အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို ပြောင်းပြန်ဖြစ်စေနိုင်သော အံ့သြဖွယ်ဖြည့်စွက်စာ ၃မျိုး

Metabolic Blockers ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ- https://bit.ly/4dCTCbd
ဖော်ပြထားသော အရင်းအမြစ်များအတွက် ကျွန်ုပ်ကိုဖွင့်ပါ။

► Reset Academy တွင်ဝင်ရောက်ပါ- https://bit.ly/3Iu9yzB
► မိန်းကလေးတစ်ယောက်ကို Like ပေးပါ- https://drmindypelz.com/glag
►Fast Like a Girl: https://hayhs.com/flag_pp_hc_az
►Fast Like a Girl Journal: https://bit.ly/441qiaV
►မိန်းကလေးတစ်ယောက်လိုစားပါ- https://hayhs.com/elag_pp_hc_az
►The Menopause Reset- https://hayhs.com/mr_pp_pb_az
►စာအုပ်များ- https://drmindypelz.com/books
►မိန်းကလေးတစ်ဦးကဲ့သို့ လျင်မြန်သော လက်မှတ်ရ နည်းပြများ- https://drmindypelz.com/flag-certified-coaches

မှတ်စုများ-

1. နို့ဆူးပင်
နို့ဆူးပင်ကို အရက်အလွန်အကျွံအသည်းအဆီဖုံးရောဂါနှင့် အသည်းရောင်ရောဂါကုသရန် အသုံးပြုသည်။
နို့ဆူးပင်၏ အစေ့များနှင့် အသီးများတွင် အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အထူးကောင်းမွန်သည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း silymarin ကြွယ်ဝပါသည်။

Phytotherapy Research ဂျာနယ်တွင် 2010 ခုနှစ် ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တွင် silymarin ဖြည့်စွက်စာများသည် သင့်အသည်းကို နည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့် ကာကွယ်ပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ Silymarin သည် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အသည်းအဆီဖုံးနေသူများတွင် oxidative stress ဆိုင်ရာ အမာရွတ်များကို လျော့နည်းစေကြောင်း လေ့လာမှုက မှတ်သားထားသည်။
အဆိပ်အတောက်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း။ Silymarin သည် အရက်၊ သကြားပိုများ၊ အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါဖြစ်စေသော အခြားပျက်စီးစေသောဒြပ်ပေါင်းများ၏ အဆိပ်အတောက်သက်ရောက်မှုများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

Metabolism Open Journal တွင် 2022 လေ့လာမှုတစ်ခုက NAFLD လူနာများအား နို့ဆူးပင် 560 mg ကို 8 ပတ်ကြာ နေ့စဉ် ပေးခဲ့သည်။
နို့ဆူးပင်သည် အလုံးစုံ NAFLD ရမှတ်ကို သိသိသာသာ ကျဆင်းစေသည်။
၎င်းသည် အသည်းအင်ဇိုင်းများကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး အသည်းရောင်ရမ်းမှု၏ အမှတ်အသားများကို လျော့နည်းစေသည်။

2. Curcumin
Curcumin သည် နနွင်းတွင်တွေ့ရသော phytonutrient တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုအရှိဆုံး ဒြပ်ပေါင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အသည်းအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။

Phytotherapy Research တွင် 2019 လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် curcumin သည် alanine aminotransferase (ALT) နှင့် aspartate aminotransferase (AST)၊ NAFLD ရှိသူများတွင် ပုံမှန်မဟုတ်စွာမြင့်မားသော အင်ဇိုင်းနှစ်ခုကို လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

Phytomedicine တွင် 2024 ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ curcumin သည် အသည်းအတွင်း အဆီစုပုံခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး အသည်းခြောက်ခြင်းနှင့် ရေရှည်အသည်းပျက်စီးခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် အမာရွတ်များကို လျှော့ချပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

3. Inositol
Inositol သည် အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့အဆန်များတွင် တွေ့ရသော သကြားတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သင့်အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်များသည် inositol ကို သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်သည်။

2020 လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သင်၏အသည်းဆဲလ်များသည် သိုလှောင်ထားသော အသည်းအဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေရန် inositol ကိုအသုံးပြုကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
-Inositol ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် အသည်းအဆီပိုများလာပြီး NAFLD ၏ ကြီးထွားမှုကို မြန်ဆန်စေသည်။
– သို့သော်လည်း inositol ဖြည့်စွက်စာများသောက်ခြင်းဖြင့် အသည်းအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြင့်တက်စေပြီး NAFLD အဆီစုပုံခြင်းကို ပြောင်းပြန်ဖြစ်စေသည်။
-Inositol သည် သင့်အသည်းကို အမာရွတ်နှင့် ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အဓိက antioxidant ဖြစ်သော glutathione ကို တိုးမြှင့်ပေးပါသည်။

Frontiers In Nutrition တွင် 2023 လေ့လာမှုတစ်ခုက NAFLD လူနာများအား inositol 4000 mg သို့မဟုတ် placebo ကို 8 ပတ်ကြာနေ့စဉ်ပေးသည်။

အကိုးအကားများ-
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20564545
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30653773
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38128395
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29065496
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2023.1092544/full

****
သူငယ်ချင်းဖြစ်ကြရအောင်။
Facebook: https://www.facebook.com/drmindypelz
Facebook အဖွဲ့- https://www.facebook.com/groups/resetters
Instagram: https://www.instagram.com/dr.mindypelz
Tiktok- https://www.tiktok.com/@drmindypelz

ပြန်လည်သတ်မှတ်သူ ပေါ့တ်ကာစ်-
Apple Podcast- https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-resetter-podcast-with-dr-mindy-pelz/id1503897906
Spotify- https://open.spotify.com/show/6j6ML4pYocMLahMODUtYt5

Affiliate Disclaimer

Affiliate Disclosure

*****
အောက်ပါ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ငြင်းဆိုချက်ကို သတိပြုပါ- ဤဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် ဤဗီဒီယိုသည် ပညာရေးဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာဖြစ်ကြောင်း သင်နားလည်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ခြင်း မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကြံဉာဏ်အဖြစ် အားကိုးခြင်း မပြုသင့်ပါ။ သင့်ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့်မေးခွန်းများနှင့်အတူ သင့်ဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်မှုကို အမြဲရယူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒနှင့် ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဥ်းစည်းကမ်းချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် သင့်အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကို သင်လည်းနားလည်သဘောတူပါသည်။