ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် အကြောဆန့်ခြင်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အမြန်ဆွဲဆန့်လိုပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ PregActive ကိုယ်ဝန် သို့မဟုတ် မီးဖွားပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပြီးနောက် ၎င်းသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ၎င်းတို့၏ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေမည့် မိခင်များအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် အကြောဆန့်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လမ်းညွှန်ပေးသည့်အတွက် ဤဗီဒီယိုတွင် ကျွန်ုပ်နှင့်ပူးပေါင်းပါ။
ဤအကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကိုရှာဖွေလိုသော မိခင်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ သင်၏ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ဤအကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင့်မိခင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းပါ။ ဤ အံဝင်ခွင်ကျ အကြောဆန့်ခြင်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးပြီးနောက် တောင့်တင်းမှုကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။
4 မိနစ်ထက်နည်းသောအချိန်အတွင်း သင်သည် ဆန့်တန်းပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ခံစားရလိမ့်မည်၊ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို အဆုံးသတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ခက်ခဲသောလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် အနားယူရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သက်သာရာရစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက် ကျွန်ုပ်နှင့်ပူးပေါင်းပါ။ ဤဗီဒီယိုတွင်၊ စိတ်လျှော့ပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်လိုသည့် မိခင်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်ဝန်ဆောင် အကြောဆန့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လမ်းညွှန်ပေးပါမည်။
သွက်လက်စွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်းမှ စိတ်အေးလက်အေး အနားယူခြင်းအထိ၊ ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သင့်လေ့ကျင့်ခန်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် အိမ်တွင် အလွယ်တကူ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ကစားခြင်းကို နှိပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်ထိုက်တန်သော အကြောများအထိ ဆက်ဆံပါ။
#stretches #postworkoutstretch #ဆန့်ဆန့်
:
Credit to: https://www.pregactive.com/blog/post-workout-stretching-routine
Related Stories on Myanmar Net
မြန်မာနက် ရှိအခြား ဆက်စပ် ဆောင်းပါးများ
ယောက်ျားလေးတွေရဲ့ အမြင်ကို လေးလေးနက်နက် ကွဲစေတဲ့ ဆံပင်ညှပ်တဲ့ buzz ညှပ်တဲ့ အကြောင်း အရာတစ်ခု ရှိပါတယ်။ အင်တာနက်တစ်ဝိုက်ရှိ မိဘအုပ်ထိန်းမှုဖိုရမ်များကို စစ်ဆေးကြည့်လျှင် ထိုကိစ္စနှင့်ပတ်သက်သည့် အကြောင်းအရာများစွာကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ အချို့က ဆံပင်ညှပ်ခြင်းသည် ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး မိဘများက
⦿ အပြည့်အစုံ ဖတ်ရန် >
သင့်အိမ်သည် မိသားစုဘဝနှင့် ပါလာမည့်အရာအားလုံးနှင့် ချုပ်ရိုးများကြားတွင် ပေါက်ထွက်နေသကဲ့သို့ ခံစားရပါသလား။ ငါသိတယ်။ ကလေးကစားစရာများ၊ ရာသီအလိုက် အလှဆင်မှုများနှင့် တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ်သာ နေ့၏အလင်းရောင်ကို မြင်နိုင်သော ခရီးဆောင်အိတ်များကြားတွင် ထောင့်တိုင်းနှင့် ပြည့်နေပါသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းကို DIY
⦿ အပြည့်အစုံ ဖတ်ရန် >