ကျွန်ုပ်တို့၏ အငယ်ဆုံးမိသားစုဝင်များ စကားကို နားထောင်ခြင်း၏ အရေးပါမှု

မင်း တံခါးအပြင်ကို ထွက်ဖို့ ကြိုးစားနေပြီး မင်းရဲ့ 4 နှစ်သားအရွယ် မင်းကြိုတင်မစီစဉ်ဘဲ အိမ်အပြင်ထွက်ဖို့ အချိန်နဲ့ နေရာတွေ ပေးထားတဲ့အခါ မင်းစိတ်ပျက်သွားလိမ့်မယ်။ မနက်ခင်းက ရှုပ်ပွနေပြီး မင်းအချိန်ဇယားနောက်ကျနေပြီး မင်းချိန်းထားတဲ့နေရာကို သွားဖို့အတွက် မင်းရဲ့ကလေးကို ကားပေါ်တက်ဖို့ အပြေးအလွှားသွားလိုက်ပါ။ မင်းမသိခင်မှာ မင်းရဲ့ အဖိုးတန် 4 နှစ်သားလေးဟာ မျက်ရည်တွေရွှဲနစ်ပြီး ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ရှိနေတယ်။ ဒီနေ့ခေတ်မိသားစုမှာ ဘဝက အရင်ကထက် ပိုအလုပ်များနေတယ် ဆိုတဲ့အချက်ပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏လူများပြည့်ကျပ်နေသည့်အချိန်ဇယားများနှင့် ကတိကဝတ်များကို စီမံခန့်ခွဲရန်ကြိုးစားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့မိသားစုရှိ အငယ်ဆုံးကလေးများဖြစ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏အငယ်ဆုံးသောအသံများကို လွယ်လွယ်ကူကူလျစ်လျူရှုနိုင်စေသည်။ သို့တိုင်၊ ခရစ်ယာန်မိခင်များနှင့် အဘွားများအနေနှင့်၊ ဤအသံငယ်လေးများကို ဘုရားသခင်၏ပုံသဏ္ဌာန်တော်နှင့် ဖန်တီးထားသော ပုဂ္ဂိုလ်များအဖြစ် တန်ဖိုးထားအသိအမှတ်ပြုပြီး ဂုဏ်ပြုရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို ခေါ်ထားသည်။
မွေးကတည်းက ကလေးတွေဟာ ခံစားချက်တွေကို နားလည်လာကြတယ်။ သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့၏ လူမှုရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို သင်မည်သို့ တုံ့ပြန်မည်ကို ကောက်ချက်ချနေသည်။ သင့်ဦးဆောင်မှုနောက်တွင်၊ အခြားသူများ၏ခံစားချက်များကို စာနာနားလည်ပုံနှင့် တုံ့ပြန်ပုံတို့ကို သင်ယူကြသည်။ သူတို့ပြောတာတွေကို နားထောင်ပြီး ကုသိုလ်ပေးခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သူတို့၏ တစ်ကိုယ်ရည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှုအတွက် အုတ်မြစ်ချပေးသည်။
နားထောင်ခြင်းသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သမ္မာကျမ်းစာက ယာကုပ် ၁:၁၉ တွင် “လူတိုင်းသည် ကြားရန် လျင်မြန်ခြင်း၊ စကားနှေးခြင်း၊ ဒေါသနှေးခြင်းတို့ ဖြစ်ရမည်။ ဤဉာဏ်ပညာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးငယ်များနှင့် အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရာတွင် အဆင့်များစွာတွင် အကျုံးဝင်ပါသည်။ သူတို့ပြောတာကို နားထောင်ဖို့ အချိန်ယူတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ လေးစားမှုကို ပြသပါတယ်။ ၎င်းတို့၏ အတွေးအမြင်များနှင့် ခံစားချက်များသည် အရေးကြီးကြောင်း ၎င်းတို့အား ပြသကာ၊ ၎င်းတို့၏ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးရှိစေသော ခံစားချက်ကို မွေးမြူကာ လူများနှင့် မိသားစုအဖွဲ့ဝင်များကဲ့သို့ တန်ဖိုးရှိကြောင်း သူတို့ကို သွန်သင်ပြသသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အငယ်ဆုံးမိသားစုဝင်များ၏ စကားကို မည်သို့နားထောင်နိုင်သည်ကို ကြည့်ကြပါစို့။
“No” က ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။
ကလေးတွေ သင်ယူတဲ့ အရေးကြီးဆုံး စကားလုံးတွေထဲက တစ်ခုက “မဟုတ်ဘူး”။ ဤစကားလုံးကို ထပ်ခါတလဲလဲကြားရခြင်းကြောင့် မိဘဘိုးဘွားများအတွက် စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်း၏အဓိပ္ပာယ်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကလေးက “မဟုတ်ဘူး” ဟုပြောသောအခါ ၎င်းတို့၏ လွတ်လပ်မှုနှင့် စမ်းသပ်မှုနယ်နိမိတ်များကို ဖော်ပြကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကိုထိန်းညှိရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သားသမီးမြေးများကိုစိတ်ရှည်သည်းခံနားလည်မှုဖြင့်တုံ့ပြန်ရန်လူကြီးများအနေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်ဖြစ်သည်။
ကလေးတွေက “မဟုတ်ဘူး” လို့ပြောနိုင်ပြီး သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုတွေလုပ်ဖို့ ငြင်းဆန်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ကြိုက်တာ မကြိုက်တာကို သင်ယူနေပြီး တခြားသူတွေနဲ့ ဘယ်လိုဆက်ဆံရမလဲဆိုတာ သင်ယူနေတယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။ သူတို့နားမလည်တဲ့ ခက်ခဲတဲ့ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြဖို့ ကြိုးစားနေတာကြောင့် “မဟုတ်ဘူး” လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။
အလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ ဆာလောင်ခြင်း၊ စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်ခြင်းသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးငယ်များကို စည်းကမ်းမထိန်းနိုင်စေသည့်အရာအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။ ဤအပြင်ပန်းအပြုအမူများသည် အခြားသူများကိုဖော်ပြရန် ဘာသာစကားမရှိသေးသော ခံစားချက်များနှင့် အတွေးအမြင်များမှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
ကလေးတွေကို သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ “no” ကို ဘယ်လိုသုံးတတ်အောင် သင်ပေးခြင်းဟာလည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ကလေးများသည် ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းကပင် ၎င်းတို့ကို ဘယ်သူထိသလဲ၊ မည်ကဲ့သို့ ထိန်းချုပ်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကလေးက ကလိထိုးခြင်း၊ လိုက်ဖမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပွေ့ဖက်ခြင်းအတွက် “မဟုတ်ဘူး” ဟုပြောပါက၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအနေနှင့် ထိုနယ်နိမိတ်ကို ချက်ချင်းရပ်ပြီး လေးစားလိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။
ရပ်တန့်လိုသောဆန္ဒကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ စကားလုံးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်များသည် အရေးမကြီးကြောင်း အမှတ်မထင်ဆက်သွယ်နိုင်သည်။ ယင်းက ၎င်းတို့၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ ရှိလာနိုင်ပြီး အနာဂတ်တွင် အခြားသူများကို ယုံကြည်ရန် ၎င်းတို့၏ စည်းမျဥ်းများ သတ်မှတ်နိုင်စွမ်းကို မေးခွန်းထုတ်စေသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့၏ “မရှိ” ကို လေးစားခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိကြောင်း သက်သေပြပြီး၊ သူတို့ကို ယုံကြည်စိတ်ချမှုပေးကာ လုံခြုံပြီး လေးစားမှုကို ခံစားရစေသည်။ ၎င်းသည် ကလေးများကို အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အခြေအနေအမျိုးမျိုးတွင် ၎င်းတို့၏ နယ်နိမိတ်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့် ယုံကြည်မှုရှိရှိ ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်ရန် အခွင့်အာဏာပေးထားသည်။
အတင်းအကြပ်လုပ်မယ့်အစား ချိတ်ဆက်ပါ။
အရေးပေါ်အခိုက်အတန့်တွင်၊ တွန်းလှန်သောအခါတွင် ကလေးအား ဆွဲယူကာ ကားပေါ်တင်ခြင်းကဲ့သို့သော လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် အင်အားသုံးရန် ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။ သို့သော်၊ ဤချဉ်းကပ်မှုသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကို ထိခိုက်စေပြီး အကူအညီမဲ့မှုနှင့် နာကြည်းမှုတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ယင်းအစား၊ ၎င်းတို့၏ခုခံမှုနောက်ကွယ်ရှိ အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ရန်ကြိုးစားခြင်းက ပို၍အကျိုးရှိနိုင်သည်။
ကလေးတွေနဲ့ အေးအေးဆေးဆေး ဆက်ဆံပြီး မေးခွန်းတွေမေးခြင်းက သူတို့ရဲ့ အပြုအမူရဲ့ အရင်းခံအကြောင်းအရင်းကို ဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ရင်းနှီးသောနေရာမှ ထွက်ခွာရန် စိုးရိမ်နေကြခြင်း သို့မဟုတ် မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆာလောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အရင်းခံပြဿနာကို ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်ငင်းအခြေအနေကို ပိုမိုငြိမ်းချမ်းစွာဖြေရှင်းရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏သားသမီးများနှင့် မြေးများအား ဆက်သွယ်ရေးနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းဆိုင်ရာ အဖိုးတန်သင်ခန်းစာများကိုလည်း သင်ကြားပေးပါသည်။
နောက်ဆုံးရလဒ်မှာ သင်နှင့်ဝေးကွာပြီး အဆက်ဖြတ်ခြင်းအစား သင့်ဆီသို့ ချိတ်ဆက်လုပ်ဆောင်နေသော သင့်သားသမီးများနှင့် မြေးများနှင့် ပိုမိုခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးဖြစ်သည်။
ခံစားချက်များသည် ဆက်သွယ်ရေးကိရိယာများဖြစ်သည်။
ကလေးများ၏ ခံစားချက်ကို လေးစားခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို မှန်ကန်ကြောင်းနှင့် နားလည်ရန် အချိန်ယူခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ၎င်းကို ရိုးရှင်းသော်လည်း အစွမ်းထက်သောနည်းလမ်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-
1. သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို အသိအမှတ်ပြုပါ။
ကလေးက တွန့်ဆုတ်မှု သို့မဟုတ် “မဟုတ်ဘူး” လို့ပြောတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ ဥပမာ- “မင်း ကားပေါ်တက်ရတာ စိတ်ဆိုးနေတာ ငါမြင်တယ်။ မင်းရဲ့အရုပ်တွေနဲ့ ဆက်ကစားချင်ပုံရတယ်။”
2. အဆုံးဖွင့်မေးခွန်းများမေးပါ။
“မင်းဒီလိုခံစားရတာ ဘာပါလဲ” ကဲ့သို့သော အဖွင့်မေးခွန်းများမေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ အတွေးအမြင်များကို မျှဝေရန် အားပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် “မင်းဘာလုပ်ချင်လဲ”
3. သင်ကြားသမျှကို ပြန်တွေးပါ။
သူတို့ခံစားချက်တွေကို သူတို့နားလည်အောင် ပြန်တွေးကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ “မင်းရဲ့အရုပ်တွေနဲ့ပျော်နေတာကြောင့် မင်းမထွက်သွားချင်ဘူး။ အဲဒါက အဓိပ္ပာယ်ရှိတယ်။”
4. ရွေးချယ်မှုများကို ကမ်းလှမ်းပါ။
ဖြစ်နိုင်သမျှ အချိန်တိုင်း ရွေးချယ်မှုများ ပေးခြင်းဖြင့် သူတို့ကို ခွန်အားပေးပါ။ ဒါက “မင်းကားထဲမှာ အရုပ်တစ်ရုပ် ယူလာချင်လို့လား?” သို့မဟုတ် “မင်းငါ့ကို 5 မိနစ်အချိန်တိုင်းကိရိယာတစ်ခုသတ်မှတ်စေချင်သလား၊ ပြီးတော့ငါတို့ထွက်သွားမှာပါ”
ကလေးများ၏ စကားကို တစိုက်မတ်မတ် နားထောင်ပြီး တန်ဖိုးထားခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယုံကြည်မှုနှင့် ပွင့်လင်းသော ဆက်သွယ်မှု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ကို တည်ဆောက်ပါသည်။ သူတို့သည် ကြားနာခံရမည်ကို သိ၍ လေးစားခံရမည်ကို သိလျက် သူတို့၏ အတွေးအမြင်များနှင့် ခံစားချက်များဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ထံ လာနိုင်ကြောင်း သင်ယူကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောစိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရသောကြောင့် ဤယုံကြည်မှုသည် အရေးကြီးပါသည်။
သုတ္တံ ၂၂:၆ က ကျွန်ုပ်တို့အား “သူငယ်အား ကြီးပြင်းလာသောအခါ၌ စွန့်ပစ်၍သွားရမည့်လမ်းကို လေ့ကျင့်ပေးလော့” ဟု သွန်သင်ထားသည်။ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက အပြန်အလှန်လေးစားမှုနှင့် နားလည်မှုအပေါ်အခြေခံသော ဆက်ဆံရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏သားသမီးများနှင့် မြေးများကို ချစ်ခင်သောအပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုလမ်းကြောင်းတွင် လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။
မိဘဘိုးဘွားများအနေနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရပ်များသည် ယေရှု၏မေတ္တာနှင့် ကရုဏာကို ထင်ဟပ်စေသင့်သည်။ ခရစ်တော်၌ရှိသော ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာကို အပြည့်အဝဖော်ပြသောအခါ၊ ၎င်းသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၌ ပေါ်လာသည်။ သခင်ယေရှုက “သင်တို့သည် အချင်းချင်းချစ်ကြလျှင် သင်တို့သည် ငါ၏တပည့်ဖြစ်ကြောင်းကို လူအပေါင်းတို့သည် သိကြလိမ့်မည်” (ယော ၁၃း၃၅)။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သားသမီးမြေးမြစ်များကို နားထောင်ပြီး သူတို့၏စကားများကို တန်ဖိုးထားခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို ချစ်ရုံသာမက ခရစ်တော်၏ သွန်သင်ချက်များကိုလည်း လိုက်နာကျင့်သုံးနေပါသည်။
ခေတ်မီသောဘဝသည် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေနိုင်သည်ကို နားလည်နိုင်ပြီး ကလေး၏စိုးရိမ်မှုတိုင်းနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် အချိန်ယူခြင်းသည် တုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ပုံရသည်။ သို့သော်၊ သေးငယ်သောခြေလှမ်းများပင်လျှင် သိသာထင်ရှားသော ခြားနားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-
သီးသန့်အချိန်ကို ဘေးဖယ်ထားပါ။
မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာရှိသော်လည်း သင့်ကလေး သို့မဟုတ် မြေးများကို အာရုံမစူးစိုက်နိုင်စေမည့်အချိန်များကို နေ့စဥ်အချိန်ဇယားအတိုင်း ပုံဖော်ပါ။
နေ့စဉ် Moments ကိုသုံးပါ။
အဓိပ္ပါယ်ရှိသော စကားပြောဆိုမှုနှင့် ချိတ်ဆက်မှုအတွက် အခွင့်အလမ်းများအဖြစ် ကားစီးခြင်း၊ ထမင်းစားချိန်နှင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်များကဲ့သို့ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုများကို အသုံးချပါ။
Active Listening မော်ဒယ်
မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်း၊ ခေါင်းညိတ်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏စကားများကို စဉ်းစဉ်းစားစား တုံ့ပြန်ခြင်းဖြင့် သင့်ကလေးများနှင့် မြေးများအား တက်ကြွသော နားထောင်မှုပုံစံကို ပြသပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အငယ်ဆုံးမိသားစုဝင်များကို နားထောင်ပြီး တန်ဖိုးထားခြင်းသည် အပြုအမူကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း သို့မဟုတ် ပဋိပက္ခကို ရှောင်ရှားခြင်းမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့၏ စိတ်ဓာတ်များကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း၊ ၎င်းတို့၏ ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ယုံကြည်မှု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ကို တည်ဆောက်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ သူတို့၏ စကားလုံးများနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို လေးစားခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် အရေးကြီးကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို ချစ်မြတ်နိုးကြောင်း သင်ပေးပါသည်။
ခရစ်ယာန်မိခင်များနှင့် အဖွားများအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏သားသမီးမြေးများနှင့် အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရာတွင် ဘုရားသခင်၏မေတ္တာတော်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်ရန် လေးနက်သောတာဝန်နှင့် အခွင့်ထူးရှိသည်။ ဤသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် နောင်လာနောက်သားများ၏ နှလုံးသားနှင့် စိတ်ကို ပုံဖော်ရန် ကူညီပေးနေကြောင်း သိရှိလျက် စိတ်ရှည်ခြင်း၊ ကရုဏာနှင့် နားထောင်လိုစိတ်ဖြင့် ဤအခန်းကဏ္ဍကို ခံယူကြပါစို့။
ဓာတ်ပုံခရက်ဒစ်- ©Getty Images/Anastasiia Boriagina
Finding Me: A Woman’s Guide to Learning To Herself ကိုရေးသားသူ Renee Bethel သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ခရစ်ယာန်ဘဝနည်းပြတစ်ဦးနှင့် လက်မှတ်ရ Enneagram နည်းပြတစ်ဦးဖြစ်သည်။ သူမ၏ စိတ်အားထက်သန်မှုမှာ ကြီးထွားမှုစိတ်ထားရှိသော ခရစ်ယာန်မိခင်များအား ခရစ်တော်၌ ၎င်းတို့၏အထောက်အထားကို လက်ခံယုံကြည်ပြီး ယေရှု၏ပြီးမြောက်သောအမှု၌ လွတ်လပ်မှုကို ရှာဖွေရန် လမ်းညွှန်ခြင်း၌ တည်ရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ သင့်နေရာကို သင်ရှုမြင်ပုံကို ပြောင်းလဲရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါက၊ ခရစ်တော်၌ သင်၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကို ခံယူရန် သူ၏ အခမဲ့ 31 ရက်ကြာ စိန်ခေါ်မှုတွင် ပါဝင်လိုက်ပါ။