ငါဘီယာကိုကြိုက်တယ်ဒါပေမယ့်ဘာကြောင့်ငါ့ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတာလဲ။
Pint (သို့) နှစ်ခုကိုနှစ်သက်သောဗြိတိသျှဖခင်အနေဖြင့်နှစ်များတစ်လျှောက်ခါးကိုတိုးချဲ့ခဲ့သည်ကိုသတိပြုမိသည်။ ငါချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုငါသာချစ်စရာကောင်းလောက်အောင်အပြစ်ပြုချင်စိတ်ကိုနှစ်သက်ချင်ပါတယ်။ ဘီယာကိုအဘယ်ကြောင့်စားကြပါစို့။
အဆိုပါကယ်လိုရီရေတွက်
အလေးချိန်ရသည့်အခါရိုးရှင်းသောအမှန်တရားမှာကယ်လိုရီနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကယ်လိုရီနှင့်ပတ်သက်သောအရာအားလုံးဖြစ်သည်။ ဘီယာသည်မည်သည့်အရက်ယမကာကဲ့သို့မဆို Calorie-Dapal ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်ပိုင့်သည်အမျိုးအစား 180 မှ 250 အထိကယ်လိုရီများရှိနိုင်သည်။ ဒါကအများကြီးမပြောနိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်မင်းအိမ်ထောင်ဖက်တွေနဲ့ပတ်ပတ်လည်မှာအနည်းငယ်ကျွေးနေချိန်မှာမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထလာတယ်။
ဤအရာကိုစဉ်းစားပါ – အကယ်. ကျွန်ုပ်သည်တစ်ညတွင်ပိုင့်သုံးခုရှိလျှင်၎င်းသည်အရည်ပုံစံဖြင့်အနည်းငယ်သောကယ်လိုရီ 750 ရှိသည်။ ဒါကထောင့်အစာစားမှုနဲ့ညီမျှတယ်, အဲဒါငါစားချင်တဲ့အစားအစာကိုထိပ်ဆုံးမှာပါ။ အံ့သွစရာမဟုတ်ပါကပေါင်များသည်တွားတတ်သောတိရစ္ဆာန်များစတင်သည်မှာအံ့သွစရာမဟုတ်ပါ။
ဝှက်ထားသောသကြား
Calorie အကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်သောအခါဘီယာအားလုံးကိုတန်းတူမဖန်တီးပါ။ အချို့သောယာဉ်များနှင့်အရသာရှိသောမျိုးကွဲများတွင်သိသာထင်ရှားသည့်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်နိုင်သည်။ ဘီယာဝါသနာရှင်တစ် ဦး အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်စိတ် 0 င်စားစရာကောင်းသောစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မှုအသစ်များကိုကြိုးစားခြင်းကိုနှစ်သက်သော်လည်းကျွန်ုပ်သည်သူတို့၏အာဟာရဆိုင်ရာအကြောင်းအရာများကိုပိုမိုသတိထားမိသည်။
သတိပြုသင့်သည်မှာပိုမိုပေါ့ပါးသောဘီယာများသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ကယ်လိုရီနည်းပါးလာသည်။ ငါအလင်းရွေးချယ်စရာများသို့ပြောင်းလျှင်ပင်ကျွန်ုပ်၏စားသုံးမှုကိုသတိပြုရန်လိုအပ်သည်။
အဆိုပါဇီဝွဖစ်နှေးကွေး
ပိုမိုခိုးကြောင်ခိုးဝှက်နည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုမှာကိုယ်အလေးချိန်တိုးပွားလာသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ အရက်ကိုသောက်တဲ့အခါငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကအခြားအာဟာရတွေကိုပိုပြီးရှုပ်ထွေးစေတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏အသည်းသည်အရက်ကိုပြုပြင်နေစဉ်တွင်အလုပ်များနေစဉ်တွင်၎င်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အဆီကိုထိထိရောက်ရောက်မလောင်နိုင်ပါ။
ဤဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲမှုသည်နာရီပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက်နာရီပေါင်းများစွာကြာနိုင်သည်, ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်သည်အရက်ဆိုင်တွင်အမြန်နှုန်းဖြင့်ရပ်တန့်သွားပါကအရက်ဆိုင်တွင်ရပ်တန့်သွားပါက, အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းသည်အထူးသဖြင့် midsection န်းကျင်တွင်အဆီများစွာစုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဘီယာ munchies
ဘီယာအနည်းငယ်ကသင့်ကိုဘယ်လိုဖျက်ဆီးနိုင်သလဲဆိုတာသင်သတိပြုမိပါသလား။ အဲဒီအတွက်သိပ္ပံနည်းကျအကြောင်းပြချက်ရှိတယ်။ အရက်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးတားစီးမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအစားအစာရွေးချယ်မှုညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် overeating ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ငါအရက်ဆိုင်မှာငါအရက်ဆိုင်မှာရှိသည့်အခါထို crisps နှင့်ဝက်သားခြစ်ရာနှစ်ခုရုတ်တရက်တွန်းလှန်ဖြစ်လာသည်။ ပြီးတော့ညနက်နက်နှောင်းပိုင်း Kebab ကိုအိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါမှာတောင်စကားမပြောပါနဲ့။ ဤအပိုဆောင်းကယ်လိုရီများသည်ဘီယာကိုယ်တိုင်နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ရရန်အတွက်အကောင်းဆုံးမုန်တိုင်းကိုဖန်တီးပါ။
ဗိုက်အဆီ၏အန္တရာယ်များ
အလွန်အကျွံဘီယာစားသုံးမှုမှကိုယ်အလေးချိန်အရအကျိုးအမြတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကြောင့်၎င်းသည်မှားယွင်းသော ‘ဘီယာဝမ်းဗိုက်’ ကိုကျော်ကြားတတ်သည်။ ဒါကအလှကုန်ပစ္စည်းပြ issue နာတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ; ဒါဟာလည်းကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုပါ။
ဝမ်းဗိုက်အဆီ, အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုဝန်းရံထားသည့် Visceral အဆီသည်နှလုံးရောဂါနှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအပါအ 0 င်ကျန်းမာရေးပြ problems နာအမျိုးမျိုးနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ အဖေတစ်ယောက်အနေနဲ့ဒါကငါ့မိသားစုအတွက်ငါအတွက်အလေးအနက်ထားဖို့လိုတယ်။
ဟော်မုန်းသက်ရောက်မှု
ဘီယာရဲ့ခါးမှာသွဇာလွှမ်းမိုးမှုကကယ်လိုရီတွေအကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့်အမျိုးသားများအတွက်အရက်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဟော်မုန်းများကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ပုံမှန်ဘီယာသုံးစွဲမှုသည် testosterone အဆင့်များကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး Estrogen ကိုပိုမိုမြင့်မားစေနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့အတွက်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်ဤဟော်မုန်းအပြောင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အသက်အရွယ်နှင့်အမျှကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ခက်ခဲစေသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးအဖျော်ယမကာသည်ကျွန်ုပ်အားမထိုက်မတန်နေရန်ကျွန်ုပ်၏ကြိုးပမ်းမှုများကိုဆန့်ကျင်သောကြိုးပမ်းမှုများကိုဆန့်ကျင်။ လုပ်ဆောင်နိုင်ကြောင်းအလေးအနက်စဉ်းစားထားသောအတွေးအခေါ်ဖြစ်သည်။
ပိုမိုများပြားလာသည်ကိုပိုမိုဆိုးရှားစေနိုင်ပုံ
ဘီယာ၏အလေးချိန်အပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်မကြာခဏသတိမထားမိသောအခြားရှုထောင့်သည်၎င်း၏ diuretician အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ ဘီယာသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်ခါတစ်ရံငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းဟုအဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူသောရေဓာတ်ခန်းနားသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်မလိုအပ်သောရေစာများနှင့် overeating သို့ ဦး တည်နိုင်သည်။
ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သောအခါကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည်အကောင်းဆုံးအနေဖြင့်လုပ်ငန်းလည်ပတ်ခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုမှအရာအားလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်သို့သက်ရောက်နိုင်သည်။
တစ် ဦး တည်းလေ့ကျင့်ခန်းကမကူညီဘူး
ငါဟာမကောင်းတဲ့အစားအစာကိုကျော်ဖြတ်နိုင်မယ်ဆိုတာကိုယုံကြည်ချင်သလိုပဲ (ဒါမှမဟုတ်ဒီကိစ္စမှာငါ့ဘီလီယံစားသုံးမှုကိုကျော်လွန်သွားနိုင်တယ်) လို့ငါယုံကြည်ချင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အသက် 30 မိနစ်တွင် Jog သည် 300 0 န်းကျင် 300 ခန့်ကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
ဒါကလေ့ကျင့်ခန်းကအရေးမကြီးဘူးလို့မဆိုလိုပါဘူး။ အမှန်မှာ, ကျန်းမာရေးအတွက်ပုံမှန်ကာယပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဘီယာ၏ဆိုးကျိုးများကိုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့စားသုံးတဲ့ကယ်လိုရီတွေအကြောင်းလက်တွေ့ကျပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုစစ်ဆေးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကိုသာမှီခိုနေဖို့လက်တွေ့ကျဖို့အရေးကြီးတယ်။
ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
ရံဖန်ရံခါပိုင့်များသည်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အချိန်တွင်ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းကအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်သည်။ သုတေသနပြုချက်အရအ 0 လွန်သူများသည်အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်းများဖြစ်ရန်ပိုများလာကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ငါအသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှသောက်သုံးတဲ့အလေ့အထတွေနဲ့ပင်ငါ့အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ခက်ခဲလာတယ်ဆိုတာသတိထားမိတယ်။ ၎င်းသည်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာအသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သောအပြောင်းအလဲများကြောင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့်ဘာတွေလုပ်ရတာဘီယာချစ်တတ်တဲ့အဖေကဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးအဖျော်ယမကာကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသော်လည်းကျွန်ုပ်သည်အသင့်အတင့်အသင့်အတင့်သောက်နေသည်။ ဒီမှာငါမွေးစားတဲ့နည်းဗျူဟာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
ငါ့အပတ်စဉ်ဘီယာစားသုံးမှုအပေါ်ကန့်သတ်ချက်များ setting
ဖြစ်နိုင်သည့်အခါအောက်ပိုင်းကယ်လိုရီဘီယာများအတွက်ရွေးချယ်ခြင်း
ခြုံငုံစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်ဘီယာနှင့်ရေအကြားပြောင်းခြင်း
ငါသောက်တဲ့အခါငါဘာစားတယ်ဆိုတာကိုသတိထားပါ
အပိုကယ်လိုရီများကိုထေမိစေရန်ကျွန်ုပ်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ခြင်း
ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်ခါးကိုအလျှော့မပေးဘဲဘီယာတာ 0 န်ယူမှုကိုခံစားခွင့်ရသည့်ချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။
နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ဘီယာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ဘီယာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းများကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုနားလည်ခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ခါးမှမသွားဘဲပိုင့်ကိုခံစားနိုင်သေးသည်။ ကြောင်းကိုရွှင်လန်း!
ဖြေ –
TO: https://www.dientofthedad.co.uk/i-lovove- လုယူသူ
Related Stories on Myanmar Net
မြန်မာနက် ရှိအခြား ဆက်စပ် ဆောင်းပါးများ
ဇွန်လသည်အမြဲတမ်းပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောအချိန်ဖြစ်သည်ဟုဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်ကျောင်းပိတ်ရက်များ, ညတစ်ည, ညနက်ပိုင်း, မိသားစုခရီးစဉ်, မိသားစုခရီးစဉ်များ, မိခင်များခရီးစဉ်များ, ပြီးခဲ့သည့်လအနည်းငယ်အကြာတွင်ကြိုးစားအားထုတ်ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးလိုအပ်သည့်အရာဖြစ်သည်။ ရေတပ်တွင် Hubby Slogging ဖြစ်သည်။ ကျောင်းတွင်ပညာသင်ကြားရန်ကြိုးစားနေသည်။ အားလပ်ရက်များကိုအလိုအလျောက်နေထိုင်ခြင်း, ကလေးငယ်များအားမည်သည့်အခါကမှမတူကွဲပြားသောနေရာများသို့သွားရန်အတွက်အားလပ်ရက်များပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်အားလပ်ရက်များပြုလုပ်နိုင်ရန်အလွန်ပျော်ရွှင်သည်။ သင်၌မတူညီသောအချိန်ဇယားများနှင့်လမ်းခရီးများရှိသည့်ကလေးငယ်များရှိသည့်ကလေးငယ်လေးယောက်ရှိသည်။ ဤ "ပျော်ရွှင်မှုသည်" ၏ဤရာထူးတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နှင့်ဂုဏ်ပြုသည့်အတိုင်းမိသားစုတစ်စုအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ခဲ့သည့်အရာများအကြောင်းဖြစ်သည်။ ****** မင်္ဂလာပါ,
⦿ အပြည့်အစုံ ဖတ်ရန် >
သင်နှစ်သက်လျှင် ရွှေပညတ် Sherrill S. Cannon အားဖြင့်, သင်လည်းအရောင်စာအုပ်ဗားရှင်းကိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။ ဒီ post ပါဝင်နိုင်ပါတယ် Affiliate links များ ငါကော်မရှင်သေးငယ်တဲ့ကော်မရှင်လက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ Sherrill S. Cannon သည်ကျွန်ုပ်၏ကလေးများကိုမိတ္တူတစ်စောင်ပါ 0 င်သည် ရွှေစည်းမျဉ်းအရောင်စာအုပ်, ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ထင်မြင်ချက်များနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်နေကြသည်။
⦿ အပြည့်အစုံ ဖတ်ရန် >