To A Better Health Article Collection

ပြည်ထောင်စု အဘိဓာန်

Ketogenic diet အ ကြောင်း ပြော ပြ ပါ ဆိုု လိုု့ -----

 

Ketogenic diet မှာ အဆီ က အဓိက ဖြစ် နေ တာ မိုု့၊ အဆီ တွေ အ ကြောင်း ကိုု အရင် ဦး ဆုုံး သ ဘော ပေါက် နား လည် စေ ချင် ပါ တယ်။

ကျွန်မ တိုု့ တ တွေ အား လုုံး ကိုု အဆီ စား ရင် နှလုုံး ရောဂါ ဖြစ် စေ တတ် တယ်၊ အဆီ ပိတ် ပြီး သေ လိမ့် မယ် ဆိုု ပြီး ချောက် ထား တာ မိုု့ အဆီ ဆိုု တဲ့ အသံ ကိုု ကြား ရင်၊ အား လုုံး က အ လိုု လိုု လန့် နေ ကြ ပါ တယ်။

အဆီ တွေ လျော့ စား ရင်း နဲ့ ပဲ နှလုုံး သွေး ကြော ပိတ်၊ လေ ဖြတ်၊ သွေး တိုုး ၊ ဆီး ချို၊ ကိုုယ် အ လေး ချိန် တွေ တက်၊Thyroid ဓာတ် တွေ လျော့ ပါး လာ၊ cholesterol တွေ တက် ကြ လိုု့ cholesterol ချ ဆေး တွေ သောက် ကြ ရ၊ ဘေး တွက် ဆိုုး ကျိုး တွေ ကိုု မ ခံ နိုုင် ကြ လိုု၊့ လိမ့် နေ တဲ့ လူ တွေ က လဲ အ များ ကြီး၊ အ ကုုန် လုုံး ဗြောင်း ဆန် နေ တာ ကိုု တွေ့ နေ ရ ပါ တယ်။

ဒါ က so called experts တွေ ရဲ့ စကား ကိုု နား ထောင် ပြီး ဖြစ် နေ ကြ တာ ပါ။

ဒါ ကြောင့် လဲ ကျွန်မ ပြော တာ ဖြစ် ပါ တယ်။ စာ ဖတ် ကြ ပါ။ ဗဟုုသုုတ တွေ များ အောင် လုုပ် ပြီး ကိုုယ် ပိုုင် ဉာဏ် နဲ့ သုုံး သပ် ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

လောဘ ဦး ဆောင် နေ တာ မိုု့ သတိ ထား ရ မဲ့ ခေတ် ကြီး လဲ ဖြစ် နေ လိုု့ ပါ။

ဒီ နေ့ မ နက် ဆောင်း ပါး လေး တစ်ခုု ကိုု အမှတ် မ ထင် တွေ့ လိုုက် မိ ပါ တယ်။

ဆောင်း ပါး အ တိုုင်း ပြန် ပြီး ဝေငှ မယ် ဆိုု ရင် အ ချို့ လူ တွေ နား လည် ဖိုု့ ရာ ခက် ခဲ မှာ ဖြစ် တာ မိုု့ ကျွန် မ ကြိုးစား ပြီး ဘာ သာ ပြန် ပေး လိုုက် ပါ တယ်။

ခေါင်းစဉ် က Saturated Fats ( ဥပမာ ထောပတ်။ အုုန်းဆီ၊ ကြက်ဥ အနှစ်၊ ထော ပတ် သီး၊ အသား တွေ နဲ့ ပါ လာ တဲ့ အဆီ၊ Bacon စ သည် ဖြင့် ) တွေ ကိုု မ ကြောက် သင့် ကြောင်း အ ကြောင်း ပြ ချက် များ ------

၁. Saturated fats ( ဖော် ပြ ပါ အဆီ များ) သည် LDL cholesterol ရဲ့ပမာဏ ကိုု ကြီး မား စေ ပါ သည်။

လူ တိုုင်း ထင် နေ ကြ တာ LDL cholesterol ဆိုု ရင် မ ကောင်း ဘူး ၊ ဥပါဒ် ပေး တယ် ဆိုု တဲ့ အ ချက် ဖြစ် ပါ တယ်။

မြန်မာ လိုု အ ကျိုး မဲ့ cholesterol လိုု့ တောင် ခေါ် နေ ကြ တာ ကိုု တွေ့ ရ ပါ တယ်။

LDL cholesterol ဟာ နှစ် မျိုး ရှိ ပါ တယ်

၁. VLDL ပမာဏ သေး ပြီး အ လွန် သိပ် သည်း တဲ့ အ မျိုး အ စား။ ဒီ ဟာ မျိုး က ဥပါဒ် ပေး တတ် တဲ့ အ မျိုး အ စား ဖြစ် ပါ တယ်။

၂. Large fluffy type နောက် တစ် မျိုး က ပမာဏ ကြီး ပြီး ဝါဂွမ်း လိုု ပေါ့ ပေါ့ ပါး ပါး အ မျိုး အ စား။ ဒီ လိုု မျိုး က နှ လုုံး ရော ဂါ မ ဖြစ် စေ တဲ့ အ ပြင် အ ကျိုး ပြု တဲ့ အ မျိုး အ စား ဖြစ် ပါ တယ်။

အ ထုူး သဖြင့် ကလာပ် စည်း နံရံ တွေ ဟာ ဒီ လိုု မျိုး cholesterol နဲ့ တည် ဆောက် ထား တာ ဖြစ် ပါ တယ်။

ခန္ဓာ ကိုုယ် ထဲ မှာ ရှိ တဲ့ ဟော် မုုန်း ဓာတ် တွေ ထုုတ် ဖိုု့ လဲ ဒီ cholesterol ကိုု ဘဲ အ သုုံး ချ ရ တာ ဖြစ် ပါ တယ်။

Saturated fats တွေ ဟာ ဒီ အ ကျိုး ပြု large fluffy type cholesterol ကိုု များ လာ စေ ပါ တယ်။

ဒါ ကိုု ကြည့် ခြင်း အား ဖြင့် cholesterol level ကိုု သေသေချာချာ မစူး စမ်း မ ဆင် ချင် ဘဲ မ ချ သင့် ပါ ဘူး လိုု့ ပြော ရ တာ ဖြစ် ပါ တယ်။

LDL cholesterolများ နေ တာ နဲ့ ဘဲ cholesterol ချ ဆေး တွေ ကိုု တန်း ပြီး သုုံး မယ် ဆိုု ရင် မ သင့် တဲ့ အ ကြောင်း ကိုု ပြော ပြ တာ ပါ။

LDL များ နေ တယ် ဆိုု ရင် VLDL ကြောင့် လား၊ ဒါ မှ မ ဟုုတ် အ ကျိုး ပြု LDL များ နေ တာ လား ဆိုု တာ ဆန်း စစ် မ ကြည့် ရင် မ ဖြစ် ပါ။

၂. Saturated fats တွေ ဟာ အ ကျိုး ပြု cholesterol HDL level ကိုု လဲ မြှင့် တင် ပေး ပါ တယ် တဲ့။

၃. Saturated fats စား ခြင်း ဖြင့် နှလုုံး ရောဂါ မ ဖြစ် ပါ။

နောက်ဆုုံးသုုတေသန အရ ဆိုု ရင် သကြား ကြောင့် ဖြစ် ပါ တယ်။

အဆီ စား ရင် နှလုုံး သွေး ကြော ပိတ် တယ် ဆိုု တာ လဲ myth အမှား ကိုု အ မှန် လိုု့ ထင် နေ ကြ တာ ဖြစ် ပါ တယ်။

အခုု နောက် ပိုုင်း သုုတေသန တွေ အ များ ကြီး ထွက် လာ ပါ ပြီ။ အဆီ ကြောင့် သွေး ကြော တွေ ပိတ် တယ် ဆိုု တာ ဆရာဝန် တွေ က အစ၊ သတင်း media အ ဆုုံး နေ့ စဉ် အော် နေ ကြ တော့ လည်း ပြည် သူ လူ ထုု က လဲ ဒီ လိုု ဘဲ ထင် နေ ကြ တာ အ ဆန်း မ ဟုုတ် တော့ ပါ။

၄. Saturated fats တွေ ကိုု ဟင်း ချက် ဖိုု့ အ ပူ ပေး တဲ့ အ ခါ ဓာတုုဗေဒ သတ္တိ တွေ မ ပြောင်း လဲ ကုုန် ပါ။ Oxidised လဲ မ ဖြစ် လွယ် ပါ။

အ လွန် ကျန်းမာ လှ ပါ တယ် ဆိုု ပြီး သုုံး နေ ကြ တဲ့ corn oil,soy bean oil, vegetable oil စ သည် တိုု့ ဟာ အပူ ပြင်း ပြင်း ပေး တဲ့ အ ခါ oxidized ဖြစ် ကုုန် ပြီး ခန္ဓာ ကိုုယ် တွင်း ယောင် ကိုုင်း စေ တဲ့ ဓာတ် များ ဖြစ် ကုုန် တတ် ပါ တယ်။

၅. Saturated fats ပါ တဲ့ အစား အ သောက် တွေ ဟာ၊ အာဟာ ရ အ ပြည့် ရှိ ပါ တယ်။

Fat soluble vitamins တွေ လဲ ပါ သ ပေါ့။

ဥပမာ grass fed cows မှာ ရ သော အသား များ၊ ထော ပတ်၊ တော သဘာဝ ကြက်ဥ များ၊ က လီ စာ များ

၆. ကိုုယ် အ လေး ချိန် ချ ချင် ရာ မှာ အစား အ သောက် ထဲ မှာ အ ဆီ များ များ ထည့် ပေး ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

အဆီ စား ရင် ခန္ဓာ ကိုုယ် က ကျေ နပ် သွား တဲ့ အ တွက် ခဏခဏ လဲ မ ဆာ တော့ တဲ့ အ တွက်၊ တ ချိန် လုုံး ဆာ နေ တဲ့ အ ကျင့် လဲ ပျောက် သွား နိင် ပါ တယ်။

အဆီ က ရ တဲ့ စွမ်း အင် တွေ ဟာ သ ကြား ဓာတ် ထက် လဲ ၃ ဆ ပိုု များ ပါ တယ်။

ရ. Saturated fats တွေ ဟာ အ လွန် လည်း အရသာ နဲ့ ပြည့် စုုံ ပါ တယ်။

ဥပမာ bacon, eggs butter Yummy!!!!

ဂ. အ ချို့ သုု တေသန များ အဆိုု အရ လေ ဖြတ် တဲ့ နှုံး တောင် လျော့ ပါး စေ ပါ တယ် တဲ့။

ဗဟုုသုုတ အ တွက် ကျွန်မ က ဘာ သာ ပြန် ပေး ခြင်း ဖြစ် ပါ တယ်။

ကျွန်မ ကိုုယ် တိုုင် လည်း ဒီ အ တိုုင်း ဘဲ ကျင့် သုုံး ပါ တယ်။

Low fat diet, non fat diet တိုု့ ကိုု ပြန် လည် သုုံး သပ် ရ မဲ့ အ ချိန် ရောက် နေ ပါ ပြီ။

လူ တွေ အ များ စုု ဟာ အဆီ ကိုု လျော့ ပြီး သ ကြား စား သုုံး လာ တာ များ လာတာ နဲ့အ မျှ ရောဂါ မျိုး စုုံ နဲ့ ခံ နေ ကြ တယ် ဆိုု တယ် လဲ မျက် မြင် သက် သေ ဖြစ် ပါ တယ်။

ဒီ Ketogenic diet ဟာ ကင်ဆာ ရောဂါ ရှင် တွေ အတွက် အကောင်းဆုုံး ဖြစ် ပါ တယ် ။

Top 8 Reasons Not to Fear Saturated Fats

Saturated fats used to be considered unhealthy but new research shows this to be untrue. Here are 8 reasons not to fear saturated fats.

AUTHORITYNUTRITION.COM

စာရေးသူ - ဒေါက်တာ ဒေါ်ခင်နွယ်ဝင်း

List of Articles

  1. Pyridoxal phosphate

  2. Q&A : BELL'S PALSY ( ဘယ်ဘက်ခြမ်း )

  3. Q&A : Pyridoxal Phosphate

  4. Q&A : နွားနိုု့

  5. Acid Blockers

  6. Acidic or Alkaline Medium

  7. Advanced Directives

  8. Apple cider vinegar ပန်းသီး ရှာလကာရည် ဗဟုုသုုတ----

  9. Auto immune disease

  10. Autoimmune diseases

  11. Butter and Ghee ဗဟုုသုုတ ဒါန -----

  12. Chemotherapy

  13. Cholesterol

  14. Cholesterol ချ ဆေး နဲ့ cholesterol level ကျ ချင် သူ တွေ နဲ့ ပတ် သက် လိုု့ ဗဟုုသုုတ -----

  15. CoQ10 အကြောင်း သိကောင်း စရာ ——-

  16. Cruciferous Vegetables ———

  17. D- RIBOSE

  18. Dementia

  19. Dementia, Alzheimer’s Disease

  20. Dr.ဒေါ်ခင်နွယ်ဝင်း၏ကျန်းမာရေးဟောပြောပွဲ အမေးအဖြေများမှ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန် ကောက်နှုတ်ချက်များ

  21. Fiber ခေါ် အမြှင်ဓာတ် အကြောင်း ———

  22. Fiber ခေါ် အမြှင်ဓာတ် အကြောင်း ———

  23. Fibrocystic disease of the breasts

  24. Fibroid or Myoma

  25. Fructose သကြား အကြောင်း သိ ကောင်း စရာ------

  26. Functional Medicine

  27. Functional Medicine ကိုု မိတ္ေဆြ မ်ား နားလည္ ေအာင္ ရွင္း ျပ

  28. GMO genetically modified organism

  29. Guillian- Barre Syndrome ———

  30. Heart attack ရ သွား သော ဆရာဝန်ကြီး ၏ ဇနီး အကြောင်း ——-

  31. Hepatitis B vaccine နဲ့ ပတ် သက် လိုု့ အရေး ကြီး တဲ့ ဗဟုုသုုတ -----

  32. HPV VIRUS နောက်ဆက်တွဲ

  33. Hyperthyroidism ( Thyroid hormone များ နေ ခြင်း )

  34. Hypothyroid တေဇောဓာတ်

  35. Hypothyroid နှင့် ကင်ဆာ နောက် တစ် မျိုး ————-

  36. Iodine ဆား အကြောင်း ဗဟုုသုုတ

  37. Ketogenic diet အ ကြောင်း ပြော ပြ ပါ ဆိုု လိုု့ -----

  38. Macronutrients

  39. Macula Degeneration

  40. Magnesium

  41. Melatonin နဲ့ ပတ် သက် လိုု့ -------

  42. Mercury Poisoning

  43. Metabolic advantage

  44. Monounsaturated oil , Polyunsaturated oil and Trans Fats

  45. Nutrition ခေါ် အာဟာရ -----

  46. Omega 6 & Omega 3 oils

  47. Papillary Thyroid Cancer Stage 1

  48. Parkinson’s disease အ ကြောင်း သိ ကောင်း စရာ ———

  49. Potential for Hydrogen

  50. Probiotics and Antibiotics

  51. Psoriasis

  52. Q&A : Thyroid Cancer

  53. Q&A : CEA 9 . 1

  54. Q&A : CEA 9 . 1

  55. Q&A : Coconut Oil Medium Chain Triglycerides

  56. Q&A : H1N1

  57. Q&A : H1N1

  58. Q&A : Medium chain triglyceride အုန်းဆီ

  59. Q&A : Medium chain/ Short chain

  60. Q&A : SA node

  61. Q&A : Sustan

  62. Q&A : ကင်ဆာ

  63. Q&A : ကင်ဆာရောဂါ

  64. Q&A : ကင်ဆာရောဂါ

  65. Q&A: သားအိမ်​​ခေါင်​းကင်​ဆာ

  66. Sjogren’s syndrome

  67. Starving Tumors: Fasting Boosts Cancer-Fighting Therapies

  68. Sustan ( Anabolic steroid ) အ ကြောင်း

  69. Thyroid Hormone

  70. Thyroid Hormone အ ကြောင်း

  71. Title

  72. Uterine Fibroids

  73. Vitamin D

  74. Vitamin D3 and D2

  75. Vitamin K အကြောင်း သိ ကောင်း စရာ

  76. VitaminD အကြောင်း ပြော ဖိုု့ ကျန် ပါ သေး တယ် ----

  77. VitaminD3 အကြောင်း ရေး ရ ပါ ဦး မည်.---

  78. ကင်ဆာ ကိုု အောင်နိုုင်သူ များ ဖြစ် ကြ ရန် -----

  79. ကင်ဆာ ဆိုု တာ ဘာ ကိုု ပြော တာ ပါ လဲ?

  80. ကင်ဆာ ဆေး တွေ စျေး အလွန်ကြီး တာ နဲ့ ပတ် သက် လိုု့ --------

  81. ကင်ဆာ တွေ များ လိုုက် ပုုံ က တော့ ------

  82. ကင်ဆာ ဖြစ် ကြောင်း ကျန်းမာရေး ဗဟုုသုုတ ———

  83. ကင်ဆာ မဖြစ် အောင် ကာကွယ် ကြ ရ အောင် ————-

  84. ကင်ဆာ ရောဂါ ဗဟုုသုုတ ———-

  85. ကင်ဆာ ရောဂါ များ လိုုက် ပုုံ က တော့ ———-

  86. ကင်ဆာ ရောဂါ ရှင် နောက် တစ်ဦး----

  87. ကင်ဆာ ရောဂါ သည် များ အလွန် များ ပါ လား -------

  88. ကင်ဆာ ရောဂါ အကြောင်း ဗဟုုသုုတ

  89. ကင်ဆာ လူနာ များ အတွက် စိတ်ဝင်စားစရာ

  90. ကင်ဆာ လူနာရှင် များ အတွက် ဗဟုုသုုတ ဒါန

  91. ကင်ဆာ အကြောင်း

  92. ကလီစာ အကြောင်း သိ ကောင်း စရာ ------

  93. ကလေးတွေ ကိုု ဘယ် အရွယ် မှ စ ပြီး Vitamin D တိုုက် သင့် ပါ သ လဲ?

  94. ကာကွယ်ဆေး တွေ ထိုုးရန် အားသန် နေ သူ များ အတွက် စဉ်းစား စရာ

  95. ကျန်းမာရေး ဗဟုုသုုတ ကဏ္ဍ ———-

  96. ကျန်းမာရေး ဗဟုုသုုတ ဒါန

  97. ကျန်းမာရေး အသိစိတ် ————

  98. ကျန်းမာအောင် ကြိုးစား ပြီး နေ သော် လည်း ကင်ဆာ ဖြစ် ကြ သူ များ ———

  99. ကျောက် ကပ် ကျောက် မ တည် ရ အောင် ရှောင် သင့် သော အရာ များ ------

  100. ကြက်သွန် နီ အကြောင်း ဗဟုုသုုတ ———-

  101. ခန္ဓာကိုုယ်

  102. ခန္ဓာကိုုယ် acidic or alkaline medium သိ အောင် pH strip အသုုံးပြု နေ သူ များ

  103. ခေတ်မီ တိုုးတက် လာ တာ နဲ့ အမျှ ပြောင်း လဲ သွား သော ဆေးကုုသ မှု များ ——

  104. ခေါင်းကိုုက် ခြင်း အကြောင်း

  105. ခံစားချက် များ ——-

  106. စိတ်ရောဂါ နောက်ဆက်တွဲ ---

  107. စုုပေါင်း အင်အား ကြီး သော အား -----

  108. ဆေး ဓားပြ များ ——

  109. တေဇောဓာတ် ချို့ယွင်း ခြင်း

  110. တေဇောဓာတ် ချို့ယွင်း ခြင်း

  111. ထင်ရှားသိသာ တဲ့ အစားအသောက် Macronutrients တွေ ကိုု လေ့လာ ကြည့် ကြ ရ အောင် ——-

  112. ထောပတ်သီးဗဟုုသုုတ ------

  113. ဓာတ်စာ ဗဟုုသုုတ ----

  114. ဓာတ်စာ ဗဟုုသုုတ ----

  115. ဓားပြ များ အပိုင်း ၃

  116. နွားနို့အစစ်မှပဲ သောက်သင့်တယ်ပေါ့နော်။ -----

  117. နှလုုံးသွေးကြောပိတ်ရာဂါ အကြောင်း ကျန်းမာရေး ဗဟုုသုုတ ဒါန

  118. ဘီပိုုး ကျန်းမာရေး ဗဟုုသုုတ

  119. မိတ်ဆွေ ဆရာဝန် ဇနီး မောင် နှံ အကြောင်း

  120. မှန်ကန် သင့် တော် သော ဆား

  121. ရင်သားကင်ဆာ အကြောင်း သိကောင်းစရာ ------

  122. ရင်သားကင်ဆာ အမေး အဖြေ ——-

  123. ရုုပ်တရား နဲ့ နာမ် တရား အကြောင်း လေး နည်း နည်း ပြော ပြ ချင် ပါ တယ်။

  124. ရောဂါ သက်သာ လာ သူ တွေ အတွက် ဝမ်းသာ မိ ပါ တယ်။

  125. ရောဂါ အတော် များများ ရဲ့ အခြေခံ ——-

  126. လည်ပင်း ဘာ ကြောင့် ကြီး ရ တယ်။

  127. လေးဖက်နာ ကျန်းမာရေးဗဟုုသုုတ ဒါန

  128. ဝိသုုဒ္ဓိမဂ် အ လာ ——

  129. သက်ကြီး ရွယ် အိုု တွေ ပသာဒရုုပ် များ ပြန် အား ကောင်း လာ ရ အောင် -----

  130. သက်ကြီး ရွယ်အိုု များ အစာ မစား နိုုင် ကြ ၍ အိပ်ယာ ထဲ လဲ ကြ တဲ့ အခါ ———

  131. သကြားဓာတ် များ သော အစား အစာ များ

  132. သည်းခြေကျောက်

  133. သားဥအိမ် ကင်ဆာ ရောဂါ -----

  134. သားဥအိမ် ကင်ဆာ. Ovarian cancer ———-

  135. သားဥအိမ် ရေအိပ် တည် ခြင်း ( Ovarian cyst )

  136. သံဓာတ် အကြောင်းသိ ကောင်း စရာ———-

  137. သွေး လေး ဖက် နာ ----

  138. သွေး လေးဖက်နာ ရောဂါ ရှင် များ အတွက်

  139. သွေးထဲ မှာ သကြားဓာတ် များ နေ ခြင်း နောက် ဆက် တွဲ ————-

  140. အ ဆီ စား ရ မှာ ကြောက် ကြ သောသူ များ အ တွက် —————

  141. အစားအသောက် အရေး ကြီး ပုုံ ————

  142. အဆီ ဟာ ခန္ဓာကိုုယ် အတွက် ဥပါဒ် ရှိ ၊ မရှိ --------

  143. အဆီ အ ကြောင်း သိ ကောင်း စရာ ------

  144. အဆီ အကြောင်း ဗဟုုသုုတ ကဏ္ဍ

  145. အဆီ အကြောင်း ဗဟုုသုုတ အပိုုင်း၃ ——-

  146. အဆီ အကြောင်း သိ ကောင်း စရာ ————

  147. အနာရောဂါ ကုုစား ပျောက် ကင်း နိုုင် စွမ်း ရှိ တဲ့ သဘာဝဆား ------

  148. အရိုုးပြုတ်ရေ

  149. အရွက်ရည် ရဲ့ ကောင်း ကျိုး တွေ ကိုု သိ လာ ကြ သူ များ အတွက် -------

  150. အသည်း အဆီ ဖုုံး ခြင်း ——-

  151. အသားဖြူချင်သူ များ အတွက် ဗဟုုသုုတ ဒါန --------

  152. အသီးအရွက်တွေ ဖျော်ရည်

Do you use MPT ?

Which mobile telephone company (or sim card company) do you use in Myanmar? MPT, Ooredoo, Telenor, or MyTel? Please me invite you to a brief survey.

အဘိဓာန်တွင် ရှာဖွေပါ -- Search

We have 45 guests and no members online

page views so far.