အပူလွန်ကဲခြင်း- အပူချိန်မြင့်လာသောအခါ ကလေးငယ်များကို ဘေးကင်းစေရန် အကြံပြုချက်များ
ပြင်းထန်သော အပူရှိန်ဖြစ်စဉ်များ၏ အကြိမ်ရေ တိုးမြင့်လာသည်နှင့်အမျှ၊ အပူနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများခံစားရနိုင်ခြေရှိသော ကလေးများ၏ ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်မှာ ပူပြင်းသောအပူချိန်အတွင်း ကလေးများကို ဘေးကင်းစေရန် ဆရာဝန်မှခွင့်ပြုထားသော SEO-ဖော်ရွေသော အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။
1. ရေဓာတ်ရှိနေပါစေ။
အပူချိန်လွန်ကဲနေချိန်တွင် ရေဓါတ်သည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကလေးများသည် ရေကစားရန် မေ့လျော့နေတတ်သည်။ ရေဆာတယ်လို့ မခံစားရရင်တောင် ပုံမှန်ချိုးပေးပါ။ ကဖင်းဓာတ်ပါသော အချိုရည်များနှင့် ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်သောကြောင့် ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ရေနှင့် electrolyte ကြွယ်ဝသောအချိုရည်များသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
2. သင့်လျော်စွာ ၀တ်ဆင်ပါ။
ပေါ့ပါးပြီး ချည်သားကဲ့သို့ သဘာဝအမျှင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ပေါ့ပါးသော အဝတ်အစားများသည် ပူပြင်းသောရာသီဥတုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒီပစ္စည်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေပြီး ချွေးတွေကို အငွေ့ပျံအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ အရောင်ဖျော့သောအဝတ်များသည် နက်မှောင်သောအရောင်များထက် အပူကိုပိုမိုထင်ဟပ်စေသည်။ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ထပ်လောင်းကာကွယ်ဖို့ အနားကျယ်ဦးထုပ်နဲ့ နေကာမျက်မှန်တစ်လက်ကို မမေ့ပါနဲ့။
3. ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ပါ။
ပုံမှန်အားဖြင့် နံနက် ၁၀ နာရီမတိုင်မီနှင့် ညနေ ၄ နာရီနောက်ပိုင်းတွင် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကို အစီအစဉ်ဆွဲပါ။ ၎င်းသည် နေ၏ အပြင်းထန်ဆုံးသော ရောင်ခြည်များနှင့် ထိတွေ့မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ပြင်ပကစားခြင်းကို ရှောင်လွှဲ၍မရသောအခါ၊ အရိပ်ထဲတွင် ခဏခဏအနားယူပြီး ရေဓာတ်များများရကြောင်း သေချာပါစေ။
4. Sunscreen သုံးပါ။
**သင့်ကလေး အပြင်ထွက်တိုင်း SPF အနည်းဆုံး 30 ရှိသော ကျယ်ပြန့်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရေကူးနေလျှင် သို့မဟုတ် ချွေးထွက်လျှင် နှစ်နာရီခြားတိုင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏ ထပ်လိမ်းပါ။ နေလောင်ခံခရင်မ်က နေလောင်တာကို ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အေးမြစေနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
5. ကလေးများကို ကားထဲတွင် ဘယ်တော့မှ မထားခဲ့ပါနဲ့။
ကလေးများကို အချိန်တိုအတွင်းပင် ယာဉ်ပေါ်၌ ပိုင်ရှင်မဲ့မထားခဲ့ပါနှင့်။ ကားအတွင်းမှ အပူချိန်သည် လျင်မြန်စွာ မြင့်တက်လာနိုင်ပြီး အပူဒဏ်ကြောင့် သို့မဟုတ် သေဆုံးသည်အထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ သင်မည်မျှပင် ခေတ္တဝေးဝေးနေရန် အစီအစဉ်ရှိရှိ မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆို သတိပြုရန် အရေးကြီးသော အကြံဉာဏ်ဖြစ်သည်။
6. Cool Spaces ဖန်တီးပါ။
နေ့၏ အပူဆုံးအချိန်များတွင် ကုလားကာများ သို့မဟုတ် ကာကာများပိတ်ခြင်းဖြင့် သင့်အိမ်ကို အေးမြအောင်ထားပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိမ်တွင်းအပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ပန်ကာများ သို့မဟုတ် လေအေးပေးစက်ကို အသုံးပြုပါ။ ကလေးတွေ အနားယူပြီး အပူဒဏ်ကနေ လွတ်ကင်းအောင် ကစားနိုင်တဲ့ သင့်အိမ်မှာ အေးတဲ့ဇုန်ကို ဖန်တီးပါ။
7. အပူနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါလက္ခဏာများကို အသိအမှတ်ပြုပါ။
အပူလွန်ကဲခြင်း နှင့် အပူလွန်ကဲခြင်း လက္ခဏာများကို မိဘများ သတိထားသင့်သည်။ အပူလွန်ကဲခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ **Heatstroke ရောဂါလက္ခဏာများ** သည် ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် (103°F အထက်)၊ ပူခြင်း၊ နီရဲခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုစွတ်သော အရေပြား၊ သွေးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ သတိလစ်မေ့မြောခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ **အပူရှိန်ကြောင့်ဟု သံသယရှိပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီကို ချက်ချင်းရယူပါ။
8. ရင်သွေးငယ်များအား အအေးခံထားပါ။
အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်များသည် အလွန်အမင်း အပူဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ကလေးငယ်များကို အေးမြသော အရိပ်ရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ထားကာ ၎င်းတို့ကို သင့်လျော်စွာ ၀တ်စားထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန် မိခင်နို့ သို့မဟုတ် ပုလင်းကို မကြာခဏ တိုက်ကျွေးပါ။ စောင်များ သို့မဟုတ် လေးလံသောအဝတ်အစားများအသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး အပူနှင့်ဆက်စပ်သော ဖိစီးမှုလက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်ပါ။
9. မှန်ကန်သော လေဝင်လေထွက်ကို သေချာပါစေ။
အပူလွန်ကဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် မှန်ကန်သောလေဝင်လေထွက်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ လေလည်ပတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ပန်ကာများ သို့မဟုတ် လေအေးပေးစက်ကို အသုံးပြုပါ။ သင့်တွင် လေအေးပေးစက်မရှိပါက၊ လေအေးပေးစက်ရှိသော ကုန်တိုက်များ၊ စာကြည့်တိုက်များ သို့မဟုတ် ကွန်မြူနတီစင်တာများကဲ့သို့ အများသူငှာသွားရောက်ကြည့်ရှုရန် စဉ်းစားပါ။
10. ရေကစားခြင်းကို အားပေးပါ။
ရေလှုပ်ရှားမှုများသည် ကလေးငယ်များကို အေးမြစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေဖြန်းစက်များ၊ ရေစားပွဲများ သို့မဟုတ် ရေကန်တွင် ကြီးကြပ်ထားသော ရေကစားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ကလေးများသည် ရေကစားသည့်အခါ သို့မဟုတ် ရေအနီးတွင် ကစားသည့်အခါ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ ကြီးကြပ်မှုကို အမြဲသေချာစေပါ။
11. ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်ပါ။
အပူလှိုင်းများအတွင်း ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ နေ့စဥ်အပူဆုံးအချိန်များတွင် စာဖတ်ခြင်း၊ ပုံဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ဘုတ်ဂိမ်းများကဲ့သို့သော ဆိတ်ငြိမ်သောလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ရန် ကလေးများကို အားပေးပါ။
12. ပညာသင်ကြားပြီး ပြင်ဆင်ပါ။
အေးမြပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ အရေးကြီးကြောင်း ကလေးတွေကို သင်ပေးပါ။ အပူလွန်ကဲခြင်း နှင့် အပူလေဖြတ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို အသိပညာပေးခြင်း သည် ၎င်းတို့အား တက်ကြွသော ခြေလှမ်းများ လှမ်းနိုင်ရန် ခွန်အားဖြစ်စေပါသည်။ အပူလွန်ကဲလာပါက အရိပ်ရှာပြီး အနားယူရန် သတိပြုပါ။
13. Cooling Accessories ကိုသုံးပါ။
အအေးခံပဝါများ၊ လည်ပင်းထုပ်များနှင့် ဦးထုပ်များပါရှိသော ပန်ကာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိရာတွင် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ဤအရာများသည် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများတွင် အထူးအသုံးဝင်နိုင်သည်။
14. ခရီးသွားရန် ကြိုတင်စီစဉ်ပါ။
ခရီးသွားပါက အပူဒဏ်ကို ရှောင်ရှားရန် သင့်ခရီးစဉ်ကို စီစဉ်ပါ။ ကားကို လေ၀င်လေထွက်ကောင်းအောင် လုပ်ပြီး ရေနှင့် အအေးခံ ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို များများယူပါ။ အရိပ်ရသော သို့မဟုတ် လေအေးပေးစက်ရှိသောနေရာများတွင် မကြာခဏအနားယူရန် အချိန်ဇယားဆွဲပါ။
15. မိုးလေဝသ သတိပေးချက်များကို စောင့်ကြည့်ပါ။
အပူဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် သတိပေးချက်များအကြောင်း အသိပေးပါ။ ဒေသန္တရ မိုးလေဝသအက်ပ်များနှင့် သတိပေးချက်များသည် အပူလှိုင်းဆိုင်ရာ နောက်ဆုံးပေါ်အချက်အလက်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး လှုပ်ရှားမှုများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် စီစဉ်ကာ လိုအပ်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို ကူညီပေးပါသည်။
နိဂုံး
အပူလွန်ကဲခြင်းသည် ကလေးများအတွက် သိသာထင်ရှားသောအန္တရာယ်များဖြစ်စေသော်လည်း ဤဆရာဝန်ခွင့်ပြုထားသော အကြံပြုချက်များဖြင့် ၎င်းတို့သည် ဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာနေစေရန် သေချာစေနိုင်ပါသည်။ ရေဓါတ်၊ သင့်လျော်သောအဝတ်အစား၊ နေရောင်ကန့်သတ်ချက်နှင့် သတိထားစောင့်ကြည့်ခြင်းသည် အပူနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ တက်ကြွပြီး ပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြင့် သင့်ကလေးများနှင့်အတူ ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာ လုံခြုံသောနွေရာသီကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
နောက်ထပ် ကျန်းမာရေး အကြံပြုချက်များနှင့် အပ်ဒိတ်များအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ သတင်းလွှာတွင် စာရင်းသွင်းရန် စဉ်းစားပြီး ပြင်းထန်သော ရာသီဥတုအခြေအနေတွင် သင့်မိသားစုကို ဘေးကင်းစေရန် အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်များအကြောင်း အသိပေးပါ။
ဆက်စပ် Tags:
အလွန်အမင်း အပူဘေးကင်းခြင်း၊ ကလေးများကို အေးမြစေခြင်း၊ ကလေးများအတွက် ရေဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း အကြံပြုချက်များ၊ ကလေးများအတွက် နွေရာသီဘေးကင်းရေး အကြံပြုချက်များ၊ အပူဒဏ်ကာကွယ်ခြင်း၊ အပူလွန်ကဲခြင်း လက္ခဏာများ၊ ကလေးနေရောင်ကာကွယ်ခြင်း၊ ပူပြင်းသောရာသီဥတုအဝတ်အစားများ၊ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများ စီစဉ်ခြင်း၊ နေကာခရင်မ် အက်ပ်၊ ကလေးများအတွက် ကားအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး၊ အိမ်တွင်းအကြံပြုချက်များ၊ မွေးကင်းစကလေးများ အပူဘေးကင်းရေး၊ ရေကစားခြင်း ကြီးကြပ်မှု၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ခြင်း၊ အအေးခံဆက်စပ်ပစ္စည်းများ၊ အပူတွင် ခရီးသွားခြင်းဘေးကင်းရေး၊ ရာသီဥတုသတိပေးချက်များ စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ အပူနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်း၊ ဆရာဝန်မှ ခွင့်ပြုထားသော အပူပေးအကြံပြုချက်များ။
ကြိုက်နိုင်ပါစေ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အထူးအသားပေးထားသည်။
မိဘအုပ်ထိန်းခြင်းဝဘ်ဆိုဒ် ‘DrDad.in’ သည် နို့စို့အရွယ်တစ်လျှောက်လုံး ငါ့ကို ကူညီပေးခဲ့သည်၊ အသစ်သော မိခင်အုပ်ထိန်းခြင်းဝဘ်ဆိုဒ် DrDad.in ကို မျှဝေခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်နှင့် မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်ဆိုင်ရာ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အချက်အလက်များ၏ အဓိကရင်းမြစ်တစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ စီမံက… READ MORE
:
Credit to: https://drdad.in/extreme-heat-tips-to-keep-kids-safe-when-temperatures-soar/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=extreme-heat-tips-to-keep-kids- ဘေးကင်းသော-အချိန်-အပူချိန်-မြင့်
Related Stories on Myanmar Net
မြန်မာနက် ရှိအခြား ဆက်စပ် ဆောင်းပါးများ
ဩော်၊ မင်းရဲ့ ကလေးတွေနဲ့ ရန်ဖြစ်ရတာ ပျော်စရာတွေ အိမ်စာတွေ လုပ်ခိုင်းတယ်။ ဒီရိုဒီယိုကို အကြိမ်အနည်းငယ် ဖြတ်သန်းဖူးတဲ့ ဖခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့၊ အကြီးမားဆုံး စိန်ခေါ်မှုတွေထဲက တစ်ခုက ကလေးတွေကို အိမ်စာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အဖြစ် အခြေချနေထိုင်စေခြင်းလို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်
⦿ အပြည့်အစုံ ဖတ်ရန် >
အမေနဲ့ ကလေးတွေ အားလပ်ရက်တွေမှာ သွားရတာ ကြိုက်တယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အား ခွန်အားရှိစေသည်ဟု ခံစားရစေပြီး ကလေးများနှင့် အချိန်ပိုရရန်၊ သူတို့တစ်ဦးစီနှင့် ကျွန်ုပ်၏နှောင်ကြိုးကို နက်ရှိုင်းစေကာ အချိန်အကြာကြီး တည်တံ့စေမည့် အမှတ်တရများ ဖန်တီးရန် အခွင့်အရေးပေးပါသည်။ PSLE
⦿ အပြည့်အစုံ ဖတ်ရန် >