ချစ်ရသူ သတ်သေရင် သတိထားရမယ့် အချက် ၃ ချက်
ဒီနေ့ဟာ ကျွန်တော့်ရဲ့ ချစ်သူငယ်ချင်းရဲ့ ၂၈ နှစ်မြောက် မွေးနေ့ဖြစ်မှာ ဖြစ်ပြီး ဒီနှစ်ကတော့ သူမရဲ့ ပျော်ရွှင်စရာ မွေးနေ့ဖြစ်မယ်လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ သူမကို ရယ်မောပြီး ချမ်းသာတဲ့ ကြင်နာမှုနောက်တစ်နှစ်နဲ့ ဒီကမ္ဘာကြီးကို သာယာလှပအောင် လုပ်ပေးခဲ့တဲ့အတွက် ဘယ်လောက် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း သူမကို ပြောပြဖို့ မမေ့ခဲ့မိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မနှစ်က မေ့သွားတယ်။ ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်သူမသည်သူမ၏အသက်ကိုသတ်ခဲ့သည်။ မနက် ၅ နာရီလောက်မှာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ သတင်းကို ထပ်ဆင့်ပို့လိုက်တယ်။ မက်ဆေ့ချ်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်ဖတ်မိတယ်၊ ဖုန်းချလိုက်ပြီး စကားလုံးတွေကို မျက်စိမှိတ်ပစ်လိုက်ရင် လက်ခံရမှာကို ကြောက်တယ်။ ငါသူမ၏မွေးနေ့ကိုလွတ်သွားသည် (သူမငါ့ကိုမလွတ်သော်လည်း) စီမံပြီးပြန်ဖွင့်ရလိမ့်မည်။ သူနဲ့ သူ့ရင်သွေးမိန်းကလေးတွေကို စစ်ဆေးဖို့ တွေးထားတဲ့ အချိန်တွေကို ရေတွက်ခိုင်းပြီး မလုပ်ဖြစ်ခဲ့ပါ။ ငါဘာလို့မလုပ်ခဲ့တာလဲ? ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကျွန်တော့်ရဲ့ အချိန်ဇယားနဲ့ လုပ်စရာစာရင်းတွေက အမြဲတမ်း ပိုအရေးကြီးပုံပေါက်နေတာကြောင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်၏ အရှက်သည် လျင်မြန်စွာ ဝင်ရောက်လာကာ ပြင်းထန်သော လှည့်ကွက်တစ်ခုအတွက် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမိသည်။ ရှိုက်ကြီးတငင် ငိုခဲ့တယ်။ သူမဆုံးရှုံးသွားရုံသာမကဘဲ သူ့အတွက် ကျွန်မရှိနေသင့်သလောက် သူမအတွက်မရှိခဲ့တဲ့ အမှန်တရားအသစ်ကို ကျွန်မ ဝမ်းနည်းကြေကွဲမိပါတယ်။ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဖေ့စ်ဘုတ်ပို့စ်ကို မျှဝေတဲ့အခါ သူမကို သင် check in ဝင်ခဲ့မယ်ဆိုရင် သူမ သင့်ကို ဖွင့်ဟသွားနိုင်ပါတယ်။ သူမသည် အကူအညီရနိုင်သည် သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ချက်ကို ရှာတွေ့နိုင်ပေမည်။ ကြီးကြီး၊ ဆိုးတယ်၊ သန့်ရှင်းတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့သူ မဟုတ်လား။ ဆိုရှယ်မီဒီယာနောက်လိုက်တွေကို စုဆောင်းဖို့အတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ယုံကြည်ခြင်းအကြောင်း စကားစမြည်ပြောဖို့ စိတ်မ၀င်စားပေမယ့် သင့်ချစ်သူငယ်ချင်းက သူမရဲ့ အမှောင်မိုက်ဆုံးနေ့ရက်တွေကို ဖြတ်သန်းနေချိန်မှာ ဒီစကားဝိုင်းတွေက ဘယ်မှာလဲ။ သင်ဘယ်မှာရှိနေလဲ? သင်က ဘယ်လိုသူငယ်ချင်းမျိုးလဲ၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သူမသူငယ်ချင်းလို့တောင် ခေါ်လို့ရမလား။ ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်တဲ့ မှတ်တမ်းတစ်ခုလိုပါပဲ၊ ဒီဖောက်ပြန်တဲ့ အတွေးတွေက ငါ့နှလုံးသားကို နေ့ရောညပါ မွန်းကြပ်စေတယ်။ အရှက်၏ ရည်စူးခြင်းသည် မညှာမတာဖြစ်ပြီး အလင်း၊ အသက် သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ချက်ကို ပေးဆောင်ခြင်းမရှိပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ တစ်ချိန်ချိန်တွင်တော့ ကျွန်တော် ဆက်လျှောက်ရဦးမည်။ အဖြစ်မှန်ကို လက်ခံပြီး ရှေ့ကို တိုးသွားခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လို? အချိန်ယူရပြီး ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတွေ ရှူရှိုက်မိရင်း ခရီးဆက်ဖို့ အချိန်ယူရပေမယ့် ချစ်ရသူ သတ်သေတဲ့အခါ သတိထားသင့်တဲ့ အချက်သုံးချက်ကို မျှဝေချင်ပါတယ်၊ မင်းရဲ့ အနာကျက်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေမယ်လို့ မျှော်လင့်ထားတဲ့ အချက်သုံးချက်ကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ၁။ သင့်တွင် တာဝန်မရှိပါ အခြားသူတစ်ဦး၏ ဆုံးဖြတ်ချက်များအတွက် သင့်တွင် တာဝန်မရှိပါ။ သူတို့ကို ကောင်းကောင်းချစ်ဖို့၊ သူတို့ကို အားပေးဖို့၊ သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေကိုတောင် ခေါ်ဆိုပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေကြောင့် သူတို့ကို ထိန်းချုပ်ခွင့် မရခဲ့ပါဘူး။ အချစ်က လွတ်မြောက်တယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကို အလွန်ဂရုစိုက်ပြီး နောက်ပြန်ဆုတ်သွားကာ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်ခွင့်ကို ခွင့်ပြုပေးသည်။ အမှန်တော့၊ ယေရှုက သူ့ကို လက်ခံဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ကို အတင်းအကျပ် မခိုင်းပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့မရှိပါက ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များကို ကိုယ်တော်သိတော်မူသော်လည်း၊ အဘယ်ကြောင့်? အချစ်က အတင်းအကျပ်ခိုင်းရင် အချစ်မဟုတ်ဘူး။ ထိုအချိန်တွင် ၎င်းသည် ခြယ်လှယ်ခြင်းသို့ ကျဆင်းသွားသည်။ ၁ ကောရိန္သု ၁၃:၈ က “ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် ဘယ်သောအခါမျှ မဆုံးရှုံးပါ။ ပရောဖက်ပြုချက်များရှိလျှင်မူကား ရပ်တန့်သွားလိမ့်မည်။” တစ်နည်းဆိုရသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ—ကျွန်ုပ်တို့ချစ်ရသူတစ်ဦး၏ဆုံးဖြတ်ချက်များအန္တရာယ်ကို မည်မျှပင်သတိပြုမိပါစေ—အချစ်သည် အခြားသူတစ်ဦးထံမှ လွတ်လပ်မှုကို မခိုးယူပါ။ အခြားသူတစ်ဦး၏ ဆုံးဖြတ်ချက်များကို စီရင်ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်တာဝန်မဟုတ်ကြောင်း၊ ၎င်းတို့အား ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝနေထိုင်ခွင့်ကို လွတ်လပ်စွာခွင့်ပြုခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်များ၏ အကျိုးဆက်များ ကင်းစင်သွားမည်ဖြစ်သည်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတ်သေတယ်လို့ပြောရင် သူတို့ရဲ့အခက်အခဲတွေကို ဘေးဖယ်ထားပြီး သူတို့အသက်ကိုသတ်ဖို့ “ဆုံးဖြတ်ချက်ချ” ခွင့်ပေးသင့်သလား။ မဟုတ်ဘူးမဟုတ်ဘူးမဟုတ်ဘူး! သို့သော် ချစ်ရသူ၏လွတ်လပ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းက သူတို့၏သေကြောင်းကြံစည်မှုအတွက် ဝမ်းနည်းကြေကွဲရလွယ်ကူစေသလား။ ဟုတ်တယ်၊ အချိန်နဲ့အမျှ။ Adrenaline လျော့နည်းလာသည်နှင့်အမျှ စိတ်ခံစားမှုများ ပိုမိုကျန်းမာလာကာ သင့်စိတ်က အမှန်တရားကို ပြန်သတိရလာကာ ၎င်းတို့၏ ဆုံးဖြတ်ချက်၏ နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်များ၏ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို ထမ်းဆောင်ရန် မလိုအပ်ကြောင်း ဖြည်းဖြည်းချင်း သိမြင်လာနိုင်ပါသည်။ အချစ်သည် နှစ်ဖက်စလုံးအတွက် လွတ်မြောက်နေသည်ဆိုတာကို သတိရပါ။ 2. မင်းရဲ့အချစ်က လုံလောက်ပြီ ငါထပ်ပြောမယ်- မင်းရဲ့အချစ်က လုံလောက်တယ်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုလူကို ကျရှုံးစေသော နည်းလမ်းများကို တွက်ချက်သည်။ ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ မစစ်ဆေးသည့်အချိန်များ၊ ကော်ဖီအစီအစဉ်များကို လိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို စိတ်ပျက်စေသော်လည်း သူတို့၏အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်သည့် ခက်ခက်ခဲခဲမေးခွန်းများမေးရန် ဂရုမစိုက်သည့်အချိန်များကို သတိရမိပါသည်။ ငါသာ အပြင်းအထန် တွန်းထုတ်ခဲ့မယ်ဆိုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ထပ်မေးမလား။ ငါ့စကားကို ထိန်းထားလား အချိန်ဇယားအပေါ် သစ္စာရှိရှိ နေခဲ့သလား။ ငါတို့ရဲ့အချိန်ကို ဦးစားပေးတာ ပိုကောင်းမလား? ငါ့အချစ်က အရေးကြီးမှန်းသိအောင် မလုံလောက်ရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ တကယ်လို့ … ဘာဖြစ်မလဲ? တကယ်လို့ … ဘာဖြစ်မလဲ? တကယ်လို့ … ဘာဖြစ်မလဲ? Obsessive-Compulsive Disorder နဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ မိန်းကလေးငယ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒီစကားလုံးနှစ်လုံးလုံး မေးခွန်းထုတ်စရာတွေနဲ့ ကောင်းကောင်းသိလာခဲ့တယ်။ အမေက အမြဲတမ်း “ဘာတွေမှ အရေးမကြီးဘူးဆိုတာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သတိပေးပါ။ မင်းစိတ်ထဲရှိတာကိုပြောပါ။” ငါလုပ်ခဲ့ပြီးပြီ ဆိုရင် ဘာကမှ အရေးမကြီးဘူးလို့ ငါ့စိတ်ထဲမှာ ပြောနေပေမယ့် မကြာခဏဆိုသလို ငါ့စိတ်က သူ့အကြံဉာဏ်ကို မယူဘူး။ သို့တိုင်၊ တစ်ချိန်ချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်၊ ၎င်းတို့သည် အရေးမကြီးကြောင်းပြောကာ ၎င်းတို့၏သေခြင်းမှလွတ်မြောက်ရန် လုံလောက်သောသတ္တိရှိရမည်။ မင်းမြင်တယ်၊ မင်းရဲ့ခြေချင်းတွေမှာ သော့တွေမကိုင်ထားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ သင် … လုပ်သည်။ What-ifs သည် သင်ခွင့်ပြုသည့် ထိန်းချုပ်ခွင့်သာရှိသည်။ သင့်အချစ်က လုံလောက်မှုရှိမရှိကို သင်မေးခွန်းထုတ်သည်ဖြစ်စေ သင်သူတို့ကို “ပို၍ချစ်ခဲ့လျှင် ပိုကောင်းမည်” ဟု မည်မျှကြာကြာတွေးနေပါစေ ထိုအရှက်ကို ဆောင်ထားခြင်းဖြင့် မည်သူကိုမှ ကုစားမည်မဟုတ်ပါ။ သူတို့ဘဝ ပြန်ကောင်းလာမှာ မဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ဥစ္စာကို ဖျက်ဆီးလိမ့်မယ်။ အဲဒီလို အစွမ်းအစတွေ မပေးပါနဲ့။ သင့်အချစ်က လုံလောက်မှုရှိမရှိကို သင့်ကိုယ်သင် ဒုတိယအကြိမ် ခန့်မှန်းခွင့်မပြုပါနှင့်။ ဒီအဖြေကို မင်းအတွက် ငါဖြေမယ်- မင်းရဲ့အချစ်က လုံလောက်တာထက်ပိုတယ်။ ဒီနေ့တော့ အနားယူလိုက်ပါ။ 3. ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို နှောင့်ယှက်ခြင်း ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းသည် အမြဲတမ်း ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ပေါက်ကွဲခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ပြီးတော့ ကောင်းကင်က မင်းရဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး လေးလံတဲ့ စိတ်နှလုံးမှာ ခါးသီးမှု၊ ဒေါသနဲ့ ပြင်းပြင်းထန်ထန် နာကျင်ခြင်းတွေနဲ့ မထိုက်တန်တဲ့ တစ်စုံတစ်ယောက်အပေါ် ဖောက်ခွဲမှုတ်ထုတ်တာကို တားမြစ်ထားတယ်။ ဝမ်းနည်းမှုကို ရှုတ်ချခွင့်ပြုကြောင်း သတိရပါ။ ကျန်းမာသော ဝမ်းနည်းခြင်းသည် တစ်ပြေးညီမဟုတ်ပေ။ အတက်အဆင်း၊ အဝင်အထွက်၊ ဟိုဘက်မှာ၊ ပုန်းအောင်းပြီးတော့ လွင်ပြင်မှာ။ အချို့သောအချိန်များနှင့် နေရာများတွင် အကန့်အသတ်မရှိသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့မြင်ရသမျှ၊ အနံ့ခံ၊ ထိမိ၊ ကြား၊ ခံစား၊ တွေးခေါ်၊ သတိရခြင်းစသည်ဖြင့် စိမ့်ဝင်နေသော ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်ဇယားရှိသည်။ သင်၏ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကိုရင်ဆိုင်ရန်နှင့် သင့်ခရီးတွင် နေရာတစ်ခုရရှိရန် သင့်အား ငါစိန်ခေါ်ပါသည်။ . ရှုပ်ပွ ၊ ကြမ်းတမ်းသော စီးနင်းမှုအတွက် လိုက်ပါလာနိုင်သည်။ အမှန်မှာ၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသော ခရစ်ယာန်လမ်းညွှန်ဆရာများ၊ အတိုင်ပင်ခံများ၊ ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေများနှင့် မိသားစုတို့အား သင့်ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို သင်မိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စကားဝိုင်းတွေရှိတာကြောင့် သင့်စားပွဲမှာထိုင်ပြီး ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကြိုဆိုဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းသည် သင်၏ကုသရေးခရီး၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပါစေ။ သို့သော် ဤခရီးတွင် အရှက်ကွဲခြင်းကို ခွင့်မပြုကြောင်း သတိရပါ။ ရှက်စရာရောဂါဂိမ်းများအဆုံးတွင် မျှော်လင့်ချက်၊ အလင်းရောင် သို့မဟုတ် အသက်မရှိပါ။ ၎င်းသည် ငြိမ်းချမ်းရေး၊ ဖြေရှင်းမှု သို့မဟုတ် ကျန်းမာသောရှင်သန်မှုနည်းပရိယာယ်များကို ကတိပေးမည်မဟုတ်ပါ။ ဝမ်းနည်းခြင်း “ရှုံးနိမ့်ခြင်း” မဖြစ်သောအခါတွင် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရစေလိုသော်လည်း ဤနေရာတွင် ပြောချင်သည်မှာ- ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဘယ်သောအခါမှ မထားခဲ့ပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ချစ်မိတဲ့အခါ သူတို့က ငါတို့နဲ့ အတူရှိနေကြပြီး သူတို့ရဲ့ မရှိတော့တာ ထာဝရရှိနေမှာပါ။ ၎င်းသည် ကျယ်လောင်သော၊ သာလွန်သောပုံစံဖြင့် မြင်သာထင်သာလုနီးပါးဖြစ်သည်။ မင်းကို ဝမ်းနည်းခွင့်ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် ငြိမ်းချမ်းရေးကိုရှာပြီး အနားယူချင်နေတယ်ဆိုရင် ရှက်စရာအကြောင်းတွေကို မင်းရဲ့ဇာတ်လမ်းကို ထိန်းချုပ်ခွင့်မပြုဘူး။ ငါ မင်းအနားမှာ လှော်နေတယ်။ မင်းငါ့ကို ငိုနေတာ မင်းမြင်နိုင်တယ်။ ချစ်ရတဲ့သူငယ်ချင်းရဲ့ နာမည်ကို ပြောနေတာ သေချာပေါက်ကြားရလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အရှက်ကွဲတဲ့အခါ နင်ငါ့ကိုခေါ်လာမယ်လို့ ကတိပေးတယ်။ မင်းခွင့်ပြုရင် ငါလည်း မင်းကို ခေါ်သွားမယ်။ ဒါ ငါတို့အတူတကွ ကုစားရမယ့် တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းပဲ။ ချစ်သောသူငယ်ချင်း၏သတ်သေမှုအပြီး ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို လမ်းကြောင်းရှာသည့် ဇာတ်လမ်းအကြောင်း ပိုမိုသိရှိရန်၊ ကျွန်ုပ်၏နောက်ဆုံးထွက်စာအုပ်- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ဆာလောင်မှု၊ သစ္စာရှိမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပြည်နှင်ဒဏ်ခံရသည့်နေရာ၌ ဘုရားသခင်ကို ကြည့်ပါ။ ဓာတ်ပုံခရက်ဒစ်- ©Raychan/UnsplashPeyton Garland သည် စာရေးဆရာနှင့် ကော်ဖီဆိုင်တစ်ဆိုင်ဖြစ်သည်။ OCD၊ မီးလောင်ထားသောတံတားများနှင့် ပြီးပြည့်စုံမှုတို့ကြားရှိ ပြာများမှ အလှတရားကို အခြားသူများအား ကူညီရှာဖွေပေးခြင်းကို နှစ်သက်သူ။ သူမ၏ Instagram တွင် @peytonmgarland ကို Follow လုပ်ပြီး ခြောက်သွေ့ရာသီတွင်ပင် သင့်ခွက်သည် ခြောက်သွေ့သောရာသီတွင်ပင် သင့်ခွက်ကို မည်သို့လျှံနိုင်သည်ကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နောက်ဆုံးထွက်စာအုပ်ဖြစ်သည့် Tired, Sungry, & Kinda Faithful, Where Exhaustion and Exile Meet God ကို ကြည့်ရှုပါ။
Related Stories on Myanmar Net
မြန်မာနက် ရှိအခြား ဆက်စပ် ဆောင်းပါးများ
“Confessional Communities” အကြောင်းကို ပထမဆုံးစလေ့လာတုန်းကတော့ ဘာစဉ်းစားရမှန်း မသေချာဘူး။ ဆာလံ ၃၂:၁-၂ တွင် မှတ်တမ်းတင်ထားသော စကားလုံးများကို ကျွန်ုပ် ပဲ့တင်ထပ်ဆိုထားသည်– “လွန်ကျူးခြင်းအပြစ်ကို လွတ်ငြိမ်းစေ၍၊ အပြစ်များကို ဖုံးအုပ်သော သူသည် မင်္ဂလာရှိစေသတည်း။ ထာဝရဘုရားသည်ဒုစရိုက်ကိုမရေမတွက်ဘဲ၊
⦿ အပြည့်အစုံ ဖတ်ရန် >
Co-parenting သည် သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်မိဘနှစ်ဦးလုံး ကွင်းအတွင်း၌ ရှိနေကြပြီး သင့်ကလေးငယ်များ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြီးပြင်းလာမှုအတွက် တိုက်ပွဲဝင်နေသည့် တဂ်အဖွဲ့ပွဲနှင့် တူပါသည်။ အထူးသဖြင့် တာဝန်သိရုံသာမက ယုံကြည်ခြင်းတွင် အမြစ်တွယ်နေသော ကလေးများကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် ရည်ရွယ်သည့်အခါ အရေးကြီးပါသည်။ နယပုံပြင်
⦿ အပြည့်အစုံ ဖတ်ရန် >