မျိုးအောင်ရန်အတွက် ဖြည့်စွက်စာများအသုံးပြုခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သိထားရမည့်အရာများ—နှင့် ၎င်းတို့အား ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ မည်သည့်အချိန်တွင် စတင်သောက်သုံးသင့်သနည်း။
ကျွန်ုပ်၏နောက်ဆုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် ကျွန်ုပ်၏အသက်အရွယ်ကိုပေးရန်လိုအပ်သည့် အထူးစစ်ဆေးမှုများနှင့် နေရာထိုင်ခင်းများကိုဖော်ပြသည့်အခါ “အသက်ကြီးသူ” ဟူသောအသုံးအနှုန်းကို အသုံးပြုခဲ့သည်။ ထိုင်ခုံပေါ်ကနေ ပြုတ်ကျလုနီးနီးပါပဲ။ ငါအသက်ကြီးတယ်လို့မခံစားရဘူး; ဝေးသည်။ အသက် 35 နှစ်တွင် ကျွန်ုပ်သည် အသက် 20 နှစ်များအတွင်း ကျွန်ုပ်ထက် ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအတွက်၊ ကျွန်ုပ်၏ဘဏ္ဍာရေးလုံခြုံမှုနှင့် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအတွက် ကျွန်ုပ်လုပ်ဆောင်ခဲ့သော ရွေးချယ်မှုအားလုံးကို ဂုဏ်ယူပါသည်။ ယခု ဆုံးဖြတ်ချက်များသည် ကျွန်ုပ်၏ မျိုးပွားမှုကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟု ကျွန်ုပ်၏ဆရာဝန်က ပြောနေသလို ခံစားရသည်။
ဒါပေမယ့် တကယ့်အဖြစ်မှန်က ငါတစ်ယောက်တည်းနဲ့ဝေးတယ်။ မင်းရဲ့ဇီဝနာရီက မင်းဘဝနာရီနဲ့ အမြဲတန်းတန်းစီနေတာမဟုတ်ဘူး။ မိသားစုတစ်ခုစဖို့ ခုန်မကျော်ခင်မှာ မင်းရဲ့စာရင်းကနေ ဖြတ်ကျော်ဖို့ ပိုရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ သင့်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းကို တည်ဆောက်လိုခြင်း၊ နေရာအသစ်များသို့ ခရီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် မှန်ကန်သောလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို သင်ရှာတွေ့သည်အထိ စောင့်ချင်ပေမည်။ ကလေးများသည် စျေးကြီးပြီး တာဝန်ယူမှုလည်း အများအပြားရှိပြီး မိဘအုပ်ထိန်းခြင်းသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်မှု ရှိမရှိကိုလည်း မသိခြင်းကလည်း ကောင်းပါတယ်။
သိပ္ပံပညာသည် ကျွန်ုပ်တို့အား လုံးလုံးလျားလျား လွတ်လပ်ခွင့်မပေးနိုင်သေးသော်လည်း၊ ပိုကောင်းလာသည်။ Ritual ၏တည်ထောင်သူနှင့်အမှုဆောင်အရာရှိချုပ်အနေဖြင့်၊ နာရီကိုမကြည့်ဘဲ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်ဇယားများပေါ်ရှိ သင်၏မွေးဖွားခြင်းခရီးကို ပံ့ပိုးကူညီရန်အတွက် သိပ္ပံ-ကျောထောက်နောက်ခံဖြည့်စွက်ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုခြင်းအပေါ် စိတ်အားထက်သန်ပါသည်။ ဒါဆို ဝင်ကြည့်ရအောင်။
သန္ဓေတည်ချိန်အတွင်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် ဖြည့်စွက်စာများ
အရည်အသွေးမြင့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ဗီတာမင်ဒီသည် အခြေခံကျသည်။ အထူးသဖြင့် ထိုကနဦးပထမရက်သတ္တပတ်များသည် အရေးကြီးသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရန် အရေးကြီးသည် (၎င်းတို့မျှော်လင့်ထားသည်ကို တစ်စုံတစ်ဦးမှ သတိမထားမိသေးပါ)။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စတုတ္ထပတ်အတွင်း စတင်ဖြစ်ပေါ်ပြီး ပိတ်သွားသည့် အာရုံကြောပြွန်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် ဖောလိတ်နှင့် ကိုလင်းကဲ့သို့သော အာဟာရများကို ရှာဖွေပါ။ Omega-3 DHA၊ သံဓာတ်နှင့် ဗီတာမင် D တို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ရှာဖွေရန် အရေးကြီးသော အာဟာရများဖြစ်သည်။
N-acetylcysteine (NAC) သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် cysteine မှထုတ်လုပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရေးကြီးသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည့် glutathione ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် NAC သည် မျိုးဥအရည်အသွေးအပေါ် အိုမင်းမှုနှင့် ဓာတ်တိုးဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုများကို တန်ပြန်ကူညီနိုင်ပြီး မျိုးဥထွက်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏မွေးညင်းပေါက်ရှိ glutathione ပမာဏမြင့်မားခြင်းသည် IVF ခံယူနေသည့် အမျိုးသမီးများအတွက် မျိုးအောင်နှုန်းအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
လက်တွေ့သုတေသနပြုချက်အရ တစ်နေ့လျှင် NAC 1.2g ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် သားအိမ်ကျန်းမာရေးနှင့် မျိုးပွားမှုရလဒ်များကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်ဟု တွေ့ရှိခဲ့သည်။ နှင့် NAC၊ CoQ10 နှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် follicular ပတ် ၀ န်းကျင်ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ကူညီရန်နှင့်ကြက်ဥကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ပေးရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
Myo-Inositol သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သဘာဝအတိုင်းရှိနေသော သကြားတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သစ်သီးများ၊ ပဲများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် အခွံမာသီးများကဲ့သို့သော အစားအစာများစွာတွင်ရှိသည်။ ၎င်းသည် မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းများကို ထိန်းညှိပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ အသုံးချရန် ကူညီပေးရာတွင် ၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍကြောင့် မွေးဖွားနိုင်ခြေကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက်လည်း အရေးကြီးကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ CoQ10 ကဲ့သို့ပင်၊ follicular အရည်တွင် myo-inositol ပိုများသောပါဝင်မှုသည် oocyte အရည်အသွေးနှင့် ဆက်နွယ်နေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိခဲ့သည်။
လက်တွေ့သုတေသနပြုချက်များအရ တစ်နေ့လျှင် myo-inositol 4g ဖြည့်စွက်စာသည် မျိုးဥကျန်းမာရေး၊ ကျန်းမာသောဟော်မုန်းပမာဏနှင့် မျိုးဥထွက်ခြင်းတို့ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး မျိုးပွားမှုရလဒ်များကို ပံ့ပိုးကူညီပေးနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Ritual’s Fertility Support သည် သောက်သုံးနိုင်သော ရောနှောချက်တစ်ခုတွင် CoQ10၊ NAC နှင့် myo-inositol ၏ 3-in-1 punch ကို ထုပ်ပိုးထားသည်။
သင်၏သန္ဓေသားခရီးအတွက် ဖြည့်စွက်စာများကို မည်သည့်အချိန်တွင် စတင်သောက်သုံးသင့်သနည်း။
လူတိုင်းသည် မတူညီသောအချက်များဖြင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ကွဲပြားသော်လည်း အချို့သော လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများသည် သုံးလတာကာလအတွင်း ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အကဲဖြတ်ပါသည်။ ဤအချက်ကို စိတ်ထဲတွင်ထားခြင်းဖြင့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ သုံးလအလိုတွင် သို့မဟုတ် မျိုးဥအေးခဲခြင်း သို့မဟုတ် IVF ကဲ့သို့သော အခြားမျိုးပွားမှုဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များကို စတင်သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
ဖြည့်စွက်စာအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေ ကန့်သတ်ချက်များ
မွေးဖွားမှုနှုန်းသည် ရှုပ်ထွေးပြီး ဘက်စုံသုံးနိုင်ပြီး ဖြည့်စွက်စာသည် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် မှော်ဆေးတစ်လုံးမဟုတ်ပါ။ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း-အသက်အရွယ်၊ မျိုးပွားမှုစနစ်ပြဿနာများ၊ မျိုးဥထွက်ပုံမမှန်မှု၊ ဟော်မုန်းမညီမျှမှု၊ အမျိုးသားမျိုးမပွားနိုင်မှုတို့ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပြီး ဖြည့်စွက်စာသည် အကျိုးရှိနိုင်သည်ကို နားလည်ရန် သင်၏သီးသန့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နှင့် လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
မျိုးအောင်နိုင်စေရန် အခြားလူနေမှုပုံစံစသည့်အချက်များ
ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ အာဟာရသည် အဓိက အာရုံစိုက်သင့်သည်။ အာဟာရဆိုင်များ လုံလောက်စွာရရှိစေရန်အတွက် အစားအစာအုပ်စုအမျိုးမျိုးမှ အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလဖြစ်သည့်အတွက် အာဟာရလိုအပ်သောအချိန်ကာလသို့ ရောက်သွားစေရန် အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
အမျိုးသမီးများတွင် သံဓာတ်နည်းသော စတိုးဆိုင်များ ရှိသောကြောင့် သံဓာတ်ကဲ့သို့သော အဓိက အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်း ပါဝင်သည်။ သံဓာတ်ကို အမဲသား၊ အမဲသားကြက်၊ ငါးနှင့် ခရုခွံများကဲ့သို့ တိရစ္ဆာန်အစားအစာများတွင် တွေ့ရပြီး ပဲပင် (ပဲနက်၊ ပဲစေ့၊ ပဲစေ့)၊ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်ထုတ်ကုန်များ၊ သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဆန်၊ ကောက်နှံများ။
ကယ်လ်စီယမ်သည် အရိုးများကျန်းမာရန် လိုအပ်သောကြောင့် အခြားအရေးကြီးသော အာဟာရဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မိခင်၏အစားအစာတွင် ကယ်လ်စီယမ်လုံလောက်စွာ မရှိပါက သန္ဓေသားသည် မိခင်၏အရိုးများမှ ကယ်လ်စီယမ်ကို ထုတ်ယူနိုင်သည်။ ကယ်လစီယမ်၏ ကောင်းသော အရင်းအမြစ်များတွင် ခိုင်ခံ့သော တိုဟူး၊ ပဲပိစပ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်၊ မုန်လာဥစိမ်းတို့ကဲ့သို့ အရွက်စိမ်းများ ပါဝင်သည်။
အာဟာရကောင်းများအပြင်၊ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီကာလတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အခြားလူနေမှုပုံစံစဥ်အချက်များမှာ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်း၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခြင်း၊ bisphenol A (BPA) ကဲ့သို့သော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် ဆေးညွှန်းဆေးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
ဤဇာတ်လမ်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိုင်းအဝိုင်းအား ၎င်းတို့၏အမြင်ကို မျှဝေလိုသော ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များ၊ စာရေးဆရာများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ ပုံပြင်များ၊ အတွေ့အကြုံများနှင့် အကြံဉာဏ်များကို ပြသသည့် Motherly Collective contributor ကွန်ရက်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မိခင်ဘဝ၏ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်မျှမရှိဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သည်၊ မိခင်၏ခရီးတိုင်းသည် ထူးခြားသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သည်။ မိခင်တစ်ဦးစီ၏ အတွေ့အကြုံကို ချဲ့ထွင်ပြီး ကျွမ်းကျင်သူမှ မောင်းနှင်ထားသော အကြောင်းအရာများကို ကမ်းလှမ်းခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင် ခရီးလမ်းတွင် အချင်းချင်း ကူညီပံ့ပိုး၊ အသိပေးပြီး လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။ Motherly Collective တွင် ပါဝင်ကူညီလိုပါက ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။
:
Credit to: https://www.mother.ly/getting-pregnant/when-to-take-supplements-for-fertility/
Related Stories on Myanmar Net
မြန်မာနက် ရှိအခြား ဆက်စပ် ဆောင်းပါးများ
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဒီနေ့ဝါရင့်ဖေဖေတစ် ဦး ကိုစဉ်းစားမိသည်။ ကလေးများသည်ကျောင်းနေရန်စိတ်လှုပ်ရှားနေကြစဉ်တွင်မိဘများသည်ဘဏ်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းမရှိဘဲ၎င်းတို့ကို enter ည့်ခံတပ်များစောင့်ရှောက်ရန်စိတ်ပူပန်ကြသည်။ သူတို့ရဲ့စိတ်ဖောက်ပြန်မှုကိုကိုင်ထားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအပြင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ။ နှစ်ပေါင်းများစွာစမ်းသပ်မှုနှင့်အမှားအယွင်းများပြုလုပ်ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်၏မိသားစုအတွက်အသက်ကယ်သမားများအတွက်အခမဲ့လုပ်ဆောင်မှုများစာရင်းကိုပြုစုခဲ့သည်။ ဤအတွေးအခေါ်များသည်သင်၏ပိုက်ဆံအိတ်ကိုအချည်းနှီးမကျဘဲနွေရာသီအနားယူခြင်းအားဖြင့်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်။ ပျော်ပွဲစားစွန့်စားမှုကိုသွားပါ ကျွန်တော့်မိသားစုရဲ့အကြိုက်ဆုံးနွေရာသီလှုပ်ရှားမှုများထဲကတစ်ခုကပျော်ပွဲစားနေတယ်။ ၎င်းသည်ရိုးရှင်းပြီးအခမဲ့နှင့်ကလေးတွေက၎င်းကိုလုံးဝချစ်ကြသည်။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ, သစ်သီးများနှင့်အနည်းငယ်မျှသာညှိနှိုင်းခြင်း, ပိုပြီးစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းအောင်လုပ်ဖို့, ငါက mini- စွန့်စားမှုအဖြစ်မကြာခဏဖွင့်:
⦿ အပြည့်အစုံ ဖတ်ရန် >
လက်ရှိအချိန်တွင်မိဘများအနေဖြင့်အဲ့ဒီ့ဂယ်ရီ, Cary Caryton, Fuqua-Varina, Carner Springs, Garndale, Morrisville, Raleigh, Raleigh, Raleigh, Raleigh, Wendled Forest, Wendell နှင့် Zebulon) သင်ဒီမှာပြောင်းရွှေ့မယ်ဆိုရင်, နိုးထဖို့ကြိုဆိုပါတယ် 2025
⦿ အပြည့်အစုံ ဖတ်ရန် >