20 သင်ဖြစ်တော့မည်ဆိုပါက ဘတ်ဂျက်အလွန်နည်းသောအစားအစာများ
ဘတ်ဂျက်နည်းသောအစားအစာများအကြောင်း ဤဆောင်းပါးကို 2024 ခုနှစ်တွင် နောက်ဆုံးမွမ်းမံခဲ့သည်။
ငွေဘယ်လောက်နဲ့ ရုန်းကန်နေရတယ်ဆိုတာ အရေးမကြီးပါဘူး။ သင့်မိသားစုကို ကျွေးမွေးရသေးသည်။ ဒါပေမယ့် ဘဏ္ဍာငွေ နည်းနေချိန်မှာတော့ ဒါဟာ တကယ့်ကို စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
အရသာရှိပြီး အာဟာရရှိတဲ့ တစ်ခုခုကို ထုတ်လုပ်နေချိန်မှာ ကုန်ကျစရိတ်ကို လျှော့ချဖို့ လိုအပ်ပါတယ်… သင့်ကလေးတွေရဲ့ လက်မထောင်မှုကို ရယူလိုက်ပါ။
ကျွန်တော်တို့ နားလည်ပါတယ်။ ခက်တယ်။
ဤအကြောင်းကြောင့်၊ သင်ဖြစ်တော့မည်ဆိုပါက အမှန်တကယ် ဘတ်ဂျက်နည်းသော အစားအစာများစာရင်းကို စုစည်းထားပါသည်။
20 သင်ဖြစ်တော့မယ်လို့ခံစားမိလျှင်အတွက်တကယ်ဘတ်ဂျက်နိမ့်အစားအစာများ
ဤတစ်အိုးဝက်အူချောင်း bolognese သည် ကျွန်ုပ်တို့ နှစ်သက်သော ဘတ်ဂျက်နည်းသော အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်အလျင်စလိုဖြစ်နေလျှင်ပင် စျေးပေါသည်၊ ဖြည့်ရပြီး ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူသည် (မိနစ် 30 အတွင်း စားပွဲပေါ်ရောက်သည်)။
ချက်နည်းအရင်းအမြစ်- အရသာ
နောက်တစ်ခါ အသားစားချင်တဲ့အချိန်၊ ညစာအတွက် ဟင်းရွက်ဆန်တဲ့ အလှည့်အပြောင်းကို စမ်းကြည့်ပါ။ zucchini၊ မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီးနှင့် ပိန်ညက်ညက်စေ့များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အရသာပိုရှိစေသည်။
ကြော်သည့်အရင်းအမြစ်- ကျန်းမာရေးကို ဂုဏ်ပြုပါ။
အသီးအရွက်မကြိုက်တဲ့ ကလေးတွေရှိရင် ဒီအစားအစာက ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။ မုန်လာဥနီ၊ တရုတ်နံနံနှင့် ငရုတ်သီးတို့ပါရှိသည်၊ သို့သော် ချိုမြိန်သောအရသာကြောင့် ၎င်းတို့ပင် သတိမပြုမိကြဟု လောင်းကြေးထပ်ထားသည်။
ချက်နည်းအရင်းအမြစ်- သြစတြေးလျ၏ အကောင်းဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများ
ချိစ်၊ ဖြည့်စွက်စာ၊ ဘတ်ဂျက်နည်းသော အစားအစာများကို ကျွန်ုပ်တို့ လုံးဝနှစ်သက်သည်။ ဒီကလေးနဲ့ အဆင်ပြေတဲ့ အသားလုံး ချက်နည်းကတော့ နာရီဝက်အတွင်း ပေါင်းပြီး ဘာမှမကုန်ကျပါဘူး။
ချက်နည်းအရင်းအမြစ်- အကောင်းဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများ
ဤအရသာရှိသော မက္ကဆီကန် Quinoa ဖြင့် အရသာရှိသော fiesta ဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စပ်သော jalapeños နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော ပဲအနက်ရောင်တို့ဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသောကြောင့် ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် အမိုက်စားဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာ quinoa ကိုချက်ပြုတ်ပါ၊ သင်အကြိုက်ဆုံး Tex-Mex ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရောနှောပြီး voila။ ဒါက အရသာရှိသလောက် အာဟာရပြည့်တဲ့ ဘတ်ဂျက်နည်းတဲ့ အစားအစာတွေထဲက တစ်ခုပါ။
ချက်နည်းအရင်းအမြစ်- Freebie Finding Mom
ထုပ်လုပ်ရလွယ်ကူပြီး အရသာရှိတဲ့ စျေးသက်သက်သာသာနဲ့ အရသာရှိတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်ကို လိုချင်ရင် ဒီညညစာအတွက် mac နဲ့ cheese ထဲမှာ ပန်းဂေါ်ဖီအနည်းငယ်ထည့်ပါ (ကလေးတွေ သတိမထားမိဘူးလို့ ကတိပေးပါတယ်)။
ချက်နည်းရင်းမြစ်- နိုင်ငံနေထိုင်မှု
အဆုံးစွန်ပီဇာဟက်ခ်ကို bonjour ပြောလိုက်ပါ။ ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်ပီဇာသည် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အစားအစာများ၏ နိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ Baguette တစ်လုံးကို ဖမ်းပြီး marinara ဆော့စ်နဲ့ ပါးပါးလှီးပြီး ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့ toppings တွေပေါ်မှာ ဖြန်းပြီး ပွက်ပွက်ဆူပြီး ရွှေရောင်သန်းလာသည်အထိ ဖုတ်ပါ။ ၎င်းသည် မြန်ဆန်သည်၊ ဘတ်ဂျက်နှင့် အဆင်ပြေပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်—ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ညစာ သို့မဟုတ် ညသန်းခေါင်စာအတွက် သင့်တော်ပါသည်။
ချက်နည်းရင်းမြစ်- ရှေ့ဆောင်အမျိုးသမီး
ဒါက သင့်ကလေးတွေစိတ်ပျက်စရာမရှိဘဲ အသီးအရွက်တွေထဲ ခိုးဝင်နိုင်စေမယ့် လွယ်ကူပြီး ဘတ်ဂျက်နည်းတဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။ ပါးပါးလှီးထားသော မှို၊ zucchini နှင့် တရုတ်နံနံတို့ပါသော Spaghetti သည် ပိုမိုကျန်းမာလာသည်။
ချက်နည်းအရင်းအမြစ်- အိမ်တွင်နေရန် မေမေ
သင့်မိသားစုကို ကျွေးမွေးရန် အလွန်စျေးပေါသော အစားအသောက်အကြံဉာဏ်များ
စိတ်ရှုပ်စရာမလိုဘဲ အရည်ရွှမ်းသောချိစ်ဘာဂါ၏ ဂန္တဝင်အရသာကို လိုချင်နေပါသလား။ ဒီ cheeseburger casserole က မင်းကို ဖုံးထားလို့ ချိစ်ပြောပါ ။ အရသာရှိသော မြေသားအမဲသား၊ အရည်ပျော်သောချိစ်နှင့် ရွှေရောင်ထစ်များဖြင့် အလွှာလိုက်ဖြင့် အလွှာလိုက်ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် နှစ်သက်ရာအကြိုက်တွေ့စေမည့် နှစ်သိမ့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒါကို ကြော်ပြီး စားပွဲဆီကို ဝိုင်းအုံနေတဲ့ ကလေးတွေကို ကြည့်လိုက်ပါ။ ဤအရသာဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော ဘတ်ဂျက်နည်းသော အစားအစာသည် ရွေးချယ်မှုအများဆုံးစားသူများကိုပင် စိတ်ကျေနပ်စေမည်ဖြစ်သည်။
ချက်နည်းရင်းမြစ်- ရှေ့ဆောင်အမျိုးသမီး
ပဲဟင်းလျာများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံး၊ ဘတ်ဂျက်နည်းသောအစားအစာများထဲမှ အချို့ဖြစ်သည်။ ဒီညစာအတွက် ဒီညစာအတွက် အိမ်တွင်းမုန့်တီလုပ်စားရင် ပဲမုန်းသမားတွေတောင် သဘောကျမှာပါ။
ချက်နည်းအရင်းအမြစ်- အရသာ
Jamie Oliver ၏ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထမင်းသည် စျေးသက်သက်သာသာနှင့် အရသာရှိရုံသာမက တစ်နေ့တာလုံး စားသုံးနိုင်သော ဟင်းပွဲလည်းဖြစ်သည်။ ချက်ရန် တစ်နာရီအောက်သာ ကြာပြီး အရသာ၊ အဟာရ၊
ချက်နည်းရင်းမြစ်- Jamie Oliver
စျေးသက်သာပြီး အလွန်လွယ်ကူသော ဤအစားအစာသည် ဘရိုကိုလီပန်းရွက်များမှ အာဟာရမြှင့်တင်မှုကို ရရှိသည်။ ကလေးတွေကို မကြောက်ချင်ရင် ဘရိုကိုလီကို အတုံးသေးသေးလေးတွေ လှီးပါ။
ချက်နည်းရင်းမြစ်- BBC Good Food
ဘတ်ဂျက်နည်းသော အစားအစာ တစ်ခွက်သည် အမေ၏ ချက်နည်းသေတ္တာတိုင်းတွင် ရှိသင့်သည်။ ဤလွယ်ကူသော ကိတ်မုန့်ကို အချိန်တိုအတွင်း ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်အတွက် သင်အကြိုက်ဆုံး အသီးအရွက်တွေကို လှီးဖြတ်လိုက်ပါ။
ချက်နည်းအရင်းအမြစ်- အကောင်းဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများ
ဟင်းသီး ဟင်းရွက်ဟင်းရည်က အေးတဲ့နေ့တွေမှာ ပြီးပြည့်စုံပြီး အရသာရှိပြီး အရသာရှိတဲ့ တစ်ခုခုကို လိုချင်ပါတယ်။ ကြက်သား သို့မဟုတ် အသားဖြင့် ကျွေးပါ သို့မဟုတ် ၎င်းကို ကိုယ်တိုင်ခံစားပါ။ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သော နေ့လယ်စာသေတ္တာဟင်းချိုကိုလည်း ပြုလုပ်သည်။
ချက်နည်းရင်းမြစ်- Kid Spot
အမှန်တကယ် ဘတ်ဂျက်နည်းသော အစားအစာများ (ဆက်ပါ။)
ဤ tater-tot လက်ရာဖြင့် သင်၏အနှေးချက်သည့်အိုးကို လေးလံစွာ ရုတ်သိမ်းလိုက်ပါ။ ကြွပ်ကြွပ်ရွရွအမဲသား၊ အရသာရှိသော မြေသားအမဲသားနှင့် ခရင်မ်ချိစ်ဆော့စ်အလွှာများကို ဆွတ်ထားပြီးနောက် မေ့လိုက်ပါ။ နာရီအကြာတွင်၊ သက်တောင့်သက်သာရှိသကဲ့သို့ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသော ပွက်ပွက်ဆူနေသော ပူပူနွေးနွေးဟင်းလျာကို သင့်အား ဆုချပါမည်။ ၎င်းသည် အလုပ်များသော စနေည သို့မဟုတ် ပျင်းရိသော တနင်္ဂနွေများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အားထုတ်မှုအနည်းဆုံးဖြင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဆုံးစွန်သောအစားအစာဖြစ်သည်။
Recipe source: Damn Delicious
ဤမြေပဲထောပတ် ကြက်သားကဲ့သို့ ဘတ်ဂျက်နည်းသော အစားအစာများကို ကောင်းမွန်စွာ အေးခဲစေပြီး အညိုရောင်အိတ်ကို နေ့လယ်စာအဖြစ် ပြုလုပ်ပါ။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေက မှန်ကန်ပြီး အရသာကတော့ လူကြိုက်များစေမှာပါ။
ချက်နည်းရင်းမြစ်- BBC Good Food
ဤအရသာရှိသော ဘတ်ဂျက်နည်းသော ဝက်သားချက်နည်းတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ သုံးမျိုးသာ လိုအပ်ပါသည်။ ခြောက်နာရီကြာအောင် အနှေးပေါင်းအိုးထဲတွင် ချက်ပြုတ်ပြီး ဟမ်ဘာဂါပေါင်မုန့်များပေါ်တွင် တည်ခင်းထားသည်။
ချက်နည်းအရင်းအမြစ်- စားပွဲဇွန်း
ထောပတ်နဲ့ ကြက်သွန်ဖြူမှာ မွှေထားတဲ့ ကြက်သားနဲ့ မှို? အဲဒီ့ထက် ဘာက ပိုကောင်းနိုင်မလဲ။ ဘတ်ဂျက်နည်းသော ဤအစားအစာသည် မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် အာမခံချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ရန် မိနစ် ၃၀ ကြာသည်။
ချက်နည်းအရင်းအမြစ်- သြစတြေးလျ၏ အကောင်းဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများ
ဤလွယ်ကူပြီး ကျန်းမာသော ဂရိရီဆိုနီ ဒယ်အိုးတစ်လုံးဖြင့် အသားညစာများကို အနားယူလိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ ဟင်းချက်ခန်းထဲမှာ ပါပြီးသား ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ တစ်နာရီမပြည့်ခင်အတွင်းမှာပဲ ပေါင်းလိုက်တာပါ။
ချက်နည်းအရင်းအမြစ်- အရသာ
ဤ cheesy အာလူးကဲ့သို့သော ဘတ်ဂျက်နည်းသော အစားအစာများကို ပြုလုပ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အသီးအရွက်များဖြင့် ဖုတ်ပါ။ ချိစ်သုံးမျိုးရောစပ်ထားတဲ့ ဇီဇာကြိုက်သူတွေကို နှစ်သက်စေဖို့ zucchini အရသာကို ပြည့်စုံစွာ ဖုံးအုပ်ထားပါတယ်။
ချက်နည်းအရင်းအမြစ်- အကောင်းဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများ
အနှစ်ချုပ်- သင့်မိသားစုအတွက် စျေးသက်သာသော အစားအစာများ
ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများကို ဘတ်ဂျက်တစ်ခုဖြင့် သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းသည် ခဲယဉ်းသည့်အလုပ်တစ်ခုလို ခံစားရသည်။ ကျွန်တော့်အတွက် ကြီးမားတဲ့အခက်အခဲတစ်ခုကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုဟာ ကုန်ကျစရိတ်အများကြီး ပေးရမယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆပါပဲ။ ထို့အပြင်၊ အထူးသဖြင့် အလုပ်များသည့်အချိန်ဇယားဖြင့် အစမှနေ၍ ကောင်းမွန်သောအစားအစာများ စီစဉ်ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်ရှာရန်မှာ အမြဲမလွယ်ကူပါ။
ထို့နောက်၊ တတ်နိုင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများရှာဖွေရန်စိန်ခေါ်မှုရှိသည်။ သင်နေထိုင်သည့်နေရာပေါ်မူတည်၍ ဘတ်ဂျက်အဆင်ပြေသော ချည်မျှင်များနှင့် လတ်ဆတ်သော ထုတ်ကုန်များကို လက်ဝယ်ရရှိခြင်းသည် လွယ်ကူသည်မဟုတ်ပေ။ တတ်နိုင်လောက်သော ကုန်စုံဆိုင်များသို့ အကန့်အသတ်ဖြင့် ဝင်ရောက်ခြင်းသည် ချမ်းသာကြွယ်ဝမှုမရှိဘဲ ကောင်းကောင်းစားရန် ကြိုးစားသော မိသားစုများအတွက် ခက်ခဲစေသည်။ တစ်ပြားချင်းစီရေတွက်ဖို့ ဖိအားတွေကို မမေ့ပါနဲ့။ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပိန်သောအသားများသည် စျေးသက်သာပြီး ပြုပြင်ထားသော အခြားရွေးချယ်စရာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက တစ်ခါတစ်ရံ ပိုစျေးကြီးပါသည်။ တခါတရံတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အာဟာရပြည့်ဝမှုမရှိသော စျေးပေါပြီး ကယ်လိုရီထုပ်ပိုးထားသော တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်စရာဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသည်။
ဒါပေမယ့် ဒီစိန်ခေါ်မှုတွေကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ လှည့်ကွက်တွေနဲ့ အကြံပြုချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘတ်ဂျက်နည်းသော အစားအစာများစာရင်းဖြင့် စတင်ကာ အရသာရှိသော အရသာရှိသော အာဟာရရှိသော ဟင်းလျာများကို အသုံးပြု၍ ဘဏ်ကို မချိုးဖျက်နိုင်ပါ။ စားကြွင်းစားကျန်များဖြင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စေရန် အစားအစာများကို စီစဉ်ပြီး အစုလိုက်ဝယ်ယူနိုင်သည်။ ပဲများနှင့် ပဲနီလေးများကဲ့သို့ ဘတ်ဂျက်သုံးနိုင်သော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များကို ရှာဖွေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ အစီအစဥ် အနည်းငယ်နှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာများစွာဖြင့်၊ သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်ကို အာဟာရဖြစ်စေမည့် အရသာရှိသော ဘတ်ဂျက်နည်းသော အစားအစာများကို ကျွေးနိုင်ပါသည်။ ပျော်ရွှင်စွာချက်ပြုတ်။
:
Credit to: https://beanstalkmums.com.au/life/food/low-budget-meals/
Related Stories on Myanmar Net
မြန်မာနက် ရှိအခြား ဆက်စပ် ဆောင်းပါးများ
မှတ်ချက်- ဤဆောင်းပါးကို 2015 ခုနှစ်တွင် စတင်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မိခင်များအတွက် စိန်ခေါ်မှုများသည် ယခင်အတိုင်းပင်ရှိနေသည့်အတွက်ကြောင့် ဤအကြံဉာဏ်ကို သင့်အတွက် အပ်ဒိတ်လုပ်ခြင်းဖြင့် 2024 ခုနှစ်သို့ ရောက်စေရန် ပျော်စရာကောင်းမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်ပါသည်။ ~ Beanstalk Mums အဖွဲ့
⦿ အပြည့်အစုံ ဖတ်ရန် >
အမေများနေ့အတွက် လက်ဆောင်ပေးဖို့ စိတ်ကူးတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေလား။ မပြောနဲ့တော့! ကျွန်ုပ်တို့သည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ကျယ်ပြောလှစွာသော လှည့်ဖြားမှုများရှိခဲ့ပြီး သင့်ဘဝတွင် ဘုရင်မနှင့် ထိုက်တန်သည့် အကြံပြုချက် ၇၅ ခုကျော်ကို ရရှိခဲ့ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အလွန်ရှည်လျားသော အမေများနေ့ 2024
⦿ အပြည့်အစုံ ဖတ်ရန် >