မယ်လာတိုနင် အလုပ်ဖြစ်စေမယ့် နည်းလမ်းများ

အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အလုပ်ဖြစ်သော Melatonin နည်းလမ်းများ

ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းမျှတမှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အမှန်တကယ်အလုပ်ဖြစ်သော အစွမ်းထက် melatonin နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ Melatonin သည် သင်၏အိပ်စက်ခြင်း-နိုးကြားခြင်းစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးသော အဓိကဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း လူများစွာသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ လူနေမှုပုံစံအလေ့အထများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များကြောင့် အိပ်ရေးမဝခြင်းကို ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ဤဗီဒီယိုတွင် ဒေါက်တာ Janine သည် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သော သဘာဝ melatonin နည်းလမ်းများကို ဖော်ပြထားသည်။ ဤဗီဒီယိုသည် သင့်အား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန်နှင့် အိပ်ပျော်နေမှုကို ကြာရှည်စေရန် ကူညီပေးမည့် လက်တွေ့ကျပြီး သိပ္ပံအခြေခံသော အကြံပြုချက်များကို ပေးအပ်ထားသည်။ ဒေါက်တာ Janine သည် သင်၏ circadian ရစ်သမ်ကို ထောက်ပံ့ရန်နှင့် ကျန်းမာသော အိပ်စက်မှုပုံစံများကို ပြန်လည်ရရှိရန် သဘာဝနည်းဗျူဟာများကို မျှဝေထားသည်။ ယခုပဲကြည့်ရှုပြီး melatonin ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းက သင့်အား ပိုမိုအနားယူပြီး၊ လန်းဆန်းကာ၊ မျှတမှုရှိစေရန် မည်သို့ကူညီနိုင်သည်ကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

ဤဗီဒီယိုတွင် ဖော်ပြထားသော လေ့လာမှုများအတွက် လင့်ခ်များ။

အိပ်စက်ခြင်း၏ အပူချိန်ဆိုင်ရာ မှီခိုမှု – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6491889/

ဒေါက်တာ Janine Show ကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုပါ

-အင်္ဂါနေ့များတွင် မနက် ၁၁ နာရီ EST ၌ အွန်လိုင်းမှ

-ပြီးလျှင် ဒေါက်တာ Janine နှင့် အစီအစဉ်အတွင်း တိုက်ရိုက်စကားပြောဆိုပါ။

-ဗုဒ္ဓဟူးနေ့များတွင် မွန်းလွဲ ၁ နာရီ EST ၌ မေးခွန်းနှင့်အဖြေအတွက် အွန်လိုင်းမှ

ဒေါက်တာ Janine နှင့် ချိတ်ဆက်ရန်-

Instagram: https://www.instagram.com/doctorjanine

Facebook: https://www.facebook.com/janine.bowring.9

Twitter: https://x.com/drj9live

TikTok: https://www.tiktok.com/@j9naturally?lang=en

YouTube: https://www.youtube.com/user/vitatree

Website: https://www.drjaninebowring.com/

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/the-dr-janine-show-podcast/id1516176358

Spotify: https://open.spotify.com/show/3ZtMTHSexO6HaGEEVdVb5U

Pinterest: https://www.pinterest.ca/drj9live

Website: https://www.drjaninebowring.com/

BeStill By Dr. Janine ND: https://www.youtube.com/@bestilldrjanine

J9CON260283