ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်းအတွက်ငါတို့တကယ်ကိုကျွန်တော်တို့ကိုတကယ်လိုအပ်ပါသလား

https://www.youtube.com/watch?v=elsmxplttowm [/ embed]

💬 “သင့်တွင်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပြ a နာရှိပါကသင်ကြုံတွေ့နေရသောကျန်းမာရေးအခြေအနေသို့မဟုတ်စိတ်ရောဂါအခြေအနေတိုင်းကိုပိုမိုဆိုးရှားစေလိမ့်မည်။ ~ ဒေါက်တာ Sujay Kansagra

⚡️ဒေါက်တာ Sujay Kansagra သည် Instagram တွင်အိပ်စက်ခြင်းစာရွက်စာတမ်းဟုလည်းလူသိများသောနှစ်ဆဘုတ်အဖွဲ့အသိအမှတ်ပြုအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ သူသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအိပ်ပျော်နိုင်ပုံနှင့် ပတ်သက်. ဖြေရှင်းနည်းများအပြည့်အ 0 ဖြင့်အပြည့်အဝဖြေရှင်းနိုင်သည်။

⚡ဤဇာတ်လမ်းတွဲ Sujay နှင့်ကျွန်ုပ်သည်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း၏သိပ္ပံကိုရှင်းပြပြီးသင်ကြိုးစားရန်သင့်အတွက် hack များကိုဝေမျှသည်။

🎧ထွက်ရှာရန်ညှိနေပါ။
➡︎သင်ဘာကြောင့်ညဇီးကွက် (သို့မဟုတ်နံနက်ပိုင်း Lark) – သင်၏ခရက်ခပ်စလိုက်ကိုမည်သို့ပြောင်းလဲရမည်နည်း
➡ Sleep Trackers သည်ထိုက်တန်သည် (ပေါင်း Sujay ၏အခြားရွေးချယ်စရာအကြံပြုချက်)
speely ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအိပ်ပျော်နေသောကြောင့်သိမြင်မှုလိမ်လည်ခြင်းနှင့်ပူနွေးသောရေချိုးခန်း
➡︎ဆယ်ကျော်သက်များသည်အိပ်ပျော်နေသောကလေးငယ်ကိုအန္တရာယ်ရှိသည်,
➡︎အမျိုးသမီးများသည်အမှန်တကယ်အိပ်စက်ခြင်း 10 နာရီလိုအပ်လား

📕အခန်းကြီးများ
0:00 မိတ်ဆက်
0:28 အိပ်စက်ခြင်းဘယ်လောက်အိပ်စက်ခြင်း = ကျန်းမာရေးမကောင်းပါ
3:01 အိပ်စက်ခြင်း၏သိပ္ပံ
6:02 မင်းရဲ့ခရက်ခြေနာကဘယ်လိုပြောင်းလဲရမလဲ
11:46 ကျောင်းကအလုပ်ပြောင်းဖို့လိုအပ်တာကကလေးတွေကအိပ်နိုင်တယ်။
14:09 ဝမ်းနည်းဖွယ်မီးခွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
16:10 ဘယ်လောက်ကြာကြာအိပ်သင့်သလဲ။
18:19 အမျိုးသမီးတွေတကယ် 10 နာရီအိပ်နေသလား။
20:59 Sleep Trackers ကတန်ဖိုးရှိလား။
29:31 နောက်ထပ်ကြီးမားတဲ့အိပ်စက်ခြင်းနည်းပညာ
31:58 အိပ်စက်ခြင်းမှတ်တမ်းကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း
33:07 သင်အိပ်ပျော်နေသောအိပ်ပျော်ခြင်းကိုသင်အမီလိုက်နိုင်ပါသလား။
36:17 အိပ်မပျော်ဘဲအိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ကုသရန်လှည့်ကွက်
41:02 သိမြင်မှုအပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်သလား။
42:25 အခန်းအပူချိန်ကိုမှန်ကန်စွာရယူခြင်း
44:34 အိပ်စက်ခြင်းလေ့ကျင့်ရေးကလေးငယ်များသည်အန္တရာယ်ရှိသလား။

📱ငါနှင့်ဆက်သွယ်ပါ
tiktok: https://www.instagramgram.com/drkaranrajan
Instagram: https://www.tiktok.com/@dr.karanr

sujay နှင့်ဆက်သွယ်ပါ
Instagram: https://www.instagramp.com/thatslepdooc/

🔥ကျွန်ုပ်၏အခမဲ့အပတ်စဉ်သတင်းလွှာကိုလွယ်ကူစွာဖြည့်ဆည်းရန်လွယ်ကူစွာဖြည့်စွက်ပါ။ သင့်သိလိုစိတ်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များနှင့်သိပ္ပံပညာနှင့်သိပ္ပံပညာနှင့်သိပ္ပံပညာနှင့်သိပ္ပံပညာကိုဖြည့်ဆည်းရန် – https://drka abeehiv.com/subscribe

your သင်၏နေ့စဉ်ဘ 0 အတွက်အသုံးဝင်သောသိပ္ပံပညာအတွက်အကောင်းဆုံးအရောင်းစာရေးစာအုပ်ကို “ဤစာအုပ်သည်သင်၏အသက်ကိုကယ်တင်ခြင်း” စာအုပ် – https://geni.us/drkaranibook

og podcasts ထုတ်လုပ်မှု။