Latest News

အလုပ်များလွန်းတဲ့ အမေတစ်ယောက်အနေနဲ့ တစ်နေ့တာ ဖြတ်သန်းဖို့ ဘယ်လောက်ခက်ခဲတယ်ဆိုတာ သိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိပ်တန်းအဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းထားရန် စွမ်းအင်များစွာ လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤဆောင်းပါးတွင် ကျွန်ုပ်သည် စူပါအစားအစာ ဖြည့်စွက်စာများအကြောင်းကို နှစ်သက်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့စားသည့်အရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်နှင့် နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာကြီးကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံအပေါ်တွင် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သို့သော် တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ် အရသာရှိသော အစားအစာများ ပြင်ဆင်ရန် အချိန်မရှိသော အလုပ်များသော မေမေများနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ၎င်းသည် ဖမ်း-22 ဖြစ်သည်။ အဲဒါကြောင့် စားသုံးရလွယ်ကူတဲ့ အာဟာရသိပ်သည်းတဲ့ ပါဝါဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ ကျွန်တော့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် သီးသန့်ထုပ်ပိုးဖို့ နှစ်သက်ပါတယ်။

စွမ်းအင်ပိုလိုသည်၊ ပိုမိုရှင်းလင်းပြတ်သားသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းစေချင်သည်ဖြစ်စေ သင့်အတွက် မှန်ကန်သောစူပါအစားအစာဖြည့်စွက်စာများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အဖြေဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဝိညာဉ်ကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး ယေဘူယျအားဖြင့် ဘဝပိုမိုလွယ်ကူစေမည့် ဤသဘာဝဖြည့်စွက်အားဆေးများကို နှစ်သက်သူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ မတူညီတဲ့ အရာတွေကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြိုးစားပြီး ငါ့အပေါ် သူတို့ အကျိုးသက်ရောက်တာကို သတိပြုမိခဲ့တယ်။ ဒီထက်ပိုပြီး ဘယ်လိုနည်းနဲ့ ထပ်ပြီးပြောမလဲ။

ဤဆောင်းပါး၌၊ ငါသည်သင်တို့ကိုဖြတ်သန်းစေသည်-

superfoods ဖြည့်စွက်စာတွေက အလုပ်များတဲ့မိခင်တွေကို ဘယ်လိုကူညီပေးမလဲ။

မင်းကို တစ်နေ့တာလုံး ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ ငါအကြိုက်ဆုံး superfoods

superfoods တွေဝယ်တဲ့အခါ ဘာတွေရှာရမလဲ (ကျွန်ုပ်တို့ ဆုတ်ဖြဲမခံချင်ဘူး)

စူပါအစားအစာက သင့်အတွက် မှန်ကန်မှုရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ (ကျွန်ုပ်၏ လွယ်ကူသောလှည့်ကွက်ကို လေ့လာပါ)

superfoods ဖြည့်စွက်စာတွေက အလုပ်များတဲ့မိခင်တွေကို ဘယ်လိုကူညီပေးမလဲ။

အဆင်ပြေတယ်။

အစားအစာနည်းပညာနှင့် ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုများက ကျွန်ုပ်တို့အတွက် စူပါအစားအစာ ဖြည့်စွက်စာများကို ရရှိစေပါသည်။

ဤနေရာတွင် သြစတြေးလျတစ်နိုင်ငံတည်းတွင်၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်စာများကို သုတေသနနှင့် ထုတ်လုပ်ရေးတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံနေကြသည့် အဓိကလက်လီရောင်းချသူများအပါအဝင် စူပါအစားအစာများကို ရောင်းချသည့် ပြည်တွင်းဖြစ်ကုမ္ပဏီများ အများအပြား တိုးပွားလျက်ရှိသည်။

အိမ်မှာပဲနေနေတာပဲဖြစ်ဖြစ် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအလုပ်တစ်ခုလုပ်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နေ့စဉ်ဘဝက တတ်နိုင်သလောက် အလုပ်များနေပါသေးတယ်။ လစဉ်ကုန်ခြောက်စာရင်းတွင် သင်၏စူပါအစားအစာ ဖြည့်စွက်စာများ အပါအဝင် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ရေရှည်တွင် လွယ်ကူပြီး ကြီးမားသော တိုးတက်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။

အာဟာရသိပ်သည်းတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို လုံလောက်စွာ စုပ်ယူနိုင်စေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကယ်လိုရီများလွန်းသည်ဟူ၍ မဖော်ပြထားဘဲ ကယ်လိုရီများစွာကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ပြီး အများအပြားစားရန် လိုအပ်ပေမည်။

စူပါအစားအစာ ဖြည့်စွက်စာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်အားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာ သို့မဟုတ် ရေတစ်ခွက်ဖြင့် အလွယ်တကူယူဆောင်နိုင်သည့် ကယ်လိုရီရွေးချယ်စရာများကို သုညနီးပါးဖြင့် ပေါင်းစပ်ကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အာဟာရများကို ကျွန်ုပ်တို့မိခင်များအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး ပိုမိုအဆင်ပြေစေပါသည်။

တိုးမြှင့်စွမ်းအင်

မင်းရဲ့ Uni လိုအပ်ချက်တွေအားလုံးကို ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဖို့ စွမ်းအင်ကို မလိုချင်ခင် ပါတီပွဲတွေ၊ ခရီးသွား ဒါမှမဟုတ် အလုပ်သွားလုပ်ပါ။

အခု မင်းအမေဖြစ်နေပြီ၊ ဦးစားပေးမှုတွေနဲ့ တွန်းအားတွေ နည်းနည်းပြောင်းသွားပြီ။ သင့်အိမ်ထောင်စုကို ပိုမိုထိရောက်စွာလည်ပတ်နိုင်ရန် စွမ်းအင်နှင့် ခွန်အားကို ထိန်းသိမ်းထားလိုပြီး သင့်ကလေးများနှင့် အချိန်ပိုပေးကာ ၎င်းတို့ကို လိုက်ဖမ်းနိုင်စေရန်၊ ကြီးပြင်းလာသည်ကို မြင်တွေ့ရပြီး မှတ်တိုင်တိုင်းကို သက်သေအဖြစ် ထိန်းသိမ်းထားလိုပါသည်။

သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့်၊ စူပါအစားအစာ ဖြည့်စွက်စာများသည် သင့်စွမ်းအင်ကို တိုးပွားစေပြီး မေမေကဲ့သို့ သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ခံအားကို ထောက်ပံ့ပေးတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ယားယံမှုနှင့် ရောဂါများရန်မှ ကာကွယ်ပေးသည့် ခိုင်ခံ့ပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုးအပေါ် မှီခိုနေပါသည်။

Superfood ဖြည့်စွက်စာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မိခင်များ စားသုံးရန်လွယ်ကူစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းထားရန်အတွက် အကျိုးပြုအာဟာရများကို စုပ်ယူရန်လွယ်ကူစေသည်။ ဩစတေးလျတွင်ရရှိနိုင်သည့် စူပါအစားအစာ ဖြည့်စွက်စာများစွာသည် အစိတ်အပိုင်းအများအပြားကို တစ်ကြိမ်တည်း သို့မဟုတ် ဧရိယာအတွင်း စားသုံးခြင်းပင်၊ ကျန်းမာနေဖို့ဆိုတာ ဘယ်တော့မှ မလွယ်ဘူး!

စိတ်ခံစားချက်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကဲ့သို့ပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးသည် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ပံ့ပိုးမှု လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်း၏လိုအပ်သော သိမြင်မှုနှင့် မော်တာလုပ်ဆောင်ချက်များအပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်များနှင့် စိတ်ခံစားမှုများအတွက်လည်း တာဝန်ရှိပါသည်။

သင်နေ့စဉ်စူပါမေမေတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်အရာတွေကို နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ဖို့ မှန်ကန်တဲ့ headspace မှာ ရှိနေကြောင်းသေချာစေဖို့ သင့်အစားအသောက်ကို ဖြည့်တင်းပေးပြီး သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အာဟာရလိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးမယ့် စူပါအစားအစာ ဖြည့်စွက်စာတွေကို ရှာဖွေပါ။

ကြင်ဖော်မဲ့မိခင်များ တစ်နေ့တာဖြတ်သန်းဖို့ ကူညီပေးမယ့် ကောင်းမွန်တဲ့ စူပါအစားအစာ ၁၀ မျိုး

ပရိုဘိုင်အိုတစ်

အလုပ်များစွာကို ကယောင်ကတန်းလုပ်ခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး အစာချေဖျက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

တခါတရံမှာ ဗိုက်နာလို့ အရမ်းစိတ်တိုနေတယ်ဆိုရင်၊ probiotic ဖြည့်စွက်စာတွေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ နေ့စဥ်ကူညီခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အစာခြေဖျက်ခြင်းကို ကူညီပေးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး စွမ်းအင်တိုးစေပါသည်။

ဤအရာကို စမ်းကြည့်ပါ- Kissed Earth

အိုမီဂါ-၃

ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဖက်တီးအက်ဆစ်သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်။ နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နာတာရှည် အခြေအနေများစွာကို ကာကွယ်ပေးခြင်းအပြင် (ကျွန်ုပ်တို့၏ ကလေးများအတွက် ပြေးလွှားနေရမည်)၊ ၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ ကြာရှည်စွာ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ထုံထိုင်းခြင်း နှင့် ဘဝတွင် ယေဘူယျ စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ Omega-3 သည် ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့် ဂနာမငြိမ်ခြင်း စသည့်ခံစားချက်များဖြင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည့် မိခင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလည်း တိုက်ဖျက်ပေးကာ သင့်အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် ကလေးပြုစုပျိုးထောင်မှုဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်သည်။

ဤအရာကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ- California Gold Nutrition

စပီရူလိုင်းနား

စပီရူလိုင်းနားသည် ကျွန်ုပ်၏ စူပါအစားအစာ ဖြည့်စွက်စာများ ၏ သိုလှောင်ရုံတွင် အဓိကအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ မသိရင် အာဟာရဓာတ်တွေ အပြည့်ပါတဲ့ ရေညှိတစ်မျိုးပါ။ ၎င်းတွင် ပရိုတင်း၊ သီယာမင်း၊ ရီဘိုဖလာဗင်၊ နိုင်ယာစင်၊ ကြေးနီနှင့် သံဓာတ်တို့ ပါဝင်သည်။ ဒါ့အပြင် Antioxidant နဲ့ Anti-inflammatory အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ်။ ဝိုး!

အပိုပရိုတင်း 8g အတွက် မနက်ခင်း လှုပ်ခါမှုမှာ စပီရူလိုင်းနား တစ်ဇွန်း သို့မဟုတ် နှစ်ဇွန်းထည့်ရတာ ကြိုက်တယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ သမုဒ္ဒရာအရသာ အရသာရှိမှန်း သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အစပိုင်းမှာ ရွံရှာစရာကို ကျော်ဖြတ်ပြီးတာနဲ့ ဒီအစိမ်းရောင် နက်မှောင်တဲ့ စွမ်းအားကို နှစ်သက်မယ်လို့ ကတိပေးပါတယ်။

(စပီရူလိုင်းနားကိုလည်း တက်ဘလက်ပုံစံနဲ့ လာပါတယ်… နဲ့ အပြာရောင်။)

Aussie Health မှ ဤအရာကို စမ်းကြည့်ပါ။

မှို

မိခင်များသည် မှိုဖြည့်စွက်စာများမှ များစွာအကျိုးရှိနိုင်သည်။ မှိုများသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပေးစွမ်းသည်။

မှိုအမျိုးမျိုးသည်လည်း အမျိုးမျိုးသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအနှစ်သက်ဆုံးခြင်္သေ့၏လည်ဆံတွင် အာရုံကြောများကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဒြပ်ပေါင်းများရှိသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မှတ်ဉာဏ်အတွက်သာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဒါကို Brain Elixir မှ စမ်းကြည့်ပါ။

Ashwagandha

ဤစူပါအစားအစာ IT GIRL သည် 2021 ခုနှစ်တွင် အမှန်တကယ် ရေပန်းစားလာခဲ့ပြီး ၎င်းသည် Ayurveda ကို လေ့ကျင့်နေသော သြဇာလွှမ်းမိုးသူများထံမှ အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ရေဒါထဲသို့ ရောက်ရှိလာပါသည်။ ပူပင်သောကနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း သိရှိသောကြောင့် အိပ်ရန်အနည်းငယ် (သို့မဟုတ် အများကြီး) အကူအညီလိုအပ်ပါက ashwagandha သည် သင်၏နောက်ထပ် BFF ဖြစ်နိုင်သည်။

(အမျိုးသမီးဟော်မုန်းတွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး အမျိုးသားတွေရဲ့ Testosterone ပမာဏကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ လိင်မှုဘဝတစ်ခုလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်လို့လည်း ကြားသိရပါတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်က ashwagandha ကို သင်နဲ့အတူ တွဲသောက်ပြီး ရင်းနှီးမှုဌာနမှာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။)

ဤအရာကို စမ်းကြည့်ပါ- Chemist Direct

ဗီတာမင်ဒီ

ဗီတာမင် D သည် အဓိကအားဖြင့် အရိုးကြီးထွားခြင်းနှင့် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း နှင့် ဂလူးကို့စ်မှ စွမ်းအင်ပြောင်းလဲခြင်းတို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအနေဖြင့် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ပါက အရိုးပွရောဂါနှင့် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ လူကြီးမင်းနှင့် မိဘဘဝသို့ ကောင်းစွာရောက်သည့်တိုင်အောင် သင့်ကလေးများနှင့် ဘဝကို ဖြတ်သန်းလိုပါက ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုခုကို မလိုချင်ပါ။

Ostelin မှ စမ်းကြည့်ပါ။

Maca အမြစ်

သေချာပါတယ်၊ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ဆိုတာ ကလေးတွေအတွက်တင်မဟုတ်ပါဘူး။ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်။ သင့်အဖော်နှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် မျိုးပွားမှုစနစ်အတွင်း သင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် maca root ရှိပါတယ်။

ဤစူပါအစားအစာသည် အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးသော အမျိုးသမီးများတွင် လိင်မှုဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုကို လျှော့ချပေးသည့်အတွက် လူသိများသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်ကိုက်ခဲသော သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။

Tropeaka မှ စမ်းကြည့်ပါ။

Adaptogen

Adapogens အဖြစ် ယူဆနိုင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် မှိုများစွာရှိသည်။ အချို့သော အသုံးများသော adaptogens များမှာ-

Ashwagandha သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လူသိများသည်။

ဂျင်ဆင်းကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် libido တိုးတက်စေရန်အတွက် လူသိများသည်။

ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ Reishi မှိုတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

Rhodiola သည် နာကျင်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချရန်

Schisandra သည် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။

မှတ်ချက်- သင်သည် ဆေးများသောက်နေပါက၊ adaptogens များကို တားမြစ်ထားခြင်းရှိမရှိ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာစစ်ဆေးပါ။

Paradise Herbs မှ စမ်းကြည့်ပါ။

အစိမ်းမှုန့်

ဤရေပန်းစားသော စူပါအစားအစာဖြည့်စွက်စာသည် မိခင်များ၏နေ့စဉ်အကြံပြုထားသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ စားသုံးမှုအောင်မြင်ရန် ကျယ်ပြန့်သောနည်းလမ်းဖြစ်လာသည်။ ကောင်းသော အစိမ်းမှုန့် ဖြည့်စွက်စာသည် သင်၏ ခုခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ကျန်းမာသော အစားအစာကို ဖြည့်စွက်ပေးသည့် စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

အစိမ်းရောင်အမှုန့်များတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အမှတ်တံဆိပ်အလိုက် ကွဲပြားသော်လည်း အရွက်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မြက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှ ထုတ်ယူမှုများနှင့် ပင်လယ်ရေမှော်များမှ အာဟာရကို အများအားဖြင့် မျှော်လင့်နိုင်သည်။

ဤအရာကို စမ်းကြည့်ပါ- Swiish

နနွင်း/ Curcumin

နနွင်းသည် အဝါရောင် ဟင်းကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ဖြစ်သည်။

မကြာသေးမီက၊ သိပ္ပံပညာသည် နနွင်းတွင် ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိရှိသော ဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်ဟူသော ရိုးရာအဆိုပြုချက်များကို အရန်ခုံတွင် စတင်ခဲ့သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများတွင် curcuminoid အမည်ရှိသည်။ Curcumin သည် ပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ရှိပြီး အလွန်အားကောင်းသော antioxidant ဖြစ်သည်။

ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဓာတ်တိုးပျက်စီးခြင်းတို့သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအတွက် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ပြီး curcumin သည် ၎င်းကို တိုက်ဖျက်ရန် အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။

ဤအရာကိုကြိုးစားကြည့်ပါ- Zhou အာဟာရ

ဖိုက်ဘာ

အမျှင်ဓာတ်က သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာအများစုသည် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၏ အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။

သင်မသိပါက၊ အမျှင်ဓာတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ မချေဖျက်နိုင်သော သို့မဟုတ် မပြိုကွဲနိုင်သော သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များကဲ့သို့သော အပင်အစားအစာများ၏ ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

ထို့အတွက်ကြောင့် အမျှင်ဓာတ်သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက် အန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကင်းဝေးစေနိုင်သည်။

ဤအရာကို စမ်းကြည့်ပါ- Swiish

superfoods ဝယ်တဲ့အခါ ဘာရှာရမလဲ

သင်၏ superfood ဖြည့်စွက်စာများစာရင်းကို အပြီးသတ်ပြီးသည်နှင့် ဈေးဝယ်သည့်အခါ အောက်ပါအရာများကို မမေ့ပါနှင့်။

ကျော်ကြားသောစတိုးဆိုင်မှဝယ်ပါ။

အွန်လိုင်းတွင် ဈေးဝယ်ခြင်းသည် အဆင်ပြေသည်၊ လျှော့စျေးဆိုင်များတွင် ဈေးဝယ်ခြင်းသည် အကျိုးခံစားရသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ပိုပြီး ပိုင်းခြားသိမြင်မှု နဲ့ ဝယ်ရပါမယ်။

အွန်လိုင်းနှင့် လျှော့စျေးစတိုးဆိုင်များသည် ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်များမဟုတ်ဟု မဆိုလိုပါ။ သင်ဝယ်ယူသောစတိုးဆိုင်များ၏တရားဝင်မှုနှင့်ဂုဏ်သတင်းကိုစစ်ဆေးရန်ကျွန်ုပ်အကြံပြုပါသည်။ အမှတ်တံဆိပ်ထုတ်လုပ်သူများမှ တိုက်ရိုက်ပံ့ပိုးပေးသော စစ်မှန်ပြီး အရည်အသွေးမြင့် ထုတ်ကုန်များကို ရောင်းချရန် ၎င်းတို့အား သိရှိကြောင်း သေချာပါစေ။

အရည်အသွေးမြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရယူပါ။

တံဆိပ်ကိုဖတ်ပါ။ အလေးအနက်ထား။ ပထမတစ်ချက်တွင်၊ အချို့သော superfoods ဖြည့်စွက်စာများသည် သင်လိုအပ်သမျှနှင့် ပြည့်နေပုံရသည်။ ဒါပေမယ့် အနီးကပ်လေ့လာကြည့်တဲ့အခါ ပါဝင်ပစ္စည်းတိုင်းဟာ ဒီလောက်မိနစ်ပမာဏနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်မှုသိပ်မရှိဘူးဆိုတာကို သင်သဘောပေါက်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ရင်းမြစ်များနှင့် ဤပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ပမာဏတို့ကို စစ်ဆေးပါ။ ၎င်းတို့သည် အော်ဂဲနစ်နှင့် သဘာဝ ထုတ်ကုန်များမှ ရင်းမြစ်ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အမှန်တကယ် စုပ်ယူနိုင်စေမည့် အာဟာရပမာဏအတွက် သင် ပေးဆောင်နေပါသည်။

အမှတ်တံဆိပ်ဂုဏ်သတင်းကို စစ်ဆေးပါ။

သင်စဉ်းစားနေသည့် စူပါအစားအစာ ဖြည့်စွက်စာ ထုတ်ကုန်များကို ထုတ်လုပ်နေသည့် ကုမ္ပဏီ သို့မဟုတ် အမှတ်တံဆိပ်များကိုလည်း သင်ကြည့်ရှုလိုမည်ဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးပြည့်မီသော ထုတ်ကုန်များကို ဆက်တိုက်ထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုကောင်းများ ပေးဆောင်ခြင်းနှင့် စစ်မှန်သောရလဒ်များကို ပေးဆောင်ခြင်းတို့အတွက် နာမည်ကောင်းရှိသော ကုမ္ပဏီများ

စျေးသက်သာသော အမှတ်တံဆိပ်များကို နှစ်သက်ရန် လွယ်ကူနိုင်ပြီး ဒေါ်လာအနည်းငယ်ကို ချွေတာရန် ကြိုးစားခြင်းသည် အမှားအယွင်းမရှိပေ။ မင်းက အမေတစ်ယောက်ပါ၊ ငါတို့အားလုံးဟာ ဘတ်ဂျက်ရှိနေတယ်၊ ​​ငါနားလည်တယ်။ အဆင့်အတန်းနိမ့်သော ထုတ်ကုန်များကို အမှန်တကယ်ရောင်းချပါက သင်သည် လှည့်စားခြင်းမခံရစေရန် ဤတတ်နိုင်သော အမှတ်တံဆိပ်များ၏ စျေးကွက်နှင့် စားသုံးသူရမှတ်များကို စစ်ဆေးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

အခြားသူများ မည်သို့ထင်မြင်သည်ကို ကြည့်ပါ (ဖောက်သည် သုံးသပ်ချက်)

မိတ်ကပ် (သို့) အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု ၀ယ်တဲ့အခါ သတိထားပြီး စူပါအစားအစာ ဖြည့်စွက်စာတွေ ဝယ်ဖို့ ချဉ်းကပ်ပါ။ ဘလော့ဂ်တွေ အများကြီးဖတ်တာ ဒါမှမဟုတ် TikTok ဒါမှမဟုတ် Youtube ဗီဒီယိုတွေ အများကြီးကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် သင့်အလှကုန်ထုတ်ကုန်တွေအကြောင်း တခြားအမျိုးသမီးတွေပြောနေတာကို ကြည့်မယ်ဆိုရင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သင်ရွေးချယ်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာအမှတ်တံဆိပ်တွေအတွက် တူညီတဲ့သတိရှိမှုနဲ့ ဝေဖန်ပိုင်းခြားမှုတွေရှိဖို့ ကောင်းပါတယ်။

သုံးသပ်ချက်တွေကို ဖတ်ဖို့ အများကြီး ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဤဖောက်သည်များ၏ သုံးသပ်ချက်များသည် အစစ်အမှန်ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေပြီး ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးအပေါ် ထုတ်ကုန်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့အားလုံး တူညီသည့် တူညီသည့် ပြောဆိုမှုများကို သတိပြုပါ။ ၎င်းသည် သင့်ရွေးချယ်မှုများကို ချိန်ဆပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုကို ကူညီပေးပါမည်။

superfood က သင့်အတွက် မှန်ကန်မှုရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အလုပ်များသောမိခင်များဖြစ်သော်လည်း မတူညီသောတည်ဆောက်မှုများကို မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်တွင် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို မက်မောသော အိမ်ထောင်ဖက်တစ်ဦးရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အတွက် မှန်ကန်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။

မလိုအပ်တဲ့ အရာတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မထည့်သင့်ဘဲ လိုချင်တဲ့ အာနိသင်မရှိသော ဖြည့်စွက်စာတွေကို ဘာကြောင့် ပိုက်ဆံဖြုန်းတီးနေရတာလဲ။

ကျွန်ုပ်၏လှည့်ကွက်မှာ ဖြည့်စွက်စာအသစ်သောက်သောအခါ မည်ကဲ့သို့ခံစားရကြောင်း ရိုးရှင်းသောမှတ်တမ်းတစ်ခုထားရှိရန်ဖြစ်သည်။ စာအိတ်နောက်ဘက်တွင် မှတ်စုတစ်ခုထားရှိသကဲ့သို့ ရိုးရှင်းနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်၊ နေ့တိုင်း (နေ့လည်စာနှင့် ညစာစားချိန် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်) ဖြည့်စွက်စာအသစ်သည် သင့်အား ကူညီပေးပုံနှင့်စပ်လျဉ်း၍ သင်မည်သို့ခံစားရကြောင်းကို ဆယ်ခုတွင် သင့်ကိုယ်သင် အမှတ်ပေးလိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်မျှော်လင့်ချက်ဖြင့် Adaptogen ကိုသောက်နေပါက၊ 10 ၏ရမှတ်သည် သင်မည်မျှပျော်ရွှင်သည် သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုအပေါ်အခြေခံမည်ဖြစ်သည်။ ဒါမှမဟုတ် Green Tea က သင့်စွမ်းအင်ပမာဏကို တိုးမြှင့်ဖို့ သောက်နေတယ်ဆိုရင် 10 ထဲက သင့်ရဲ့ရမှတ်ဟာ သင်ဘယ်လောက် ခွန်အားဖြစ်စေတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်အပေါ် အခြေခံပါလိမ့်မယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်သည် ရလဒ်ကိုမြင်ရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်ကို ကွဲပြားသော်လည်း ကျွန်ုပ်သည် သုံးလ သို့မဟုတ် ပထမထုပ်ပိုးသည့်ကာလအထိ စမ်းသပ်လိုပါသည်။

စမ်းကြည့်သင့်တယ်။ ဤနည်းလမ်းသည် သင့်ဖြည့်စွက်စာအသစ်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရှင်းလင်းစေပြီး သင့်အဖိုးတန်သောငွေကို ပိုမိုဝယ်ယူသုံးစွဲခြင်းရှိမရှိ သိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အနှစ်ချုပ်- အလုပ်များသော တစ်ကိုယ်ရေမိခင်များအတွက် စူပါအစားအစာ ဖြည့်စွက်စာ

တစ်ကိုယ်ရေမိခင်များသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အခွင့်အရေးဖြင့် စူပါမမ်များဖြစ်ကြသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံ အကူအညီအနည်းငယ်ရရန်မှာ သေချာပေါက် မထိခိုက်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ကျန်းမာရေးဌာနတွင် အားကောင်းမှုကို ရှာဖွေနေပါက၊ အဘယ်ကြောင့် superfood supplements များကို မစဉ်းစားသင့်သနည်း။

ငွေနှင့်အချိန်သည် ပြဿနာမရှိသော အိမ်မက်ကမ္ဘာတွင် သဘာဝကပေးစွမ်းသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အရာများနှင့်အတူ ကျွန်ုပ်တို့မိသားစုအတွက် နေ့စဉ် စတုရန်းထမင်း ၃ လုံးကို အမေတို့ မည်သို့ပြုလုပ်နိုင်ပါစေ မေမေတို့ဆန္ဒရှိသည်။ သို့သော် ယနေ့ခေတ် စီးပွားရေးအရ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နောက်ထပ်အကောင်းဆုံးလောင်းကြေးမှာ စားသုံးရလွယ်ကူပြီး အာဟာရပြည့်သော ဆေးပြားများနှင့် အမှုန့်များဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် စူပါအစားအစာ ဖြည့်စွက်စာများကို အချိန်အကြာကြီး အသုံးပြုနေကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံ မသိလိုက်ကြပေ။ စူပါအစားအစာများ ဤ AU$ 248 ဘီလီယံစက်မှုလုပ်ငန်းမဖြစ်လာမီ ပရိုဘိုင်အိုတစ်၊ psyllium husks နှင့် ငါးဆီတို့ကို အမှန်တကယ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ယခု၊ သင်ရှာတွေ့နိုင်သော မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာအတွက်မဆို ကွဲပြားခြားနားသော ဖြည့်စွက်စာများစွာရှိပါသည်။ အာရုံမစိုက်နိုင်ဘူးလား? ဖင်လေးလား? သင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်ပါသလား။ အဲဒါအတွက် သဘာဝ ဖြည့်စွက်စာ ဖြစ်ဖို့ လိုပါတယ်။

သို့သော် ဖြည့်စွက်စာအားလုံးသည် လူတိုင်းအတွက် တူညီသောနည်းလမ်းမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ ငါ့အတွက် အကျိုးပြုသော အရာသည် သင့်အပေါ် အပျက်သဘော သို့မဟုတ် သက်ရောက်မှု မရှိနိုင်သောကြောင့် လုံ့လစိုက်ထုတ် လေ့ကျင့်ပါ။ ကျော်ကြားသော အရင်းအမြစ်များမှ သုတေသနကို ရှာဖွေပါ။ အမှတ်တံဆိပ်၏ဂုဏ်သတင်းကိုစစ်ဆေးပါ။ တကယ့်လူတွေဆီက သုံးသပ်ချက်တွေကို ရှာကြည့်ပါ။

အမှန်တကယ်ရလဒ်များကို သင်မမြင်မီအချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ခြားနားမှုကိုချက်ချင်းမမြင်ရသည့်အခါ ၎င်းကိုအမှိုက်ပုံးထဲသို့မပစ်ပါနှင့်။ မင်းရဲ့ပထမဆုံး starter pack မကုန်မချင်း လအနည်းငယ်ကြာအောင် စမ်းသပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

ဒီလိုပြောပြီးရင် ဒီစူပါအစားအစာ ဖြည့်စွက်စာတွေကို စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ မင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အစားအစာ Lois Lane ဖြစ်တဲ့ Supermum လိုမျိုး မင်းနဲ့ လိုက်ဖက်မယ့် တစ်စုံကို မင်းတွေ့မှာ သေချာပါတယ်။

:
Credit to- https://beanstalkmums.com.au/self-care/health/top-superfoods-every-aussie-mum-needs-to-try/