To A Better Health Article Collection

ပြည်ထောင်စု အဘိဓာန်

သွေးထဲ မှာ သကြားဓာတ် များ နေ ခြင်း နောက် ဆက် တွဲ ————-

 

၁. Prediabetes လိုု့ ခေါ် တဲ့ သွေး ထဲ မှာ သကြား ဓာတ် စ ပြီး တက် လာ သော် လည်း ဆီးချို ရောဂါ ဟုု အသိအမှတ် ပြု လိုု့ မရ သေး သော အဆင့် fasting blood sugar 100 - 125 mg/dL

၂. Diabetes လိုု့ ခေါ် တဲ့ ဆီး ချို ရောဂါ fasting blood sugar 126mg/dL or higher

ဒီ နေ ရာ မှာ သိသင့် သိထိုုက် တဲ့ အချက် က တော့ သကြားဓာတ် များ နေ ခြင်း ကြောင့် ဖြစ်ပေါ် လာ သည့်

ရောဂါ ဖြစ် စေ သည့်ခန္ဓာကိုုယ်တွင်း ပြောင်းလွဲ မှု များ ( pathological changes ) က တော့ Prediabetes အဆင့် က နေ စတင် နေ ပြီ ဖြစ် ပါ တယ်။

သကြားဓာတ် တွေ တဖြေးဖြေး ပိုု များ လာ ပြီး ဆီး ချို ရောဂါ Diabetes ဖြစ် လာ တဲ့ အခါ မှာ တော့ 

ဒီ ခန္ဓာကိုုယ်တွင်း ရောဂါ မျိုးစုုံ ဖြစ်ကြာင်း အခြေ အနေ တွေ ဟာ အတော် လေး ခိုုင် မာ လာ ပြီ ဖြစ် ပါ တယ်။

ဥပမာ —— ကျောက်ကပ် ပျက်စီးခြင်း

မျက်စိ ယိုုယွင်း ပျက်စီး ခြင်း

နာပ်ကြော များ ထုုံကျင် နေ ခြင်း

သွေးကြော များ ကျစ်လစ် ခြင်း

ကင်ဆာ ရောဂါ အပါ အဝင် ဖြစ် ပါ တယ်။

ဒီ အချက် တွေ ကိုု သဘော ပေါက် မယ် ဆိုု ရင် သွေးဖောက် စစ် တဲ့ အခါ သွေး ထဲ မှာ ရှိ တဲ့ သကြား ပမာဏ ဟာ ဆီး ချို ဘောင် ထဲ မဝင် သေး ဖူး ဆိုု ပြီး ကျေနပ် မနေ သင့် ပဲ၊ Prediabetes phase ကိုု အလေး ထား ပြီး စ တင် ပြု ပြင် ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

ဒီ နေ ရာ မှာ သကြား ထိန်း ဖိုု့ ဆိုု တာ ကိုုယ့် ဖာသာ ကိုုယ် လုုပ် ယူ ရ မဲ့ အလုုပ် တစ်ခုု ဖြစ် ပါ တယ်။

ဆရာဝန် က လုုပ် ပေး လိုု့ မဖြစ် နိုုင် ပါ။

ဒါ ကြောင့် လဲ Prediabetes အခြေအနေ ကိုု ဖမ်းမိ နိုုင် ဖိုု့ ဟာ သွေး ဖောက် စစ် တဲ့ အခါ ——

၁. Fasting Insulin level ကိုု သိ ဖိုု့ အရေး ကြီး ပါ တယ်။ ဆီး ချို ရောဂါ 

မဖြစ် ခင် သူ က အရင်ဦး ဆုုံး တက် လိုု့ ဖြစ် ပါ တယ်။

၂. Hemoglobin A1c က fasting blood sugar ထက် သကြား အခြေ အနေ ကိုု သိ နိုုင် ဖိုု့ ပိုု ပြီး ကောင်း ပါ တယ်။ 

ဒီ hemoglobin A1c 5.6% and lower ဆိုု ရင် အကောင်း ဆုုံး ဖြစ် ပါ တယ်။

The America Diabetes Association အရ hemoglobin A1c 5.7. - 6.4% ကြား ထဲ မှာ ရှိ တယ် ဆိုု ရင် 

Prediabetes ထဲ မှာ အကြုံး ဝင် ပါ တယ် လိုု့ ပြော ပါ တယ်။

၇၀% သော Prediabetes ရှိ နေ တဲ့ လူ တွေ ဟာ တစ်ချိန်ချိန် မှာ ဆီးချို ရောဂါ type2 diabetes ဖြစ် ့ အလား အလာ ရှိ ပါ တယ် တဲ့။

ဒီ နေ ရာ မှာ ယူ နိုုင် တဲ့ သင်ခန်းစာ က လေး က တော့ ————

သွေး ထဲ မှာ သကြားဓာတ် စ တက် နေ ပြီ ဆိုု ရင် ကိုုယ့် ကိုုယ် ကိုု သတိ နဲ့ အစား အသောက် အနေ အထိုုင် ပြု ပြင် ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

မျိုးရိုုး လိုုက် ဆီး ချို ရှိ သူ တွေ၊ အခြား ရောဂါ များ လည်း ရှိ သူ တွေ ဆိုု ရင်

ပိုု ပြီး ဂရုု ပြု အလေး ထား ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

တစ်နည်း အား ဖြင့် ပြော ရ ရင် ဆီး ချို ရောဂါ ဖြစ် လာ တဲ့ အထိ ကျေနပ် 

စွာ နဲ့ စောင့် မ ကြည့် ဖိုု့ ဖြစ် ပါ တယ်။

Prediabetes အခြေ အနေ မှာ ကုုစား ဖိုု့ ပိုု ပြီး လွယ်ကူ၊ ဖြစ် နိုုင် စရာ 

အကြောင်း ရှိ လိုု့ ဖြစ် ပါ တယ်။

အခုု လိုု ဗဟုုသုုတ တွေ ပေး နေ ရ ခြင်း အောကြာင်း က လဲ Glucose 

သကြား ဟာ မြန်ဆန်စွာ ပွား နေ ကြ တဲ့ ကင်ဆာ ကလာပ်စည်း တွေ ကိုု

ကြီးထွား သန်စွမ်း စေ နိုုင် လိုု့ ဖြစ် ပါ တယ်။

သကြားဓာတ် က ကြီးထွား စေ သလိုု ၊ များ နေ တဲ့ Insulin ဓာတ် က လည်း ကင်ဆာ ကလာပ်စည်း တွေ ကိုု ပွား လာ စေ တတ် ပါ တယ်။

သကြားဓာတ် က အခုု လိုု သတ္တိ တွေ ရှိတယ် ဆိုု တာ လူ အများစုု က 

သိပ် မသိ ကြ သေး ပါ။

သကြားဓာတ် စ တင် တက် လာ ပြီ ဆိုု ရင် ၊သူနဲ့ အတူ Insulin ပါ တက် လာ ပါ တယ်။

ကြာ တော့ insulin resistance လိုု့ ခေါ် တဲ့ insulin ယဉ်ပါးခြင်း ဖြစ် ပြီး ဆီချို ရောဂါ ဖြစ် လာ ပါ တယ်။

အစား အသောက် ကိုု ချငိ့ ချိန် စား သောက် ခြင်း ဖြင့် insulin resistance ကိုု ပြန် လည် ကုုစား လိုု့ ရ ပါ တယ်။

သကြားဓာတ် ကိုု သေသေချာချာ ထိန်းထား ဖိုု့ လိုု ပါ တယ်။

သူ က နာတာရှည် ရောဂါ မျိုးစုုံ ၊ ကင်ဆာ အပါ အဝင် ၊ ရဲ့ အဓိက အကြောင်း တစ် ခုု ဖြစ် နေ လိုု့ ဖြစ် ပါ တယ်။

မိတ်ဆွေ များ အား လုုံး သကြား ကိုု နှစ်သက် နေ တဲ့ ၊သညာ စေ တသိက် ကိုု ပြန် ပြင် နိုုင် ကြ ပြီး နာ တာ ရှည် ရောဂါ များ မှ ကင်းဝေး ကြ ပါ စေ။

စာရေးသူ - ဒေါက်တာ ဒေါ်ခင်နွယ်ဝင်း

List of Articles

  1. Pyridoxal phosphate

  2. Q&A : BELL'S PALSY ( ဘယ်ဘက်ခြမ်း )

  3. Q&A : Pyridoxal Phosphate

  4. Q&A : နွားနိုု့

  5. Acid Blockers

  6. Acidic or Alkaline Medium

  7. Advanced Directives

  8. Apple cider vinegar ပန်းသီး ရှာလကာရည် ဗဟုုသုုတ----

  9. Auto immune disease

  10. Autoimmune diseases

  11. Butter and Ghee ဗဟုုသုုတ ဒါန -----

  12. Chemotherapy

  13. Cholesterol

  14. Cholesterol ချ ဆေး နဲ့ cholesterol level ကျ ချင် သူ တွေ နဲ့ ပတ် သက် လိုု့ ဗဟုုသုုတ -----

  15. CoQ10 အကြောင်း သိကောင်း စရာ ——-

  16. Cruciferous Vegetables ———

  17. D- RIBOSE

  18. Dementia

  19. Dementia, Alzheimer’s Disease

  20. Dr.ဒေါ်ခင်နွယ်ဝင်း၏ကျန်းမာရေးဟောပြောပွဲ အမေးအဖြေများမှ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန် ကောက်နှုတ်ချက်များ

  21. Fiber ခေါ် အမြှင်ဓာတ် အကြောင်း ———

  22. Fiber ခေါ် အမြှင်ဓာတ် အကြောင်း ———

  23. Fibrocystic disease of the breasts

  24. Fibroid or Myoma

  25. Fructose သကြား အကြောင်း သိ ကောင်း စရာ------

  26. Functional Medicine

  27. Functional Medicine ကိုု မိတ္ေဆြ မ်ား နားလည္ ေအာင္ ရွင္း ျပ

  28. GMO genetically modified organism

  29. Guillian- Barre Syndrome ———

  30. Heart attack ရ သွား သော ဆရာဝန်ကြီး ၏ ဇနီး အကြောင်း ——-

  31. Hepatitis B vaccine နဲ့ ပတ် သက် လိုု့ အရေး ကြီး တဲ့ ဗဟုုသုုတ -----

  32. HPV VIRUS နောက်ဆက်တွဲ

  33. Hyperthyroidism ( Thyroid hormone များ နေ ခြင်း )

  34. Hypothyroid တေဇောဓာတ်

  35. Hypothyroid နှင့် ကင်ဆာ နောက် တစ် မျိုး ————-

  36. Iodine ဆား အကြောင်း ဗဟုုသုုတ

  37. Ketogenic diet အ ကြောင်း ပြော ပြ ပါ ဆိုု လိုု့ -----

  38. Macronutrients

  39. Macula Degeneration

  40. Magnesium

  41. Melatonin နဲ့ ပတ် သက် လိုု့ -------

  42. Mercury Poisoning

  43. Metabolic advantage

  44. Monounsaturated oil , Polyunsaturated oil and Trans Fats

  45. Nutrition ခေါ် အာဟာရ -----

  46. Omega 6 & Omega 3 oils

  47. Papillary Thyroid Cancer Stage 1

  48. Parkinson’s disease အ ကြောင်း သိ ကောင်း စရာ ———

  49. Potential for Hydrogen

  50. Probiotics and Antibiotics

  51. Psoriasis

  52. Q&A : Thyroid Cancer

  53. Q&A : CEA 9 . 1

  54. Q&A : CEA 9 . 1

  55. Q&A : Coconut Oil Medium Chain Triglycerides

  56. Q&A : H1N1

  57. Q&A : H1N1

  58. Q&A : Medium chain triglyceride အုန်းဆီ

  59. Q&A : Medium chain/ Short chain

  60. Q&A : SA node

  61. Q&A : Sustan

  62. Q&A : ကင်ဆာ

  63. Q&A : ကင်ဆာရောဂါ

  64. Q&A : ကင်ဆာရောဂါ

  65. Q&A: သားအိမ်​​ခေါင်​းကင်​ဆာ

  66. Sjogren’s syndrome

  67. Starving Tumors: Fasting Boosts Cancer-Fighting Therapies

  68. Sustan ( Anabolic steroid ) အ ကြောင်း

  69. Thyroid Hormone

  70. Thyroid Hormone အ ကြောင်း

  71. Title

  72. Uterine Fibroids

  73. Vitamin D

  74. Vitamin D3 and D2

  75. Vitamin K အကြောင်း သိ ကောင်း စရာ

  76. VitaminD အကြောင်း ပြော ဖိုု့ ကျန် ပါ သေး တယ် ----

  77. VitaminD3 အကြောင်း ရေး ရ ပါ ဦး မည်.---

  78. ကင်ဆာ ကိုု အောင်နိုုင်သူ များ ဖြစ် ကြ ရန် -----

  79. ကင်ဆာ ဆိုု တာ ဘာ ကိုု ပြော တာ ပါ လဲ?

  80. ကင်ဆာ ဆေး တွေ စျေး အလွန်ကြီး တာ နဲ့ ပတ် သက် လိုု့ --------

  81. ကင်ဆာ တွေ များ လိုုက် ပုုံ က တော့ ------

  82. ကင်ဆာ ဖြစ် ကြောင်း ကျန်းမာရေး ဗဟုုသုုတ ———

  83. ကင်ဆာ မဖြစ် အောင် ကာကွယ် ကြ ရ အောင် ————-

  84. ကင်ဆာ ရောဂါ ဗဟုုသုုတ ———-

  85. ကင်ဆာ ရောဂါ များ လိုုက် ပုုံ က တော့ ———-

  86. ကင်ဆာ ရောဂါ ရှင် နောက် တစ်ဦး----

  87. ကင်ဆာ ရောဂါ သည် များ အလွန် များ ပါ လား -------

  88. ကင်ဆာ ရောဂါ အကြောင်း ဗဟုုသုုတ

  89. ကင်ဆာ လူနာ များ အတွက် စိတ်ဝင်စားစရာ

  90. ကင်ဆာ လူနာရှင် များ အတွက် ဗဟုုသုုတ ဒါန

  91. ကင်ဆာ အကြောင်း

  92. ကလီစာ အကြောင်း သိ ကောင်း စရာ ------

  93. ကလေးတွေ ကိုု ဘယ် အရွယ် မှ စ ပြီး Vitamin D တိုုက် သင့် ပါ သ လဲ?

  94. ကာကွယ်ဆေး တွေ ထိုုးရန် အားသန် နေ သူ များ အတွက် စဉ်းစား စရာ

  95. ကျန်းမာရေး ဗဟုုသုုတ ကဏ္ဍ ———-

  96. ကျန်းမာရေး ဗဟုုသုုတ ဒါန

  97. ကျန်းမာရေး အသိစိတ် ————

  98. ကျန်းမာအောင် ကြိုးစား ပြီး နေ သော် လည်း ကင်ဆာ ဖြစ် ကြ သူ များ ———

  99. ကျောက် ကပ် ကျောက် မ တည် ရ အောင် ရှောင် သင့် သော အရာ များ ------

  100. ကြက်သွန် နီ အကြောင်း ဗဟုုသုုတ ———-

  101. ခန္ဓာကိုုယ်

  102. ခန္ဓာကိုုယ် acidic or alkaline medium သိ အောင် pH strip အသုုံးပြု နေ သူ များ

  103. ခေတ်မီ တိုုးတက် လာ တာ နဲ့ အမျှ ပြောင်း လဲ သွား သော ဆေးကုုသ မှု များ ——

  104. ခေါင်းကိုုက် ခြင်း အကြောင်း

  105. ခံစားချက် များ ——-

  106. စိတ်ရောဂါ နောက်ဆက်တွဲ ---

  107. စုုပေါင်း အင်အား ကြီး သော အား -----

  108. ဆေး ဓားပြ များ ——

  109. တေဇောဓာတ် ချို့ယွင်း ခြင်း

  110. တေဇောဓာတ် ချို့ယွင်း ခြင်း

  111. ထင်ရှားသိသာ တဲ့ အစားအသောက် Macronutrients တွေ ကိုု လေ့လာ ကြည့် ကြ ရ အောင် ——-

  112. ထောပတ်သီးဗဟုုသုုတ ------

  113. ဓာတ်စာ ဗဟုုသုုတ ----

  114. ဓာတ်စာ ဗဟုုသုုတ ----

  115. ဓားပြ များ အပိုင်း ၃

  116. နွားနို့အစစ်မှပဲ သောက်သင့်တယ်ပေါ့နော်။ -----

  117. နှလုုံးသွေးကြောပိတ်ရာဂါ အကြောင်း ကျန်းမာရေး ဗဟုုသုုတ ဒါန

  118. ဘီပိုုး ကျန်းမာရေး ဗဟုုသုုတ

  119. မိတ်ဆွေ ဆရာဝန် ဇနီး မောင် နှံ အကြောင်း

  120. မှန်ကန် သင့် တော် သော ဆား

  121. ရင်သားကင်ဆာ အကြောင်း သိကောင်းစရာ ------

  122. ရင်သားကင်ဆာ အမေး အဖြေ ——-

  123. ရုုပ်တရား နဲ့ နာမ် တရား အကြောင်း လေး နည်း နည်း ပြော ပြ ချင် ပါ တယ်။

  124. ရောဂါ သက်သာ လာ သူ တွေ အတွက် ဝမ်းသာ မိ ပါ တယ်။

  125. ရောဂါ အတော် များများ ရဲ့ အခြေခံ ——-

  126. လည်ပင်း ဘာ ကြောင့် ကြီး ရ တယ်။

  127. လေးဖက်နာ ကျန်းမာရေးဗဟုုသုုတ ဒါန

  128. ဝိသုုဒ္ဓိမဂ် အ လာ ——

  129. သက်ကြီး ရွယ် အိုု တွေ ပသာဒရုုပ် များ ပြန် အား ကောင်း လာ ရ အောင် -----

  130. သက်ကြီး ရွယ်အိုု များ အစာ မစား နိုုင် ကြ ၍ အိပ်ယာ ထဲ လဲ ကြ တဲ့ အခါ ———

  131. သကြားဓာတ် များ သော အစား အစာ များ

  132. သည်းခြေကျောက်

  133. သားဥအိမ် ကင်ဆာ ရောဂါ -----

  134. သားဥအိမ် ကင်ဆာ. Ovarian cancer ———-

  135. သားဥအိမ် ရေအိပ် တည် ခြင်း ( Ovarian cyst )

  136. သံဓာတ် အကြောင်းသိ ကောင်း စရာ———-

  137. သွေး လေး ဖက် နာ ----

  138. သွေး လေးဖက်နာ ရောဂါ ရှင် များ အတွက်

  139. သွေးထဲ မှာ သကြားဓာတ် များ နေ ခြင်း နောက် ဆက် တွဲ ————-

  140. အ ဆီ စား ရ မှာ ကြောက် ကြ သောသူ များ အ တွက် —————

  141. အစားအသောက် အရေး ကြီး ပုုံ ————

  142. အဆီ ဟာ ခန္ဓာကိုုယ် အတွက် ဥပါဒ် ရှိ ၊ မရှိ --------

  143. အဆီ အ ကြောင်း သိ ကောင်း စရာ ------

  144. အဆီ အကြောင်း ဗဟုုသုုတ ကဏ္ဍ

  145. အဆီ အကြောင်း ဗဟုုသုုတ အပိုုင်း၃ ——-

  146. အဆီ အကြောင်း သိ ကောင်း စရာ ————

  147. အနာရောဂါ ကုုစား ပျောက် ကင်း နိုုင် စွမ်း ရှိ တဲ့ သဘာဝဆား ------

  148. အရိုုးပြုတ်ရေ

  149. အရွက်ရည် ရဲ့ ကောင်း ကျိုး တွေ ကိုု သိ လာ ကြ သူ များ အတွက် -------

  150. အသည်း အဆီ ဖုုံး ခြင်း ——-

  151. အသားဖြူချင်သူ များ အတွက် ဗဟုုသုုတ ဒါန --------

  152. အသီးအရွက်တွေ ဖျော်ရည်

Do you use MyTel ?

Which mobile telephone company (or sim card company) do you use in Myanmar? MPT, Ooredoo, Telenor, or MyTel? Please me invite you to a brief survey.

အဘိဓာန်တွင် ရှာဖွေပါ -- Search

We have 32 guests and no members online

page views so far.