ရရှိနိုင်သည်။

အခမဲ့ဗားရှင်း- ရရှိနိုင်သော်လည်း အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ အသုံးပြုနိုင်သည်။

အက်ပ်၏ကုန်ကျစရိတ်- တစ်လလျှင် $5.75 မှ $12

အားသာချက်- Pro ဗားရှင်းတွင် အခမဲ့ 7 ရက် အစမ်းသုံးခြင်း၊ သိပ္ပံနည်းကျ ပံ့ပိုးထားသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်အသက်ရှူခြင်း ကဏ္ဍများ၊ Visual တုံ့ပြန်ချက်

အားနည်းချက်များ- လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်စရာများ အပြည့်အစုံသို့ ဝင်ရောက်ရန် စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။

အေရိုးဗစ်စွမ်းရည်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါ၀င်သောကြောင့် သင်သည် အားကစားသို့ ဝင်ရောက်ပါက ဤအက်ပ်ကို သင်နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။

Healthy Minds သည် သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျှော့ချပေးပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ Beanstalk အသိုင်းအဝိုင်းမှ မိခင်တစ်ဦးမှ သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်ခြင်းသည် ပစ္စုပ္ပန်ကို အာရုံစူးစိုက်စေပြီး မပြောင်းလဲနိုင်သော အရာများကို စွန့်လွှတ်ကာ စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည်ဟု ဆိုသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ဤရိုးရှင်းသောအလေ့အကျင့်သည် ဘဝ၏အကောင်းမြင်မှုများကို သတိပြုမိစေရန် သူမ၏ဦးနှောက်ကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးကာ ဖိစီးမှုမှ လေးမြတ်ခြင်းဆီသို့ အာရုံပြောင်းသွားခဲ့သည်။

Healthy Minds သည် ချိတ်ဆက်မှုနှင့် ပံ့ပိုးပေးသော ဆက်ဆံရေးများ၏ အရေးပါမှုကိုလည်း အလေးပေးပါသည်။ ယင်းတွင် အခြားသူများအပေါ် လေးမြတ်ခြင်း၊ ကြင်နာမှုနှင့် သနားကြင်နာခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် သင့်အား စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးရုံသာမက ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝတစ်ခုလုံး၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

Apple၊ Android မှတဆင့် ရရှိနိုင်သည်။

အခမဲ့ဗားရှင်း- ဟုတ်ကဲ့

အက်ပ်၏ကုန်ကျစရိတ်- အခမဲ့ဖြစ်သော်လည်း အလှူငွေလက်ခံပါသည်။

အားသာချက်- ပေါ့တ်ကာစ်ပုံစံ သင်ခန်းစာများ၊ အခြေအနေ အစီရင်ခံစာ၊ တက်ကြွပြီး ထိုင်နေသည့် တရားထိုင်ခြင်း ရွေးချယ်စရာများ ရနိုင်ပါသည်။

အားနည်းချက်များ- စိတ်ကြိုက်အစည်းအဝေးများမရှိပါ၊ အော့ဖ်လိုင်းအသုံးပြုခွင့်ကို ကန့်သတ်ထားသည်။

အကယ်၍ သင်သည် ဤအက်ပ်ကို နှစ်သက်လိမ့်မည်- သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများနှင့် ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်လိုလျှင် သင်နှစ်သက်လိမ့်မည်။

Buddhify သည် အိပ်ရာထခြင်း၊ အလုပ်နားချိန်၊ ခက်ခဲသောခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်၊ အိပ်ရန်ကြိုးစားခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများခံစားရခြင်းစသည့် အကြောင်းအရာများအပေါ် အခြေခံ၍ တရားထိုင်ခြင်းသင်ခန်းစာများကို စီစဉ်ပေးသည့် အခပေးတရားထိုင်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စတင်သူအား အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်သူအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိပြီး အကြောင်းအရာတစ်ခုစီတွင် သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် တိကျသောအခြေအနေများတွင် ကူညီပေးရန် လုံလောက်သောသင်ခန်းစာများရှိပါသည်။ သင်သည် ကြိုတင်ငွေပေးချေရသောကြောင့် ရေကိုစမ်းသပ်နေပါက ၎င်းသည် စံပြအက်ပ်မဟုတ်သော်လည်း အလယ်အလတ်အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်အတွက် လုံလောက်သည်ထက် ပိုသည်ကို တွေ့ရလိမ့်မည်။

ရရှိနိုင်သည်- Apple၊ Android

အခမဲ့ဗားရှင်း- No

အက်ပ်၏ကုန်ကျစရိတ်- $4.99 (iOS) သို့မဟုတ် $3.99 (Android) ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်၊ $30/နှစ် အဖွဲ့ဝင်ခြင်း

အားသာချက်များ- ဆောင်ပုဒ်ဖြင့်စီစဉ်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းအစည်းအဝေးများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအများအပြား၊ ကလေးများအတွက် ၆၀ ဆက်ရှင်များ

အားနည်းချက်- အခပေးအက်ပ်

သင်သည် တရားထိုင်ခြင်းအတွေ့အကြုံရှိပြီး သင်၏အသိပညာကို အဆင့်မြှင့်တင်လိုပါက ဤအက်ပ်ကို သင်နှစ်သက်လိမ့်မည်။

စတင်သူများအတွက် တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်များ (ဆက်ရန်။)

ကမ္မဋ္ဌာန်းလေ့လာရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အက်ပ်များစာရင်းတွင် နောက်တစ်ခု- Sattva သည် ဝေဒဒေသနာများကို အခြေခံ၍ သက္ကတဘာသာဖြင့် သင်ကြားပို့ချသော တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်ဖြစ်ပြီး တရားအားထုတ်ရုံသာမက ရွတ်ဆိုခြင်းနှင့် မန္တန်များကိုပါ အာရုံစိုက်ထားသည်။ အက်ပ်ရှိ ဝိညာဉ်ရေးဆရာများထဲမှ တစ်ဦးမှာ သီရိသီရိ Ravi Shankar Gurudev ဖြစ်သည်။ ဤအပလီကေးရှင်းသည် ဤစာရင်းရှိ အခြားသူများထက် ဝိညာဉ်ရေးအရ ပိုမိုအာရုံစိုက်ထားပြီး အတွေ့အကြုံရှိ လေ့ကျင့်သူများနှင့် ဝေဒယုံကြည်မှုနှင့် ရိုးရာဓလေ့များကို စိတ်ဝင်စားသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သင်သည် ပြီးပြည့်စုံသော အသစ်ဖြစ်လျှင်ပင် သင်ခန်းစာများကို လုံလောက်စွာရရှိနိုင်ပြီး အက်ပ်တွင် တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်သည့် အားကောင်းသည့် ခြေရာခံစနစ်ပါရှိသည်။ ကျွမ်းကျင်သော အသုံးပြုသူများသည် လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း၊ မြင့်မြတ်သော အသံများနှင့် တေးသီချင်း ပုဒ်ရေ တစ်ရာကျော်ကို နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။

ရရှိနိုင်သည်- Apple၊ Android

အခမဲ့ဗားရှင်း- တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ရွတ်ဆိုခြင်းအများစုသည် အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သည်။

အက်ပ်၏ကုန်ကျစရိတ်- $12.99/လ သို့မဟုတ် တစ်နှစ်လျှင် $49.99 (တစ်ကြိမ်)

အားသာချက်- အော့ဖ်လိုင်းအသုံးပြုမှုအတွက် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော အကြောင်းအရာ၊ မတူညီသော အပြင်အဆင်များရှိ အကြောင်းအရာ အများအပြား၊ ဒေတာမောင်းနှင်သည့် တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်း

အားနည်းချက်များ- လောကီစိတ်ထားရှိသော စတင်အသုံးပြုသူများကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

ဝေဒသွန်သင်ချက်များကို အခြေခံ၍ စစ်မှန်သော၊ ဓမ္မသတိပဋ္ဌာန်အတွေ့အကြုံကို လိုချင်ပါက ဤအက်ပ်ကို သင်နှစ်သက်လိမ့်မည်။

တရားထိုင်ရန် အချိန်မရှိသူများအတွက်၊ Simple Habit အက်ပ်သည် တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အထကို သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲသို့ ညှစ်ထုတ်ရန် လေညင်းဖြစ်စေသည်။ ၅ မိနစ်ကြာ သတိပဋ္ဌာန်ကမ္မဋ္ဌာန်းပုဒ်သည် ကိုက်အရွယ်ဖြစ်၍ သွားရင်းလာရင်း သတိပဋ္ဌာန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ တိုတောင်းသော တရားထိုင်ခြင်းသည်ပင် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ထိုအချိန်တွင် ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အက်ပ်သည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် နေ့စဉ်စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်မှုကို အားပေးပါသည်။ အပလီကေးရှင်းတွင် တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာချိတ်ဆက်မှု နှင့် ဝယ်ရန်ရရှိနိုင်သည့် တရားထိုင်ခြင်းပုဒ်ရေ ၅၀ ကျော်ပါရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို အတွေ့အကြုံရှိ ဆရာများမှ သင်ကြားပေးပါသည်။

ရရှိနိုင်သည်- Apple၊ Android

အခမဲ့ဗားရှင်း- 50+ အခမဲ့အစည်းအဝေးများ

အက်ပ်၏ကုန်ကျစရိတ်- $11.99/လ သို့မဟုတ် $89.99/နှစ်

အားသာချက်များ- အလုပ်များနေသူများအတွက် ကိုက်အရွယ် တရားအားထုတ်ခြင်း။

အားနည်းချက်- အပိုအကြောင်းအရာအတွက် ပေးဆောင်ရန် လိုအပ်သည်၊ အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများသည် ဝန်ဆောင်မှုများ ပိုမိုလိုအပ်နိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် ဤအက်ပ်ကို နှစ်သက်လိမ့်မည်- သင်သည် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် သတိတရားနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေလိုသော အချိန်ဆင်းရဲသောမိခင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။

Aura သည် သင်၏လက်ရှိစိတ်အခြေအနေအပေါ် အာရုံစိုက်ပြီး သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် အတိုချုံး လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ချိန် (၃-၇ မိနစ်) ကို အကြံပြုထားသည်။ ဤအစည်းအဝေးတိုများသည် 5-10 မိနစ်ခန့်ရှည်လျားပြီး သင်ခံစားရသည့်ပုံစံကို သင်မည်သို့ပြောင်းလဲခဲ့သည်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် တိုက်တွန်းပါသည်။ အခြား Aura အသုံးပြုသူများ မြင်နိုင်ရန် ဘုတ်တွင် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများကို သင်တင်နိုင်သည့် အသိုင်းအဝိုင်းကဏ္ဍတစ်ခု ရှိပါသည်။ စိတ်ငြိမ်ငြိမ်၊ အေးချမ်းသော နံနက်ခင်း၊ အကောင်းမြင်စိတ်နှင့် ပျော်ရွှင်မှု၊ နှင့် မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းကဲ့သို့သော အစီအစဉ်များပါရှိသော မတူညီသော တရားထိုင်ချန်နယ်များလည်း ရှိပါသည်။

ရရှိနိုင်သည်- Apple၊ Android

အခမဲ့ဗားရှင်း- ဟုတ်ကဲ့

အက်ပ်၏ကုန်ကျစရိတ်- $11.99/လ၊ $59.99/နှစ် သို့မဟုတ် $399.99/တစ်သက်တာ

အားသာချက်- တိုတောင်းသော တရားထိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်ပိုင်တရားထိုင်ခြင်း သင်ခန်းစာများ၊ ပုံပြင်များနှင့် တေးဂီတ၊ အပိုင်း ၁၀၀၀ ကျော်

အားနည်းချက်- အခမဲ့ဗားရှင်းတွင် အကန့်အသတ်ရှိသော လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း၊ အပိုအကြောင်းအရာနှင့် ပရီမီယံဝန်ဆောင်မှုများကို လော့ခ်ဖွင့်ရန် ငွေပေးချေရန် လိုအပ်သည်။

ကြာရှည်စွာ မထိုင်နိုင်လျှင် ဤအက်ပ်ကို သင်နှစ်သက်လိမ့်မည်။

တရားထိုင်ခြင်းကို လေ့လာရန် အက်ပ်များ (ဆက်ရန်။)

နံပါတ်တစ် အခမဲ့ တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ် Insight Timer သည် သင်ပထမဆုံးအကြိမ် တရားထိုင်သည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သင်ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောအသုံးပြုသူဖြစ်စေရန် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ Insight Timer ၏ ဒစ်ဂျစ်တိုက်တွင် အခမဲ့ တရားထိုင်ခြင်း 120,000 ကျော်ရှိပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းမှ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအထိ ကျယ်ပြန့်သော အကြောင်းအရာများစွာအတွက် ကြော်ငြာလုံးဝမပါဘဲ၊ အပလီကေးရှင်းသည် အခမဲ့ ယောဂသင်တန်းများ၊ အောင်မြင်နေသော အသိုက်အဝန်းဗဟိုချက်နှင့် ပုံပြင်များနှင့် တရားထိုင်ခြင်းများပါရှိသော ကလေး/ဆယ်ကျော်သက်အပိုင်းကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ လက်တွေ့တွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ သိရှိလိုပါက၊ ပရီမီယံဗားရှင်းတွင် အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများ၊ လမ်းညွှန်ခြင်းနှင့် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ တရားထိုင်ခြင်းသင်တန်းများပါရှိသည်။

ရရှိနိုင်သည်- Apple၊ Android

အခမဲ့ဗားရှင်း- ဟုတ်ကဲ့၊ အခမဲ့ sessions 120,000

အက်ပ်၏ကုန်ကျစရိတ်- ရက် 30 အခမဲ့အစမ်းသုံးခြင်းဖြင့် တစ်နှစ်လျှင် $60

အားသာချက်- အစပြုသူများနှင့် အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများအတွက် အခမဲ့ တရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ ကြီးမားသော စာကြည့်တိုက်

အားနည်းချက်- များပြားလှသော အကြောင်းအရာများသည် စတင်သူများအတွက် လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး၊ လမ်းညွှန်ခြင်းနှင့် အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများအတွက် ပေးဆောင်ရန် လိုအပ်သည်

အကယ်၍ သင်သည် ဤအက်ပ်ကို နှစ်သက်လိမ့်မည်- အကယ်၍ သင်သည် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အကြောင်းအရာများနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် အဆုံးမဲ့ရွေးချယ်စရာများကို လိုချင်ပါသည်။

Aussie တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ် Smiling Mind သည် ကလေးငယ်များနှင့် လူငယ်များနေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့် ခက်ခဲသောစိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ကူညီပေးရန် မူလက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ယခုအခါတွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၏ စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် မည်သို့ ဆင်ခြင်ရမည်ကို သင်ယူနိုင်ပြီဖြစ်သည်။ လမ်းညွှန်သင်ခန်းစာများကို အသက်အရွယ်အလိုက် အမျိုးအစားခွဲထားပြီး 7-11 နှစ်တွင် စတင်သည်။ အင်တာဖေ့စ်သည် သွားလာရန် လွယ်ကူသည်၊ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ရှင်းလင်းပြီး ရိုးရှင်းပြီး အက်ပ်သည် လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်သည်။ Smiling Mind သည် အတူတကွ တရားထိုင်ခြင်းကို သင်ယူလိုသော ကလေးရှိသော မိသားစုများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရရှိနိုင်သည်- Apple၊ Android

အခမဲ့ဗားရှင်း- ဟုတ်ကဲ့

အက်ပ်၏ကုန်ကျစရိတ်- အခမဲ့

အားသာချက်များ- အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်၊ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကလေးများနှင့် လူငယ်များအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သည်။

အားနည်းချက်များ- အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများသည် ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုဆက်လက်ပြုလုပ်ရန် နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်များ လိုအပ်နိုင်သည်။

သင့်မိသားစုသည် အတူတကွ တရားထိုင်ရန်နှင့် သင်ယူလိုလျှင် ဤအက်ပ်ကို သင်နှစ်သက်လိမ့်မည်။

တရားထိုင်ခြင်းလေ့လာရန် ကျွန်ုပ်တို့၏နောက်ဆုံးအက်ပ်စာရင်းတွင် Ten Percent Happier ကို 2004 ခုနှစ်တွင် အွန်လိုင်းတွင် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုဖြစ်ပွားခဲ့သော အမေရိကန်သတင်းကြေညာသူတစ်ဦးမှ တီထွင်ခဲ့ပြီး တရားရှုမှတ်ခြင်းက သူ၏ဦးခေါင်းအတွင်းရှိ အသံကို တည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ . 10% Happier သည် သင့်အား မည်သို့သတိရှိရမည်၊ သင်၏ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ရန်နှင့် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများ (အသံနှင့် ဗီဒီယိုများ)၊ အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်းအရာနှင့် ကိုက်သည့်အရွယ် ဉာဏ်ပညာနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများဖြင့် သင်ကြားပေးပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းတွင် လုံးဝအသစ်အဆန်းဖြစ်နေသူများသည် အလေ့အကျင့်ကိုတည်ဆောက်ကာ ၎င်းကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ရိုးရှင်းသောသင်ခန်းစာများကို သဘောကျကြမည်ဖြစ်သည်။

ရရှိနိုင်သည်- Apple၊ Android

အခမဲ့ဗားရှင်း- 7 ရက် အခမဲ့ အစမ်းသုံးခြင်း။

အက်ပ်၏ကုန်ကျစရိတ်- တစ်နှစ်လျှင် $99.99

အားသာချက်- ဗီဒီယိုနှင့် အသံလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လိုက်လျောညီထွေရှိသော တရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းအပါအဝင် မတူညီသောအကြောင်းအရာများအတွက် တရားထိုင်ခြင်းသင်ခန်းစာ 500 ခန့်

အားနည်းချက်- အခြေခံဗားရှင်းတွင် ကန့်သတ်လုပ်ဆောင်ချက်များ၊ စျေးကြီးသည်။

အကယ်၍ သင်သည် အလုပ်များနေပြီး သတိပဋ္ဌာန်တရားကို သင်ယူရန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အထကို စွဲမြဲနေပါက ဤအက်ပ်ကို သင်နှစ်သက်လိမ့်မည်။

အနှစ်ချုပ်- တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝကို တိုးတက်စေပါ။

အထူးသဖြင့် မင်းတစ်ယောက်တည်းလုပ်တဲ့အခါ ဘဝက ရိုလာကိုစတာဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာလဲ ခန့်မှန်းကြည့်။ မင်းက ငါ့အတွက် အချိန်နည်းနည်းနဲ့ ထိုက်တန်တယ်။ ထိုတွင် ဤမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင် တရားအားထုတ်ခြင်းအက်ပ်များသည် နေ့တစ်နေ့ကို ကယ်တင်ရန် (နှင့် သင်၏ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး) ကို ဖြတ်ကျော်ဝင်ရောက်လာပါသည်။

ကောလိပ်မှ သူငယ်ချင်း (နှင့် တစ်ကိုယ်ရေမိခင်တစ်ဦး) Lisa သည် အချိန်ပြည့်အလုပ်ဖြင့် အပြေးအလွှားနှင့် တက်ကြွနေသော ကလေးလေးများအကြောင်း ပြောပြလေ့ရှိသည်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသော တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ် – Breathwrk ကို လိုက်မမိမချင်း သူမသည် ဗလာပေါ်တွင် ပြေးနေသလို ခံစားရသည်။ ယခုအခါ သူမသည် ကော်ဖီသောက်ချိန် သို့မဟုတ် အိပ်ရာမဝင်မီ အချိန်တိုအတွင်း လျှို့ဝှက်စွာ ဖြတ်သန်းနေပါသည်။ သူမသည် စိတ်အေးအေးထားပြီး စိတ်ရှည်သည်းခံကာ ဝင်လာသမျှ မငြိမ်မသက်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်ဟု သူမက ပြောသည်။

ဤအက်ပ်အချို့သည် အလကားမဟုတ်သော်လည်း ပိုမိုကောင်းမွန်သောကိုယ်ကျိုးအတွက် ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုတစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။ ပိုကောင်းပြီး အေးဆေးတည်ငြိမ်တာက သင့်ကလေးတွေကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့နဲ့ သူတို့အတွက် ပံ့ပိုးပေးရာမှာ အကောင်းဆုံး ပေးနိုင်တာကို ဆိုလိုတာပါ။ ဒီတော့ ပရမ်းပတာကြားက မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေဖို့ ဒီမှာ။ သင့်ထောင့်တွင် ဤအက်ပ်များဖြင့်၊ သင်သည် စုစုပေါင်းသူဌေးကဲ့သို့ မိခင်ဂိမ်းကို အလှုပ်ခတ်နေလိမ့်မည်။ Namaste။

တရားထိုင်ခြင်းအကြောင်းကို ဤနေရာတွင် ပိုမိုရှာဖွေပါ- မေမေများအတွက် တရားထိုင်ခြင်း (ဒါဟာ ဟာသမဟုတ်ပါ)။

:
Credit to: https://beanstalkmums.com.au/self-care/positive-thinking/apps-to-learn-meditation-and-improve-your-life-through-mindfulness/