Latest News

သင် 35 နှစ်နှင့်အထက် ကိုယ်ဝန်လိုချင်ပါက သင့်အသက်အရွယ်သည် ကိုယ်ဝန်ရရန်ကြိုးစားမှုတွင် မပါဝင်သင့်ပေ။ ဘဝဆိုတာ ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အချိန်ဇယားတွေ ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ အသက် 35 နှစ်နောက်ပိုင်း ကိုယ်ဝန်သည် အဖြစ်များသော်လည်း ဤသည်မှာ သင်သိထားသင့်သည့်အချက်များဖြစ်သည်။

အသက် 35 နှစ်ထက် ပိုကြီးပြီး ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် သင်ဟာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ကောင်းမွန်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးအများစုသည် အသက် 30 နှင့်အထက် ကိုယ်ဝန်ကို နှောင့်နှေးကြသောကြောင့် အသက် 35 နှစ်နောက်ပိုင်း ကိုယ်ဝန်သည် အဖြစ်များပါသည်။ ကျန်းမာသောကလေးငယ်များ မွေးဖွားပေးခြင်း။

CDC သည် အသက်နှစ်ဆယ်ကျော် အမျိုးသမီးများထက် ကလေးမွေးသည့် အသက်သုံးဆယ်အတွင်း အမျိုးသမီးများ ပိုများနေကြောင်း တွေ့ရှိကြောင်း CDC က အစီရင်ခံစာတစ်စောင် ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်ကို သင်သိပါသလား။ ဒါက အချိန်တွေ ဘယ်လောက်ပြောင်းသွားလဲ ဆိုတာပဲ ပြတာပါ။

35 နောက်ပိုင်းကိုယ်ဝန်ကဘာလဲ။

အသက် 35 နှစ်အထက် ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဝေါဟာရအချို့ ရှိပါတယ်။ ၎င်းကို ‘အဆင့်မြင့်မိခင်အသက်’ ဟုရည်ညွှန်းနိုင်သည်။

အသက် 35 ကို အဆင့်မြင့်မိခင်အသက်ဟု သတ်မှတ်ပါသလား။

Advanced mother age သည် အသက် 35 နှစ်နှင့်အထက် ကလေးမွေးဖွားသည့် အမျိုးသမီးအတွက် သုံးသော နောက်ထပ်အသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။

အသက် ၃၅ နှစ်နောက်ပိုင်းမှာ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ မြင့်မားတယ်လို့ ယူဆပါသလား။

အသက် 35 နှစ်နှင့်အထက် ကိုယ်ဝန်သည် “မြင့်မားသောအန္တရာယ်” ကိုယ်ဝန်ဟု သတ်မှတ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်? အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အလုံးစုံကိုယ်ဝန်နှင့်ပတ်သက်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများသည် အသက် 30 နှောင်းပိုင်းတွင် အမျိုးသမီးများထက် ပိုမိုများပြားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ မြင့်မားတာက သင့်အန္တရာယ် မြင့်မားတယ်လို့ တိုက်ရိုက် မဆိုလိုပါဘူး။ လက်တွေ့တွင်၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် ‘PregActive’ ဖြစ်ရခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားပါက၊ သင်၏အန္တရာယ်မှာ အတော်လေးနည်းနေသေးသည်။

ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ကျန်းကျန်းမာမာရှိခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုအားကောင်းသောကိုယ်ဝန်ကိုခံစားရစေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံး ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်းက သင့်အား ကလေးမွေးဖွားရန်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာပြင်ဆင်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် တွန်းအားပေးမည်ဖြစ်သည်။

ကလေးမွေးဖို့ အသက် 36 နှစ်ရှိနေပြီလား။

မဟုတ်ဘူး၊ လုံးဝမဟုတ်ဘူး။ ကိုယ်ဝန်မျိုးစုံနဲ့ လှပပြီး ကျန်းမာတဲ့ကလေးမွေးတဲ့ အသက် 36 နှစ်နဲ့အထက် အမျိုးသမီးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

မကြာသေးမီ မျိုးဆက်များအတွင်း အမျိုးသမီး အများအပြားသည် အချို့အတွက် အဓိက အာရုံစိုက်မှု ဖြစ်လာခဲ့ပြီး ၎င်းတို့၏ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်း လုပ်ငန်းများကို မြှင့်တင်ခဲ့ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှ အချို့သည် ကလေးယူရန် ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကြာရှည်စွာ စောင့်ခဲ့ရသည်။

မင်းမှာ မေးခွန်းတွေ အများကြီးရှိလား။

Google မှာ ရှာကြည့်တဲ့အခါ ဘာတွေ့လဲ သိလား။

အသက် 30 နှစ်အထက် အမျိုးသမီး များ သည် ကလေးယူ နိုင် ခြင်း နှင့် ပတ်သက် ၍ မေးလေ့ ရှိ သော မေးခွန်း များ ကို တွေ့ ခဲ့ ရ သည် ။

ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရင်ဆိုင်ရမယ့် အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤသည်မှာ အမေးအများဆုံးမေးခွန်းများထဲမှ အချို့ဖြစ်သည်-

1. 37 အသက်က ကိုယ်ဝန်ရဖို့ အရမ်းများနေလား။

2. အသက် 37 နှစ်တွင် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ မြင့်မားပါသလား။

3. အသက် 37 မှာ ကလေးမွေးတာ အရမ်းကြီးလား။

4. အသက် 39 နှစ်တွင် ကျန်းမာသော ကလေးရနိုင်ပါသလား။

5. အသက် 37 နှစ်မှာ ကိုယ်ဝန်ရှိလို့ အဆင်ပြေပါသလား။

6. အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် 37 နှစ်တွင် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပါသလား။

ဒီအသံတွေထဲက တစ်ခုခု ရင်းနှီးပါသလား။

သင်ဖြေချင်တဲ့မေးခွန်းတွေ အများကြီးရှိတာ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။

ငါ့အတွေ့အကြုံ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့်အတူ ဆယ့်ငါးနှစ်ကျော် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပို့ချပေးခြင်းနှင့် အမျိုးသမီးများ ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝကို ဦးဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ရဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ ကျန်းမာဖို့ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သိတယ်။

ဒီမေးခွန်းတော်တော်များများက ပုံမှန်ပါပဲ။ မေးခွန်းအများစုရဲ့အဖြေကတော့ အသက် 35 နှစ်အထက်မှာ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ကလေးမွေးပြီး ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ဝန်ကို ခံစားနိုင်မှာပါ။

PregActive၊ ကျွန်ုပ်၏ စတူဒီယိုတွင်း အတန်းများ၊ ကျွန်ုပ်၏ အွန်လိုင်း ပရိုဂရမ်များနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင် လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယိုများမှတဆင့်၊ အမျိုးသမီး ထောင်ပေါင်းများစွာကို ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ ကိုယ်ဝန်ရစေဖို့ ကူညီပေးခဲ့တယ်။ ယခုလည်း ငါမင်းကို ကူညီချင်တယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးတယ်။

အသက် 35 နှစ်ကျော်ပြီး ကိုယ်ဝန်ရဖို့ ကြိုးစားနေပါသလား။

အကယ်၍ သင်သည် အသက် 35 နှစ်ကျော်ပြီး ကိုယ်ဝန်ယူရန် ကြိုးစားနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် သွားရောက်ပြသရန် ပထမဆုံးလုပ်ဆောင်သင့်သည်မှာ ကြိုတင်စာရင်းသွင်းရန်ဖြစ်သည်။ သင့်အသက်အရွယ်သည် သင့်ကိုယ်ဝန်၏ကျန်းမာရေးအတွက် သေးငယ်သောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။

ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့အန္တရာယ်တွေကို သိပြီး ဒီပို့စ်က ဘာလဲဆိုတာ အဲဒါတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ အရေးကြီးပါသေးတယ်။ အဲဒါက ကလေးမွေးဖို့ ကျန်းကျန်းမာမာရှိဖို့ မင်းရဲ့ထိန်းချုပ်မှုအတွင်း လုပ်နိုင်သလောက်လုပ်နေတာ။

ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ဘာတွေလုပ်သင့်လဲ။

ဟုတ်တယ်၊ မင်းအသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်ဝန်ရဖို့ ပိုကြာနိုင်တယ်။ မင်းမှာ ရှိရမယ့် ဥတွေ အကုန်မွေးတယ်။ မင်းအသက် 30 နှစ်လယ်ရောက်တဲ့အခါ မင်းမှာ ဥတွေနည်းလာတယ်။ သင်ကျန်ခဲ့သော ကြက်ဥများသည် အဟောင်းများဖြစ်ပြီး အသစ်သောဥများကဲ့သို့ အရည်အသွေးမတူညီပါ။ ယင်းက ၎င်းတို့ကို မျိုးအောင်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးကောင်းနေတယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ရဖို့နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ကလေးမွေးဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေ တိုးလာပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်လာရင် အခုလုပ်နေတဲ့အရာက အရေးကြီးတယ်။

ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ဘာလုပ်ရမလဲ

1. စစ်ဆေးရန် သင့်ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပါ။

ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်မှာ တတ်နိုင်သမျှ ကျန်းမာအောင် အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ သင်လိုအပ်သည့် ကာကွယ်ဆေးများအကြောင်းနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်အကြောင်းပြောရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

သင့်ဆရာဝန်ကို မေးလိုသောမေးခွန်းများ

1. အသက်အရွယ်ကြောင့် အဘယ်ကြောင့် ကျွန်ုပ်အား နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ချေ တိုးလာသနည်း။

2. ကလေးမွေးဖို့ အသက်ဘယ်လောက်ရှိပြီလဲ။

3. အသက် 35 နှစ်နောက်ပိုင်းမှာ ကိုယ်ဝန်ရရင် ဘယ်လိုအန္တရာယ်တွေ တိုးလာမလဲ။

4. ကျွန်ုပ်၏ နောက်ဆက်တွဲ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုင်းတာရန် အပိုစစ်ဆေးမှုကို ရယူသင့်ပါသလား။

5. လမစေ့ဘဲမွေးခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေများကို လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

6. စမ်းသပ်ခြင်းတွင် ကျွန်ုပ်၏ကလေးသည် ခရိုမိုဆိုမ်ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိပါက ကျွန်ုပ် ဘာလုပ်သင့်သနည်း။

2. လက်ရှိကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် ကုသမှုခံယူပါ။

သင့်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသော လက်ရှိကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက ၎င်းတို့ကို ကုသမှုခံယူရန် သေချာစေပါ။ ၎င်းတွင် ဆီးချို သို့မဟုတ် သွေးတိုးကဲ့သို့သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအခြေအနေများ ပါဝင်သည်။

3. စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အပျက်သဘောဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုများကို လေ့လာပါ၊ သို့မှသာ စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့်ကလေးကို မထိခိုက်စေရန်။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးတယ်။

4. သင့်ဆေးဝါးများကို စစ်ဆေးပါ။

ဆေးညွှန်းများ၊ အရောင်းဆိုင်မှ ဆေးဝါးများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ အပါအဝင် သင်သောက်သော ဆေးဝါးတိုင်းကို သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။ တချို့က ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သောက်ဖို့ မလုံခြုံပါဘူး။

5. ဖောလစ်အက်ဆစ်သောက်ပါ။

ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ် RDA သည် သင့်ကလေးတွင် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များကို တားဆီးကာကွယ်ပေးနိုင်သောကြောင့် သင်သည် သင်၏ RDA ကို ရယူသင့်သည်။

6. ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

အကယ်၍ သင်သည် အဝလွန်နေပါက သို့မဟုတ် အဝလွန်ပါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ပိုမိုဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားရန် ကြိုးစားပါ။

အသက် ၃၅ နှစ်ကျော်ရင် ကလေးမွေးနိုင်ခြေက ဘာတွေလဲ။

သင်၏ဥ

ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏မျိုးဥများတွင် မူမမှန်မှုအန္တရာယ် တိုးလာပါသည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သောမျိုးဥများနှင့်တွဲဖက်၍ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သောကိုယ်ဝန်ရှိခြင်း၏အန္တရာယ်အချို့ကို ဖော်ပြပါရှိသည်။

1. ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း။

သင့်မမျိုးဥများသည် ခရိုမိုဆိုမ်မူမမှန်မှုများ ဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်၊ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်ဝန်ပျက်နိုင်ခြေပိုများသည်။

2. Preeclampsia

Preeclampsia သည် သွေးတိုးခြင်းနှင့် သင့်ဆီးထဲရှိ ပရိုတင်းပမာဏများလွန်းခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်ပြီး ကျောက်ကပ်နှင့် အသည်းကဲ့သို့ အချို့သောအင်္ဂါများ ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်သည့် လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီ လိုအပ်သည်။

၃။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။ အသက် 35 နှစ်အောက် အမျိုးသမီးတွေမှာ ဖြစ်နိုင်ချေ ၃ ရာခိုင်နှုန်း၊ အသက် ၃၅ နှစ်မှ ၃၉ နှစ်ကြား အမျိုးသမီးတွေမှာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ၅ ဒသမ ၃ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ အသက် ၄၀ ကျော် အမျိုးသမီးတွေမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ ၈ ရာခိုင်နှုန်းလောက် ရှိပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အဆင့်မြင့်မိခင်အသက်အရွယ်ရှိခြင်း၏ အခြားအန္တရာယ်များ ပါဝင်သည်။

1. အရေးပေါ် ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်း 2. သွေးတိုး 3. သားဖွားမီးယပ် ပြဿနာများ။ လမစေ့ဘဲမွေးခြင်း။ မွေးကင်းစကိုယ်အလေးချိန် ၆။ ခရိုမိုဆုန်းချို့ယွင်းချက်များ

အသက် ၃၅ နှစ်အထက် ကလေးမွေးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

တိုးလာနိုင်သည့်အန္တရာယ်များကို သတိထားရန် အရေးကြီးသော်လည်း ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံတွင် ပါဝင်ရန်၊ ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်အကြိုစစ်ဆေးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါက အလွန်အမင်းစိုးရိမ်မနေသင့်ပါ။

PregActive တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်မှာ သင့်အား ကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အွန်လိုင်းပရိုဂရမ်နှင့် အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရည်မှန်းချက်မှာ သင့်ကိုယ်ဝန်၏ ရက်သတ္တပတ်တိုင်းတွင် သင်တိုးတက်နေချိန်တွင် သင့်အား ကျန်းမာသန်စွမ်းနေစေရန်ဖြစ်သည်။

အရာအားလုံး အဆင်ပြေချောမွေ့စေဖို့ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ချက်ကတော့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ အနီးကပ်အလုပ်လုပ်ပြီး သူတို့ရဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်တွေကို နားထောင်သင့်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် စွန့်စားရမှုများသည် အနည်းငယ်သာလွန်သည်ဟု ထင်ရသော်လည်း အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါသည်။

35 နောက်ပိုင်းကိုယ်ဝန် – အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ကလေးမွေးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

ကိုယ်ဝန်ရဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ အသက် 35 နှစ်ကျော် အမျိုးသမီးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ရင်သွေးလေး ကျန်းမာဖို့ ပိုပြီး ကတိပြုကြပါတယ်။

အသက် 35 နှစ်နောက်ပိုင်းတွင် မိခင်တစ်ဦးဖြစ်လာခြင်းသည် သင့်တွင် ရင့်ကျက်ရန်၊ စိတ်ရှည်ရန်၊ နှင့် သင့်ဘဝတွင် သင်လိုချင်သောအရာကို ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်များရရှိရန် အချိန်အနည်းငယ်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။

အသက် ၃၅ နှစ်ရှိ အမျိုးသမီးအများစုသည် တည်ငြိမ်သောအလုပ်၊ အားကောင်းသောပညာရေးနှင့် ၎င်းတို့၏ကလေးများကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် အရင်းအမြစ်များ ပိုမိုရှိသည်။

အမျိုးသမီး အများအပြားသည် ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်အတွက် အသက်ကြီးလွန်းခြင်း၏ အမည်းစက်ကို ရရှိထားသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးမည်ဖြစ်သည်။

35 နောက်ပိုင်း ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်အတွက် အကြံပြုချက်များ

အသက် 20 နှစ်ကျော် အမျိုးသမီးများနှင့် 35 နှစ်အထက် အမျိုးသမီးများအတွက် ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်အတွက် ထူးခြားသောအကြံပြုချက်များ ရှိပါသလား။ အသက်အရွယ်မရွေး အမျိုးသမီးများအတွက် ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် တူညီသည်ကို သင်တွေ့ရှိရမည်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်နေသရွေ့ သင့်ရင်သွေးလေးကို ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အကောင်းဆုံးအခြေအနေတွေကို ပေးစွမ်းပါလိမ့်မယ်။

1. ၎င်းသည် ကြိုတင်သတိပေးစစ်ဆေးမှုဖြင့် စတင်သည်။

2. သင်၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်စစ်ဆေးမှုများကို တက်ရောက်ပါ။

3. ဆေးလိပ်၊ သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတုပစ္စည်းများ မသုံးပါနှင့်။

4. မည်သည့်ဆေးစာများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

5. အတည်ပြုထားသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်တွင် ပါဝင်ပါ။

6. ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို ထိန်းပါ။

7. ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဗီတာမင်စီကို ပုံမှန်သောက်ပါ။

8. သင့် RDA ကို တစ်နေ့လျှင် ဖောလစ်အက်ဆစ် ရယူပါ။

9. ကျန်းမာသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

10. စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် လေ့ကျင့်ပါ။

11. ကျန်းမာသောစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

12. နဂိုရှိရင်းစွဲ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအတွက် ကုသမှုခံယူပါ။

35 ပြီးနောက်ကိုယ်ဝန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

၎င်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းသည် သင် ကိုယ်ဝန်မရှိသည့်အချိန်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ ကလေးမွေးပြီး လုပ်လိုက်တာက ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ပထမသုံးလပတ်မှာ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပုံက တတိယသုံးလပတ်မှာ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပုံနဲ့ ကွဲပြားပါတယ်။ မပြောလိုပါဘူး၊ ရှောင်သင့်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိပါတယ်။

:
Credit to: https://www.pregactive.com/blog/pregnancy-after-35