ဟော်မုန်းဓာတ်များတည်ဆောက်ခြင်း အစားအစာများကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ- https://bit.ly/3YElTtT
ဖော်ပြထားသော အရင်းအမြစ်များအတွက် ကျွန်ုပ်ကိုဖွင့်ပါ။
► Reset Academy တွင်ဝင်ရောက်ပါ- https://bit.ly/3Iu9yzB
►မိန်းကလေးတစ်ယောက်လိုစားပါ- https://hayhs.com/elag_pp_hc_az
►KavaPlex (15% လျှော့စျေးအတွက် RESETTER): http://www.kavaplex.com/?afmc=1y
► မိန်းကလေးတစ်ယောက်ကို Like ပေးပါ- https://drmindypelz.com/glag
►Fast Like a Girl: https://hayhs.com/flag_pp_hc_az
►Fast Like a Girl Journal: https://bit.ly/441qiaV
►The Menopause Reset- https://hayhs.com/mr_pp_pb_az
►စာအုပ်များ- https://drmindypelz.com/books
►မိန်းကလေးတစ်ဦးကဲ့သို့ လျင်မြန်သော လက်မှတ်ရ နည်းပြများ- https://drmindypelz.com/flag-certified-coaches
မှတ်စုများ-
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ရုန်းကန်နေရတယ်ဆိုရင် ကော်တီဆောကို အပြစ်တင်နိုင်ပါတယ်။
ဤဖြည့်စွက်စာသုံးမျိုးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ကော်တီဆောကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် မြှင့်တင်ပေးသည့် အဒက်ဂျီးများ—ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။
၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပြီး အထူးသဖြင့် သင့်ဘဝက ဖိစီးမှုများလာသောအခါတွင် စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်သည်။
1. Ashwagandha
Ashwagandha သည် အိန္ဒိယနှင့် အာဖရိကတိုက်၏ အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သော ချုံပင်ဖြစ်သည်။
၎င်း၏ အမြစ်များကို အိန္ဒိယတိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက စိတ်ဖိစီးမှု ပြေပျောက်စေသည့် နည်းလမ်းအဖြစ် အသုံးပြုခဲ့သည်။
2. Kava Root
Kava သည် သွေးရည်ကြည် ကော်တီဆော နှင့် မိမိကိုယ်မိမိ ဖော်ပြသော ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည်။ ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုလည်း သိသိသာသာ တိုးတက်စေသည်။
2020 ခုနှစ် ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ kava ဖြည့်စွက်အား တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်လျှင် ပလာစမာနှင့် ဆီး ကော်တီဆော နှစ်မျိုးစလုံးကို လျော့ကျစေပြီး ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကြိုးစားနေသူများတွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
3. ဂျင်ဆင်း
ဂျင်ဆင်းတွင် ginsenosides ကြွယ်ဝပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေမည့် ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာ တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။
အကိုးအကားများ-
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128021477000528
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31517876
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22525682
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12404572
https://aacrjournals.org/cancerpreventionresearch/article/13/5/483/47389/The-Impact-of-One-week-Dietary-Supplementation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38107397
****
သူငယ်ချင်းဖြစ်ကြရအောင်။
Facebook: https://www.facebook.com/drmindypelz
Facebook အဖွဲ့- https://www.facebook.com/groups/resetters
Instagram: https://www.instagram.com/dr.mindypelz
Tiktok- https://www.tiktok.com/@drmindypelz
ပြန်လည်သတ်မှတ်သူ ပေါ့တ်ကာစ်-
Apple Podcast- https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-resetter-podcast-with-dr-mindy-pelz/id1503897906
Spotify- https://open.spotify.com/show/6j6ML4pYocMLahMODUtYt5
Affiliate Disclaimer
https://drmindypelz.com/affiliate-disclosure
*****
အောက်ပါ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ငြင်းဆိုချက်ကို သတိပြုပါ- ဤဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် ဤဗီဒီယိုသည် ပညာရေးဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာဖြစ်ကြောင်း သင်နားလည်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ခြင်း မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကြံဉာဏ်အဖြစ် အားကိုးခြင်း မပြုသင့်ပါ။ သင့်ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့်မေးခွန်းများနှင့်အတူ သင့်ဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်မှုကို အမြဲရယူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒနှင့် ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဥ်းစည်းကမ်းချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် သင့်အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကို သင်လည်းနားလည်သဘောတူပါသည်။
