2024 တွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် ကြံ့ခိုင်မှု ကျွမ်းကျင်သူ ဖြစ်လာမည်။
မီးမဖွားမီ/မီးဖွားပြီးနောက် ကြံ့ခိုင်မှုအရည်အချင်းပြည့်မီရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်နည်း။ PregActive ကိုယ်ဝန်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းကို ပြီးမြောက်ရန် နာရီ 20 သာကြာနိုင်သည်။
သင်၏လေ့လာမှုအချိန်ဇယားပေါ် မူတည်၍ သင်သည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း အရည်အချင်းပြည့်မီသည်ဟု ဆိုလိုနိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးဖြစ်လာခြင်းသည် ယနေ့ခေတ် ကျန်းမာရေးအခင်းအကျင်းတွင် မယုံနိုင်လောက်အောင် သက်ဆိုင်သော ပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဘဝ၏ အရေးကြီးဆုံးကာလများဖြစ်သည့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် မီးဖွားပြီးချိန်များတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးရန် အရေးကြီးကြောင်း လူများများက အသိအမှတ်ပြုသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် ကြံ့ခိုင်မှုပိုင်းကို အထူးပြုခြင်းနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ခြင်းမှ နောက်ပြန်ဆုတ်သွားနိုင်သည့် ဘုံစိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။
အကြီးမားဆုံး အတားအဆီးတစ်ခုမှာ စတင်ရန် ခက်ခဲစေသည့် အသိပညာ သို့မဟုတ် အရင်းအမြစ်များ ချို့တဲ့ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် PregActive ဝင်လာသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် ကြံ့ခိုင်မှုနည်းပြဆရာအသိအမှတ်ပြုလက်မှတ် အွန်လိုင်းတွင် ပိုမိုလေ့လာပါ။
ဘယ်ကနေစရမလဲ၊ ဘယ်လိုသင်တန်းတွေ ဒါမှမဟုတ် လက်မှတ်တွေလိုအပ်သလဲ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့ မီးဖွားပြီးနောက်ပိုင်း ဖောက်သည်တွေနဲ့ အလုပ်တွဲလုပ်ရတဲ့ ကွာခြားချက်တွေကို လူတော်တော်များများက သိချင်ကြပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်၊ နယ်ပယ်အသစ်အတွက် အကျုံးဝင်သည့် တာဝန်ယူမှုနှင့် ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများလည်း ရှိနိုင်သည်။
ထို့အပြင်၊ အထူးသဖြင့် စတင်လုပ်ကိုင်နေသူများအတွက် လမ်းညွှန်မှု သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးမှုရှာဖွေရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။
နောက်ဆုံးအနေနှင့်၊ နောက်ဆုံးပေါ် သုတေသနနှင့် အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်များကို နောက်ဆုံးပေါ်နေနေခြင်းဖြင့် အထူးသဖြင့် သတင်းအချက်အလက်အသစ်များနှင့် ကွဲလွဲနေသောထင်မြင်ယူဆချက်များ အဆက်မပြတ်ဝင်ရောက်လာခြင်းကြောင့် တုန်လှုပ်ချောက်ချားစရာအလုပ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
ဤစိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားနိုင်ရန်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးဖြစ်လာရန် လိုအပ်သည်များကို နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် PregActive ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် နှင့် Postnatal Fitness Certification ကဲ့သို့သော လိုအပ်သော လက်မှတ်များ ရယူခြင်းဖြင့် စတင်သည်။
PregActive ပရိုဂရမ်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်သည့် ဇီဝကမ္မပြောင်းလဲမှုများကို နားလည်ရန် ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့်အပြင် ဤလူဦးရေအတွက် အလုံခြုံဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်၊ တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကျန်းမာရေး၊ diastasis recti စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် core ပြန်လည်ထူထောင်ရေးစသည့် နယ်ပယ်များတွင် အသိပညာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လက်ရှိလုပ်ဆောင်နေသော ပညာရေးနှင့် အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများနှင့်အတူ လက်ရှိရှိနေခြင်းသည် ကျွမ်းကျင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် မျဉ်းကွေး၏ရှေ့တွင်ရှိနေရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် ကြံ့ခိုင်မှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ အပြင်းထန်ဆုံး ထိုးထွင်းသိမြင်မှုတစ်ခုမှာ မိခင်နှင့် ကလေးများအတွက် နက်နဲသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။
ဤအရေးကြီးသောကာလများအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် မိခင်များသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ နောက်ဆက်တွဲဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေကာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည့်အချိန်များကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ခံစားရနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ Prenatal and Postnatal Fitness Instructor Certification Online အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ကလေးငယ်များသည် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော မွေးကင်းစကိုယ်အလေးချိန်၊ တိုးတက်သော ဖွံ့ဖြိုးမှုရလဒ်များနှင့် ဘဝနှောင်းပိုင်းတွင် နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိကြသည်။ ဤကျွမ်းကျင်မှုသည် လူနေမှုဘ၀ကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် လူတစ်ဦးချင်းစီထက် ကျော်လွန်၍ အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲခြင်း၏ လှိုင်းဂယက်ရိုက်ခတ်မှုကို ဖန်တီးရန် အလားအလာရှိသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးဖြစ်လာရန် ခရီးကို စူးစမ်းလေ့လာသည့်အခါ၊ ဤအထူးပြုချက်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် အရေးကြီးကြောင်း ထင်ရှားပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် ဖောက်သည်များကို ပံ့ပိုးရန် လိုအပ်သော အသိပညာနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ခွန်အားပေးခြင်းဖြင့်၊ မိသားစုနှင့် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုလုံးကို အကျိုးပြုသည့် အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှု၏ လှိုင်းထစေမည့် သက်ရောက်မှုကို ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။
ကြည့်ရှုခြင်းအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောမှတ်ချက်များတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ သင့်အတွေးအမြင်များကို နားထောင်လိုပါသည်။ ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုလေ့လာရန် စိတ်ဝင်စားပါက၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ သိရှိနိုင်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်မှု အသိအမှတ်ပြုသင်တန်းကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။
#pregnancyfitness #personaltrainer #pregnancyfitnesstrainer
:
Credit to- https://www.pregactive.com/blog/becoming-a-prenatal-and-postnatal-fitness-expert-in-2024
Related Stories on Myanmar Net
မြန်မာနက် ရှိအခြား ဆက်စပ် ဆောင်းပါးများ
ဘတ်ဂျက်ငွေဖြင့် မဲလ်ဘုန်း၏ အကောင်းဆုံးသော လျှို့ဝှက်ချက်များကို ကလေးများ၏ ဖျော်ဖြေမှုကို ဖော်ထုတ်ရန် သင်အိပ်မက်မက်ဖူးပါက၊ ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်အတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပါသည်။ မကြာသေးမီက ဤမြို့ကြီးကို စူးစမ်းလေ့လာခဲ့သော ခြိုးခြံချွေတာသော မေမေတစ်ဦးအနေဖြင့် Melbourne ရှိ မယုံနိုင်လောက်အောင် ကလေးများ၏
⦿ အပြည့်အစုံ ဖတ်ရန် >
အပူချိန်မြင့်လာသောအခါတွင် သင်နှစ်သက်သောရေမွှေးကို တစ်နေ့တာလုံး တာရှည်ခံအောင် ထိန်းသိမ်းရန် စိန်ခေါ်ချက်လည်း ရှိသည်။ ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုက အမွှေးနံ့သာတွေကို အငွေ့ပျံတာမြန်စေပြီး နေ့လယ်ခင်းမှာ သင့်ကို လန်းဆန်းမှုနည်းပါးစေတယ်။ သို့သော် စမတ်ကျသော နည်းဗျူဟာအနည်းငယ်ဖြင့်၊ သင်သည် အပူဆုံးနေ့များတွင်ပင် သင်၏ရေမွှေးကို ကြာရှည်ခံအောင်
⦿ အပြည့်အစုံ ဖတ်ရန် >