အိပ်မက်မက်နည်း (မင်းမလုပ်နိုင်ဘူးထင်ရင်)

ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့ အိပ်မက်မျိုး တစ်ခါမှ မမက်ဖူးပေမယ့် စတင်ချင်ခဲ့တယ်။ ညတိုင်း ငါ့မျက်လုံးတွေက ငြီးငွေ့လာပြီး ငါ့ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု ကင်းမဲ့တဲ့ သာမာန် နယ်ပယ်ထဲကို ရောက်လာတယ်။ Inception ကို ပြဇာတ်ရုံတွင် ထာဝစဉ်မြင်ဖူးပြီး ၎င်း၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ခက်ခက်ခဲခဲရှိနေသော်လည်း၊ အိပ်မက်ထိန်းချုပ်မှုသဘောတရားကို စွဲစွဲမြဲမြဲစွဲလန်းနေမြဲဖြစ်သည်။ အတိအကျပြောရလျှင် အိပ်မက်က ဘာလဲ? အတွေ့အကြုံသည် အိပ်မက်တစ်ခုအတွင်း၌ သင်၏တည်ရှိမှုကို သတိပြုမိလာပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အရာများကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် Morpheus မှ ဇက်ကြိုးများကို ဖမ်းယူနိုင်သည့် metacognitive အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်မှ ဆရာဝန်နှင့် အိပ်ဆေးပညာပါမောက္ခ Rafael Pelayo က ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် မမေ့နိုင်သော တောက်ပသောအိပ်မက်တစ်ခုသည် သူ၏အိပ်စက်ခြင်းကို ကနဦးတွင် စွဲဆောင်မှုဖြစ်စေခဲ့ကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။ “အဲဒါက မင်းကြုံဖူးရင် အဲဒါအမှန်ပဲဆိုတာ မင်းသိပါတယ်” လို့ Pelayo က ပြောခဲ့ပါတယ်။ “တကယ်လို့ မင်းမှာ ဒီလိုဖြစ်မလာဖူးဘူးဆိုရင် မင်းတကယ်ဖြစ်လာနိုင်တယ်ဆိုတာ မင်းအရမ်းသံသယဖြစ်မိတယ်။” ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ဆုံမေးမြန်းခဲ့သော ကျွမ်းကျင်သူများစွာသည် ဤကြည်လင်ပြတ်သားမှုအခြေအနေကို ဆက်တိုက်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် လူအများအောင်မြင်နိုင်သောအရာအဖြစ် ဖော်ပြခဲ့သည်။ မင်းရဲ့ပထမဆုံး ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့အိပ်မက်ကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ကြိုးစားနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သူတို့ရဲ့ အကြိမ်ရေကို တိုးမြှင့်ဖို့ ကြိုးစားနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းအထက်တန်းကျောင်းပြန်ဆုံပွဲမှာ ကိုယ်တုံးလုံးနဲ့ နောက်တစ်ကြိမ် ပေါ်လာပြီး ဖုံးဖိထားရမယ့်အရာတွေကို အရမ်းလိုအပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ဒီအချက်တွေကို သတိရလိုက်ပါ။ (မုသားယောင်ယောင်၊ ဒါက ငါကြုံဖူးသလိုမျိုး မဟုတ်ဘူး။) မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကို ပြန်ခေါ်ဖို့ အခြေခံတည်ဆောက်ပြီး မင်းအိပ်မက်တွေကို မထိန်းချုပ်ခင်၊ မင်း အဲဒါတွေကို မှတ်မိဖို့ လိုတယ်။ “တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အားဖြည့်ပေးတဲ့ စွမ်းရည်တွေကို ဇာတ်အိမ်ဖွဲ့တည်ဆောက်သလိုမျိုး သင်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်” ဟု Austin ရှိ Texas တက္ကသိုလ်မှ သုတေသနပါမောက္ခ Benjamin Baird က ပြောပါသည်။ “အဲဒါက မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကို ပြန်မှတ်မိဖို့ လေ့ကျင့်နေတာ။” အိပ်မက်ကို ပြန်လည်သတိရခြင်းဆီသို့ ပထမခြေလှမ်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်- ဖြစ်ပေါ်လာစေလိုသော ဆန္ဒရှိပါ။ သင်အားလုံး အဖုံးများအောက်တွင် ခိုအောင်းနေသည့်အခါတွင် သင်မမှိန်းမီ၊ ညအိပ်ရာဝင်မည့် အိပ်မက်များကို သတိရရန် သင့်ရည်ရွယ်ချက်များကို အာရုံစိုက်ပါ။ မနက်ခင်း အိပ်ရာကနိုးတဲ့အခါ အကြောင်းကြားချက်တွေကို စစ်ဆေးဖို့ သင့်စမတ်ဖုန်းကို လက်လှမ်းမမီတော့ဘဲ လာလာမြေကနေ သင့်ဦးခေါင်းထဲမှာ ကျန်နေတဲ့ အချက်အလက်အငွေ့တွေကို ဖမ်းယူနိုင်ဖို့ ဘောပင်နဲ့ စာရွက်တစ်ရွက်ကို ကိုင်လိုက်ပါ။ “နိုးထပြီး သတိရလာသမျှကို ချရေးပါ” ဟု ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းမှ နည်းပြနှင့် Brigham and Women’s ဆေးရုံမှ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင် Rebecca Robbins က ပြောကြားခဲ့သည်။ စိတ်ကူးယဉ်အိပ်မက်ဂျာနယ်ဝယ်ရန် သို့မဟုတ် အထူးသဖြင့် မည်သည့်အရာကိုမျှ ချရေးရန် မလိုအပ်ပါ၊ ၎င်းကို ကပ်ထားရန်သာ လိုအပ်သည်။ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင့်အိပ်မက်များကို ပိုမိုမှတ်မိလာနိုင်သည်။ သတိပိုမိုမြင့်မားလာစေရန်အတွက် လမ်းကြောင်းများကို ရှာဖွေပါ အခမဲ့ပုံစံအိပ်မက်ဂျာနယ်ကို စတင်ပြီးနောက်၊ နောက်တစ်ဆင့်မှာ သင့်အိပ်မက်တစ်လျှောက် ထူးခြားသောပုံစံများကို ရှာဖွေရန် သို့မဟုတ် သင့်အိပ်မက်များတွင် လွှမ်းခြုံထားသည့် အကြောင်းအရာများကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ Times Square မှာ တစ်လကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြည်ကြီးငါးကြီးတွေကို တိုက်ခိုက်နေတာလား။ ခွေးရူးပြန်နေတဲ့ Tom Brady က မင်းကိုလိုက်ဖမ်းနေချိန်မှာ ပစိဖိတ်သမုဒ္ဒရာကိုဖြတ်ပြီး ပြေးနေတာလား။ သို့မဟုတ် အပြာရောင်ပူဖောင်းများ၊ သို့မဟုတ် အပြာရောင် iguanas သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းရေတံခွန်များကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ “ဒါတွေကို မင်းသိလိုက်တဲ့အခါ…