Dr Michael Israetel သည် ကျော်ကြားသော အားကစားသိပ္ပံနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီး သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များကို ပေးဆောင်သည့် Renaissance Periodization ၏ ပူးတွဲတည်ထောင်သူလည်းဖြစ်သည်။ သူသည် ‘Scientific Principles of Hypertrophy Training’ ကဲ့သို့သော စာအုပ်များကို ရေးသားခဲ့သူဖြစ်သည်။
00:00 မိတ်ဆက်
02:27 Michael ရဲ့ Mission ဆိုတာ ဘာလဲ
03:28 အကြီးမားဆုံး ဒဏ္ဍာရီများနှင့် ငြင်းခုံမှုများ အဘယ်ကြောင့် လူများသည် ပုံသဏ္ဍာန်မဖော်နိုင်ကြသနည်း။
08:00 ပုံသဏ္ဍာန်ကောင်းဖို့ ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။
11:37 မင်းရဲ့နောက်ခံကဘာလဲ။
13:31 လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ခရီးကို ဘယ်ကနေစကြတာလဲ။
17:46 ပေါင် 20 Dumbbells ဖြင့် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
19:31 Gym စိတ်ပူပန်မှု
22:23 ကြွက်သားကြီးထွားစေရန် သိပ္ပံပညာ
27:19 မည်မျှအစုံနှင့် ကြွက်သားများ ကြီးထွားလာမည်နည်း။
29:32 ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားများ ကြီးထွားလာစေရန် အဘယ်အရာဖြစ်ပျက်နေသနည်း။
33:31 ကြွက်သားဆုံးရှုံးဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
38:28 လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် နွေးထွေးမှု
43:32 လူတွေလုပ်လေ့ရှိတဲ့ Gym အမှားတွေ
45:44 ကြွက်သားကြီးထွားရန် အကောင်းဆုံးအစားအစာများ
47:40 ဆက်တိုက် အစာရှောင်ခြင်းသည် ကြွက်သားများရရှိရန် ကောင်းမွန်ပါသလား။
48:48 အကြိုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် Caffeine စိတ်ကြွဆေးများ
51:49 ကယ်လိုရီများသည် အရေးကြီးသောအရာဖြစ်သည်။
57:16 ကယ်လိုရီများထွက်ခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီများခြင်း၏အန္တရာယ်များ
58:52 ခန္ဓာကိုယ်/ကြွက်သားများ ချို့ယွင်းခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာမကျန်းမှုများ
01:03:30 ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် လူများကို နောက်ကြောင်းပြန်စေသော ဒဏ္ဍာရီများ
01:06:19 ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အကြီးမားဆုံးဒဏ္ဍာရီများ
01:06:56 ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ကျစေသလဲ ၊
01:12:04 ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် Cardio Vs Strength
01:14:40 ဘာဖြည့်စွက်ဆေးတွေ သောက်ရမလဲ
01:18:19 Steroids အကြောင်းဘာလဲ။
01:20:07 Steroids ၏ကွာခြားချက်ကို သင်မည်ကဲ့သို့လျင်မြန်စွာသတိပြုမိသနည်း။
01:20:44 Steroids သုံးစွဲနေချိန်တွင် သင်ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသလား။
01:21:18 Steroids တွေရဲ့ အားနည်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
01:23:17 Steroids များတွင် ယောက်ျားဘဝ ကျုံ့သွားခြင်း။
01:25:33 မိုက်ကယ်သည် Steroids ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကို ခံစားခဲ့ရသည်။
01:28:20 Steroids ပါသောအန္တရာယ်များနှင့်အတူ၊ အမှတ်ကဘာလဲ။
01:30:33 မိုက်ကယ် ဘာကြောင့် အရမ်းကြီး ဖြစ်ချင်တာလဲ။
01:32:58 မိုက်ကယ်အနိုင်ကျင့်ခံရတာကို ဘယ်လိုခံစားရလဲ။
01:39:18 ဘာကြောင့် စတီဗင်က သူဘာလုပ်တာလဲ။
01:46:12 အထောက်အထားဖြင့် ယုံကြည်ချက်တည်ဆောက်ခြင်း။
01:52:42 ဧည့်သည်၏နောက်ဆုံးမေးခွန်း
ဒေါက်တာမိုက်ကယ်ကိုလိုက်နာပါ-
Instagram – https://g2ul0.app.link/hy2H4ERONMb
Twitter – https://g2ul0.app.link/xymbLhPONMb
‘Renaissance Periodization’ အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာနိုင်သည်၊ ဤနေရာတွင် https://g2ul0.app.link/4ULqGyNONMb
ဒေါက်တာ မိုက်ကယ်၏ စာအုပ်၊ ‘သိပ္ပံနည်းကျ မြင့်မားသော လေ့ကျင့်ရေးဆိုင်ရာ အခြေခံမူများ’ စာအုပ်ကို ဤနေရာတွင် ဝယ်ယူနိုင်သည်- https://amzn.to/4elAqiK
CEO Conversation Cards အသစ်စက်စက်၏ဒိုင်ယာရီကို သင့်လက်ထဲသို့ ဤနေရာတွင် ရယူလိုက်ပါ- https://appurl.io/iUUJeYn25v
ကိုယ့်နောက်လိုက်ခဲ့ပါ:
https://g2ul0.app.link/gnGqL4IsKKb
ပံ့ပိုးကူညီသူများ-
WHOOP – https://join.whoop.com/en-uk/CEO
ZOE – 10% လျှော့စျေးအတွက် CEO2024 သီးသန့်ကုဒ်ပါသော http://joinzoe.com
Colgate – https://www.colgate.com/en-gb/colgate-total