To A Better Health Article Collection

ပြည်ထောင်စု အဘိဓာန်

ကင်ဆာ ရောဂါ ဗဟုုသုုတ ———-

 

ကင်ဆာ ဆိုု သည့် အသံ ကြား လိုုက် တာ နဲ့ လူ တိုုင်း လိုု လိုု တုုန် လှုပ် သွား တတ် ကြ ပါ တယ်။

ကင်ဆာ ရောဂါ ဖြစ် ရင် ၊ ခွဲစိတ် ၍ သော် လည်း ကောင်း၊ ကီမိုု နဲ့

သော် လည်း ကောင်း၊ ဓာတ်ကင် ၍ သော် လည်း ကောင်း၊ အမျိုးမျိုး သော နည်း ဖြင့် ကုုသ ကြ ပါ တယ်။

ကင်ဆာ ကိုု စောစော မိ ရ အောင် ဆိုု ပြီး screening tests မျိုးစုုံ ကိုု လဲ

လုုပ် ကြ ဖိုု့ အမျိုးမျိုး ကြော်ငြာ လည်း ဝင် လေ့ ရှိ ပါ တယ်။

Screening tests တွေ ရဲ့ ဥပမာ တွေ က တော့ 

ရင်သား ကင်ဆာ အတွက် Mammogram 

အူမ ကြီး ကင်ဆာ အတွက် Screening Colonoscopy,

အစာအိမ် ကင်ဆာ အတွက် EGD esophagogastroduodenoscopy

အဆုုပ်ကင်ဆာ အတွက် Chest X ray , CT scan

Tumor markers များ. —- PSA, CEA, Ca125, Ca 19-9 စ သည် ဖြင့်

ဖြစ် ပါ တယ်။

သိုု့ ပါ သော် လည်း ၊ ကင်ဆာ တွေ ဟာ တစ်နေ့ တခြား ကြောက်စရာ

ကောင်း လောက် အောင် များ ပြား လာ နေ တာ ကိုု တွေ့ ရ ပါ တယ်။

အချို့ လူ တွေ မှာကင်ဆာ နှစ် မျိုးမရှေး မ နှောင်း ဖြစ် ကြ တာ တွေ ကိုု လဲ တွေ့ နေ ရ တတ် ပါ တယ်။

ဒါ ကိုု ထောက်ဆ ကြည့် ခြင်း အား ဖြင့် ၊ လောလော ဆည် မှာ ကင်ဆာ

ရောဂါ တိုုက် ဖျက် ရေး မှာ မ အောင် မြင် ဖူး ဆိုု တာ ထင် ရှား နေ ပါ တယ်။

အဓိက အကြောင်း က တော့ ကင်ဆာ မဖြစ် လာ ရ အောင် ဘယ် လိုု ကာ ကွယ် ရ မယ် ဆိုု တာ ကိုု သိပ် အလေးပေး ပြီး ၊ မလုုပ် လိုု့ ဖြစ် ပါ တယ်။

ရောဂါ မဖြစ် လာ ရ အောင် ကာကွယ် ရေး အသိ ပေး တွေ ဟာ ပိုုက်ဆံ

တစ်ပြား မှ မရ ပါ။

ရောဂါ စောစော တွေ့ ရ အောင် ရှာဖွေရေး တွေ ( screening tests ) တွေ လုုပ် ခြင်း ဖြင့်၊ အရင်းရှင် တွေ အတွက် က တော့ ငွေ အများကြီး ဝင် ပါ တယ်။

ကင်ဆာ ဖြစ် လိုု့ ကုုသ မယ် ဆိုု ရင် တော့ ၊ ဆေးရုုံ တွေ၊ ဆရာဝန် တွေ၊ 

အထူးကုု တွေ၊ ဆေး ကုုမ္ဗဏီ တွေ အတွက် ကုုဋေ ပေါင်း များစွာ ဝင် တဲ့ 

လုုပ် ငန်း တရပ် ဖြစ် ပါ တယ်။

ရောဂါ မဖြစ် လာ ရ အောင် ဘယ် လိုု နေ ထိုုင် စား သောက် သင့် တယ် 

ဆိုု တာ ကိုု အသိ ပေး တာ တွေ ဟာ အလွန် နည်း ပါး တာ ကြောင့် ၊ 

ကင်ဆာ ရောဂါ ဟာ အလွန် များ လာ တာ ဖြစ် ပြီး ကုု လိုု့ မဆုုံး နိုုင် တော့ ပါ။

ငွေ လဲ ကုုန်၊ ရောဂါ ကြောင့် ဖြစ် စေ၊ ကုုတာ ကြောင့် ဖြစ် စေ လူ လဲ မချိ 

မဆန့် ခံ ရ၊ပျောက်ချင် မှ လည်း ပျောက်၊ ပျောက် ရင် လည်း ခဏ၊ ပြန် ဖြစ် တာ တွေ လဲ ရှိ ၊ စုုံ လိုု့ ပဲ ဖြစ် ပါ တယ်။

ဒီ တော့ ကာ ၊ မိမိ ဘာသာ မိမိ ဗဟုုသုုတ ရှိ အောင် လုုပ် ဖိုု့ အချိန် တန် ပြီ

ဖြစ် ပါ တယ်။

ရောဂါ ကာကွယ် ဖိုု့ ဆိုု တာ ကိုုယ့် ဖာသာ ကိုုယ် လုုပ် ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

ဆရာဝန် လုုပ် ပေး လိုု့ မရ ပါ။

အစွမ်းကုုန် ကိုုယ့် ဖက် က ကြိုးစား သော် လည်း ဖြစ် လာ မယ် ဆိုု ရင် တော့ လဲ ကံ အကြောင်း တရား ပဲ ဖြစ် ပါ တယ်။

လူ တွေ အတွက် စိတ် သက်သာစရာ အချက် က တော့၊ ကင်ဆာ ရောဂါ 

မဖြစ် ရ အောင် ကာကွယ် နိုုင် တဲ့ အကွက် ဆင် ရေး တွေ ရှိ တယ် ဆိုု တာ ပါ ပဲ။ အတော်လေး ထိရောက် ပါ လိမ့် မယ် လိုု့ ထင် ပါ တယ်။

ယုုံ ကြည် သူ များ လိုုက် နာ ကြည့် ချင် ရင် ရ အောင် တင် ပြ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

မယုုံ ကြည် တဲ့ သူ များ အတွက် က တော့ အချိန်ကုုန် ခံ ပြီး ဖတ် စရာ 

အကြောင်း မရှိ ဖူး ထင် ပါ တယ်။

ဘယ် လိုု ပဲ ဖြစ် ဖြစ် ဘာ မှ အရှုံး မရှိ နိုုင် တာ ကြောင့် ၊ ကင်ဆာ တွေ

အလွန် များ နေ တဲ့ ခေတ် အခါသမယ မှာ ကိုုယ့် ကိုုယ် ကိုု ကာကွယ် ချင် ရင် ရ အောင် တင် ပြ လိုုက် ပါ တယ်။

၁. ကျွန်မ အမြဲ ပြော နေ ကျ ဟာ က တော့ VitaminD level ကိုု အကောင်း ဆုုံး၊ အသင့် တော် ဆုုံး အခြေ အနေ ရောက် ရ အောင် ထား ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

25hydroxy VitaminD level ဖောက် စစ် ကြည့် ပါ။

ရှိ သင့် တဲ့ အနေ အထား က တော့ 70-100 ng / ml ရှိ သင့် ပါ တယ်

Adequate level ( လုုံလောက် တဲ့ အတိုုင်း အတာ ) နဲ့ optimal level ( 

အကောင်း ဆုုံး အနေ အထား ) ဟာ လည်း မ တူ ကြ ပါ။

ကင်ဆာ ကိုု ကာကွယ် ချင် တယ် ဆိုု ရင် တော့ အကောင်း ဆုုံး အနေ 

အထား မှာ ရှိ သင့် ပါ တယ်။

Vitamin D level များ လာ တာ နဲ့ အမျှ ဘေးတွက် ဆိုုးကျိုး များ ဖြစ် တဲ့ calcium များ မလိုု အပ် တဲ့ နေ ရာ မှာ စုုပုုံ ခြင်း မ ဖြစ် ရ လေ အောင် 

Vitamin K2 နဲ့ တွဲ သောက် ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

တတ် နိုုင် ရင် တစ်နေ့ ကိုု နာ ရီ ဝက် လောက် နေ ပူ လှမ်း ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

Vitamin D ကိုု သောက် တဲ့ အခါ၊ အဆီ များများ စား တဲ့ အချိန် မှာ

သောက် ရင် ပိုု ပြီး ထိ ရောက် နိုုင် ပါ တယ်။ သူ က fat soluble vitamin

ဖြစ် နေ လိုု့ ပါ ပဲ။

သည်းခြေ ရောဂါ ရှိ သူ တွေ ၊ သည်း ခြေ ရည် မလုုံ လောက် တာ ကြောင့် ၊ 

အဆီ ကိုု ကောင်း ကောင်း မ ချေ နိုုင် ပဲ၊ အဆီ တွေ ဟာ ဝမ်း ထဲ က နေ ပါ သွား တတ် ပါ တယ်။

ဒီ လိုု ဖြစ် နေ ရင်၊ အစာ မစား ခင် နာရီဝက် လောက် ကြို ပြီး Ox bile

သောက် ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

အခုု ဆိုု Vitamin D3 5000IU , 7000IU ဝယ် လိုု့ ရ ပါ ပြီ။

Vitamin K2 လဲ ဝယ် လိုု့ ရ ပါ တယ်။

Vitamin D က အလွန် အရေး ကြီး တာ မိုု့ မကြာခဏ ၊ သွေး ဖောက် စစ် နိုုင် ရင် တော့ ကိုုယ့် အခြေ အနေ ကိုု ခန့် မှန်း လိုု့ ရ နိုုင် ပါ တယ်။

၂။ အသား များများ စား ခြင်း မှ ရှောင် ကြဉ် ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

အသား များများ စား ခြင်း ဟာ ကင်ဆာ ကလာပ် စည်း တွေ ကိုု ပွား စေ နိုုင် ပါ တယ်။အနည်း အကျဉ်း သာ စား ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

1 gram per kilogram body weight ဖြစ် ပါ တယ်။

( mTOR pathway ) mammalian target of Rapamycin pathway.

အသား ကိုု တတ် နိုုင် သမျှ အဆီ နဲ့ အစား ထိုုး သင့် ပါ တယ်။

၃. အိမ်တွင်း သန့် ရှင်းရေး အတွက် ဓာတုု ဆေး များ မသုုံးခြင်း

Air freshener ၊ ခြင်ဆေး ခွေ များမသုုံး ခြင်း စ သည် ဖြင့် ဖြစ် ပါ တယ်။

Vinegar, baking soda တိုု့ သုုံး ကြ ပါ။

သေသေချာချာ ရေး ပေး ပါ ဦး မည်။

၄. အလှ ကုုန် ပစ္စည်း များဝယ် ရင် လဲ ဘာ တွေ ပါ သ လဲ ဆိုု တာ သိ ရ

အောင် သေသေချာချာ ဖတ် ကြည့် ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

၅. သောက်ရေ ရော၊ ချိုး ရေ က လဲ အရေးကြီး ပါ တယ်။ 

အိမ် မှာ filtration system တစ်ခုု လောက် တတ် ထား နိုုင် ရင် ကောင်း ပါ တယ်။

Reverse osmosis စ သည် ဖြင့် ဖြစ် ပါ တယ်။

၆. အစား အသောက် ဝယ် တဲ့ အခါ တတ် နိုုင် မယ် ဆိုု ရင် တော့ organic ကိုု သာ ဝယ် စား သင့် ပါ တယ်။

ချဉ်ဖတ် မှန်မှန် စား ပေး သင့် ပါ တယ်။

၇. စည်သွတ် ဘူး များ မစားသင့် ပါ။

၈. တတ် နိုုင် ရင် microwave နဲ့ မချက် သင့် ပါ။

နွှေး မယ် ဆိုု ရင် လည်း ဖန် ကိုု သုုံး ပါ။ ပလပ်စတစ် မသုုံး ရ ပါ။

Melamine လည်း မရ ပါ။

၉ ။ စိတ် ဖိစီး မှု တတ် နိုုင် သမျျ လျော့ ချ ပါ။

၁၀။ အိပ်ရေး ဝ အောင် အိပ် ပါ။

၁၁. အရွက် ရည် သောက် ပါ။

၁၂. Probiotics မှန်မှန် မှီဝဲ ပါ။

၁၃. Zinc 50mg a day

၁၄. Thyroid hormone နည်း နေ ရင် ပြန် ဖြည့် ပေး ပါ။

၁၅. ဆနွင်း ကိုု ဆီ နဲ့ ဖျော် သောက် ပါ။

၁၆. ဖြစ် နိုုင် မယ်၊ တတ် နိုုင် မယ် ဆိုု ရင် antioxidants မျိုးစုုံ သောက် ပါ။

၁၇. ဝမ်း မ ချုပ် ပါ စေ နှင့်

၁၈. ချွေး ထွက် ပါ စေ။

၁၉ . လေ့ ကျင့် ခန်း မှန်မှန် လုုပ် ပါ။

၂၀. အသက် မှန်မှန် ရှူ ပါ။ Deep breathing exercises

၂၁. သကြား ကိုု လျော့ နိုုင် သမျှ လျော့ ပါ။

၂၂. အဆီ နဲ့ အစား ထိုုး ပြီး စား ပါ။

၂၃. အသား ကင် တွေ barbecue မှ ရှောင် ကြဉ် ပါ။

၂၄. ပြု ပြင် ပြီး အစာ တွေ မှ ရှောင် ကြဉ် ပါ။

၂၅. တတ် နိုုင် မယ် ဆိုု ရင် non stick အိုုး များ ကိုု မသုုံး စေ ချင် ပါ။

ကျွန်မ တိုု့ တ တွေ အားလုုံး ကင်ဆာ တည်း ဟူ သော ရောဂါ ဘေး မှ ကင်း လွတ် ကြ ရ အောင် ကြိုးစား ကြ ပါ စို့။

စာရေးသူ - ဒေါက်တာ ဒေါ်ခင်နွယ်ဝင်း

List of Articles

  1. Pyridoxal phosphate

  2. Q&A : BELL'S PALSY ( ဘယ်ဘက်ခြမ်း )

  3. Q&A : Pyridoxal Phosphate

  4. Q&A : နွားနိုု့

  5. Acid Blockers

  6. Acidic or Alkaline Medium

  7. Advanced Directives

  8. Apple cider vinegar ပန်းသီး ရှာလကာရည် ဗဟုုသုုတ----

  9. Auto immune disease

  10. Autoimmune diseases

  11. Butter and Ghee ဗဟုုသုုတ ဒါန -----

  12. Chemotherapy

  13. Cholesterol

  14. Cholesterol ချ ဆေး နဲ့ cholesterol level ကျ ချင် သူ တွေ နဲ့ ပတ် သက် လိုု့ ဗဟုုသုုတ -----

  15. CoQ10 အကြောင်း သိကောင်း စရာ ——-

  16. Cruciferous Vegetables ———

  17. D- RIBOSE

  18. Dementia

  19. Dementia, Alzheimer’s Disease

  20. Dr.ဒေါ်ခင်နွယ်ဝင်း၏ကျန်းမာရေးဟောပြောပွဲ အမေးအဖြေများမှ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန် ကောက်နှုတ်ချက်များ

  21. Fiber ခေါ် အမြှင်ဓာတ် အကြောင်း ———

  22. Fiber ခေါ် အမြှင်ဓာတ် အကြောင်း ———

  23. Fibrocystic disease of the breasts

  24. Fibroid or Myoma

  25. Fructose သကြား အကြောင်း သိ ကောင်း စရာ------

  26. Functional Medicine

  27. Functional Medicine ကိုု မိတ္ေဆြ မ်ား နားလည္ ေအာင္ ရွင္း ျပ

  28. GMO genetically modified organism

  29. Guillian- Barre Syndrome ———

  30. Heart attack ရ သွား သော ဆရာဝန်ကြီး ၏ ဇနီး အကြောင်း ——-

  31. Hepatitis B vaccine နဲ့ ပတ် သက် လိုု့ အရေး ကြီး တဲ့ ဗဟုုသုုတ -----

  32. HPV VIRUS နောက်ဆက်တွဲ

  33. Hyperthyroidism ( Thyroid hormone များ နေ ခြင်း )

  34. Hypothyroid တေဇောဓာတ်

  35. Hypothyroid နှင့် ကင်ဆာ နောက် တစ် မျိုး ————-

  36. Iodine ဆား အကြောင်း ဗဟုုသုုတ

  37. Ketogenic diet အ ကြောင်း ပြော ပြ ပါ ဆိုု လိုု့ -----

  38. Macronutrients

  39. Macula Degeneration

  40. Magnesium

  41. Melatonin နဲ့ ပတ် သက် လိုု့ -------

  42. Mercury Poisoning

  43. Metabolic advantage

  44. Monounsaturated oil , Polyunsaturated oil and Trans Fats

  45. Nutrition ခေါ် အာဟာရ -----

  46. Omega 6 & Omega 3 oils

  47. Papillary Thyroid Cancer Stage 1

  48. Parkinson’s disease အ ကြောင်း သိ ကောင်း စရာ ———

  49. Potential for Hydrogen

  50. Probiotics and Antibiotics

  51. Psoriasis

  52. Q&A : Thyroid Cancer

  53. Q&A : CEA 9 . 1

  54. Q&A : CEA 9 . 1

  55. Q&A : Coconut Oil Medium Chain Triglycerides

  56. Q&A : H1N1

  57. Q&A : H1N1

  58. Q&A : Medium chain triglyceride အုန်းဆီ

  59. Q&A : Medium chain/ Short chain

  60. Q&A : SA node

  61. Q&A : Sustan

  62. Q&A : ကင်ဆာ

  63. Q&A : ကင်ဆာရောဂါ

  64. Q&A : ကင်ဆာရောဂါ

  65. Q&A: သားအိမ်​​ခေါင်​းကင်​ဆာ

  66. Sjogren’s syndrome

  67. Starving Tumors: Fasting Boosts Cancer-Fighting Therapies

  68. Sustan ( Anabolic steroid ) အ ကြောင်း

  69. Thyroid Hormone

  70. Thyroid Hormone အ ကြောင်း

  71. Title

  72. Uterine Fibroids

  73. Vitamin D

  74. Vitamin D3 and D2

  75. Vitamin K အကြောင်း သိ ကောင်း စရာ

  76. VitaminD အကြောင်း ပြော ဖိုု့ ကျန် ပါ သေး တယ် ----

  77. VitaminD3 အကြောင်း ရေး ရ ပါ ဦး မည်.---

  78. ကင်ဆာ ကိုု အောင်နိုုင်သူ များ ဖြစ် ကြ ရန် -----

  79. ကင်ဆာ ဆိုု တာ ဘာ ကိုု ပြော တာ ပါ လဲ?

  80. ကင်ဆာ ဆေး တွေ စျေး အလွန်ကြီး တာ နဲ့ ပတ် သက် လိုု့ --------

  81. ကင်ဆာ တွေ များ လိုုက် ပုုံ က တော့ ------

  82. ကင်ဆာ ဖြစ် ကြောင်း ကျန်းမာရေး ဗဟုုသုုတ ———

  83. ကင်ဆာ မဖြစ် အောင် ကာကွယ် ကြ ရ အောင် ————-

  84. ကင်ဆာ ရောဂါ ဗဟုုသုုတ ———-

  85. ကင်ဆာ ရောဂါ များ လိုုက် ပုုံ က တော့ ———-

  86. ကင်ဆာ ရောဂါ ရှင် နောက် တစ်ဦး----

  87. ကင်ဆာ ရောဂါ သည် များ အလွန် များ ပါ လား -------

  88. ကင်ဆာ ရောဂါ အကြောင်း ဗဟုုသုုတ

  89. ကင်ဆာ လူနာ များ အတွက် စိတ်ဝင်စားစရာ

  90. ကင်ဆာ လူနာရှင် များ အတွက် ဗဟုုသုုတ ဒါန

  91. ကင်ဆာ အကြောင်း

  92. ကလီစာ အကြောင်း သိ ကောင်း စရာ ------

  93. ကလေးတွေ ကိုု ဘယ် အရွယ် မှ စ ပြီး Vitamin D တိုုက် သင့် ပါ သ လဲ?

  94. ကာကွယ်ဆေး တွေ ထိုုးရန် အားသန် နေ သူ များ အတွက် စဉ်းစား စရာ

  95. ကျန်းမာရေး ဗဟုုသုုတ ကဏ္ဍ ———-

  96. ကျန်းမာရေး ဗဟုုသုုတ ဒါန

  97. ကျန်းမာရေး အသိစိတ် ————

  98. ကျန်းမာအောင် ကြိုးစား ပြီး နေ သော် လည်း ကင်ဆာ ဖြစ် ကြ သူ များ ———

  99. ကျောက် ကပ် ကျောက် မ တည် ရ အောင် ရှောင် သင့် သော အရာ များ ------

  100. ကြက်သွန် နီ အကြောင်း ဗဟုုသုုတ ———-

  101. ခန္ဓာကိုုယ်

  102. ခန္ဓာကိုုယ် acidic or alkaline medium သိ အောင် pH strip အသုုံးပြု နေ သူ များ

  103. ခေတ်မီ တိုုးတက် လာ တာ နဲ့ အမျှ ပြောင်း လဲ သွား သော ဆေးကုုသ မှု များ ——

  104. ခေါင်းကိုုက် ခြင်း အကြောင်း

  105. ခံစားချက် များ ——-

  106. စိတ်ရောဂါ နောက်ဆက်တွဲ ---

  107. စုုပေါင်း အင်အား ကြီး သော အား -----

  108. ဆေး ဓားပြ များ ——

  109. တေဇောဓာတ် ချို့ယွင်း ခြင်း

  110. တေဇောဓာတ် ချို့ယွင်း ခြင်း

  111. ထင်ရှားသိသာ တဲ့ အစားအသောက် Macronutrients တွေ ကိုု လေ့လာ ကြည့် ကြ ရ အောင် ——-

  112. ထောပတ်သီးဗဟုုသုုတ ------

  113. ဓာတ်စာ ဗဟုုသုုတ ----

  114. ဓာတ်စာ ဗဟုုသုုတ ----

  115. ဓားပြ များ အပိုင်း ၃

  116. နွားနို့အစစ်မှပဲ သောက်သင့်တယ်ပေါ့နော်။ -----

  117. နှလုုံးသွေးကြောပိတ်ရာဂါ အကြောင်း ကျန်းမာရေး ဗဟုုသုုတ ဒါန

  118. ဘီပိုုး ကျန်းမာရေး ဗဟုုသုုတ

  119. မိတ်ဆွေ ဆရာဝန် ဇနီး မောင် နှံ အကြောင်း

  120. မှန်ကန် သင့် တော် သော ဆား

  121. ရင်သားကင်ဆာ အကြောင်း သိကောင်းစရာ ------

  122. ရင်သားကင်ဆာ အမေး အဖြေ ——-

  123. ရုုပ်တရား နဲ့ နာမ် တရား အကြောင်း လေး နည်း နည်း ပြော ပြ ချင် ပါ တယ်။

  124. ရောဂါ သက်သာ လာ သူ တွေ အတွက် ဝမ်းသာ မိ ပါ တယ်။

  125. ရောဂါ အတော် များများ ရဲ့ အခြေခံ ——-

  126. လည်ပင်း ဘာ ကြောင့် ကြီး ရ တယ်။

  127. လေးဖက်နာ ကျန်းမာရေးဗဟုုသုုတ ဒါန

  128. ဝိသုုဒ္ဓိမဂ် အ လာ ——

  129. သက်ကြီး ရွယ် အိုု တွေ ပသာဒရုုပ် များ ပြန် အား ကောင်း လာ ရ အောင် -----

  130. သက်ကြီး ရွယ်အိုု များ အစာ မစား နိုုင် ကြ ၍ အိပ်ယာ ထဲ လဲ ကြ တဲ့ အခါ ———

  131. သကြားဓာတ် များ သော အစား အစာ များ

  132. သည်းခြေကျောက်

  133. သားဥအိမ် ကင်ဆာ ရောဂါ -----

  134. သားဥအိမ် ကင်ဆာ. Ovarian cancer ———-

  135. သားဥအိမ် ရေအိပ် တည် ခြင်း ( Ovarian cyst )

  136. သံဓာတ် အကြောင်းသိ ကောင်း စရာ———-

  137. သွေး လေး ဖက် နာ ----

  138. သွေး လေးဖက်နာ ရောဂါ ရှင် များ အတွက်

  139. သွေးထဲ မှာ သကြားဓာတ် များ နေ ခြင်း နောက် ဆက် တွဲ ————-

  140. အ ဆီ စား ရ မှာ ကြောက် ကြ သောသူ များ အ တွက် —————

  141. အစားအသောက် အရေး ကြီး ပုုံ ————

  142. အဆီ ဟာ ခန္ဓာကိုုယ် အတွက် ဥပါဒ် ရှိ ၊ မရှိ --------

  143. အဆီ အ ကြောင်း သိ ကောင်း စရာ ------

  144. အဆီ အကြောင်း ဗဟုုသုုတ ကဏ္ဍ

  145. အဆီ အကြောင်း ဗဟုုသုုတ အပိုုင်း၃ ——-

  146. အဆီ အကြောင်း သိ ကောင်း စရာ ————

  147. အနာရောဂါ ကုုစား ပျောက် ကင်း နိုုင် စွမ်း ရှိ တဲ့ သဘာဝဆား ------

  148. အရိုုးပြုတ်ရေ

  149. အရွက်ရည် ရဲ့ ကောင်း ကျိုး တွေ ကိုု သိ လာ ကြ သူ များ အတွက် -------

  150. အသည်း အဆီ ဖုုံး ခြင်း ——-

  151. အသားဖြူချင်သူ များ အတွက် ဗဟုုသုုတ ဒါန --------

  152. အသီးအရွက်တွေ ဖျော်ရည်

Do you use MyTel ?

Which mobile telephone company (or sim card company) do you use in Myanmar? MPT, Ooredoo, Telenor, or MyTel? Please me invite you to a brief survey.

အဘိဓာန်တွင် ရှာဖွေပါ -- Search

We have 85 guests and no members online

page views so far.