ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်မကောင်းတဲ့ လူတွေရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အကောင်းမြင်နေဖို့ နည်းလမ်းများ

Megan Jayne Crabbe သည် follower 1.3 သန်းကျော်ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်အပြုသဘောဆောင်သော ထောက်ခံအားပေးသူ၊ စာရေးဆရာနှင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင် အာရုံခံစားမှုမရရှိမီ ကြာမြင့်စွာကတည်းက သူမသည် အစားအသောက်ပျက်တတ်သော ဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးတစ်ဦးဖြစ်သည်။ သို့သော် တင်းကျပ်သော အစာစားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်မည်ကို ပြင်းထန်စွာ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ် ပုံပျက်ပန်းပျက် ဖြစ်လေ့ရှိသည့် သေစေတတ်သော ရောဂါမှ ပြန်လည်သက်သာလာပြီးနောက်တွင်ပင် သူမသည် မိမိကိုယ်ကို လက်ခံနိုင်မှုဖြင့် ရုန်းကန်ခဲ့ရသည်။
Crabbe သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အကောင်းမြင်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါတွင် ၎င်း၏ကမ္ဘာ့အမြင်ကို ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ အပြုသဘောဆောင်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးကို မွေးရာပါ “ကောင်းသည်” အဖြစ် မြင်ပြီး လူမှုအသိုင်းအဝိုင်း အလှတရားစံနှုန်းများ မခွဲခြားဘဲ လူတိုင်းသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုနှင့် ထိုက်တန်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုသည်။

“ခန္ဓာကိုယ် အကောင်းမြင်နိုင်စွမ်းအကြောင်း မလေ့လာခင်မှာ အစားအသောက် ယဉ်ကျေးမှုနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မုန်းတီးမှုကို မျှဝေထားတဲ့ မိတ်သဟာရတွေ ရှိခဲ့ပါတယ်။” ယူကေ၊ Essex တွင်နေထိုင်ပြီး ယခင်က BodyPosiPanda အဖြစ်အင်တာနက်ပေါ်တွင်လူသိများခဲ့သော Crabbe ကပြောကြားခဲ့သည်။ “ကျေးဇူးပါပဲ၊ ငါ့သူငယ်ချင်းအများစုက ငါ့ကိုယ်ငါ ဘယ်လောက်ပျော်နေလဲဆိုတာ သူတို့မြင်နိုင်လို့ ခန္ဓာကိုယ်လက်ခံမှု မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ သင်္ဘောပေါ်တက်ခဲ့တယ်။”
Crabbe ၏အတွေ့အကြုံနှင့် သူငယ်ချင်းအချို့၏ အရိုးစွဲနေသောယုံကြည်ချက်များထက် သူမ၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ဦးစားပေးဆုံးဖြတ်ရန် သူမ၏ဆုံးဖြတ်ချက်သည်- သင်ခန္ဓာကိုယ်အကောင်းမြင်ပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှလူများမရှိသည့်အခါ သင်ဘာလုပ်မည်နည်း။ နောက်ပြီး မကြာခဏ အားဖြည့်နေဆဲဖြစ်တဲ့ ကမ္ဘာမှာ သင့်ကိုယ်ပိုင် ရုပ်ပိုင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေဖို့ – တခါတရံမှာတောင် – စည်းမဲ့ကမ်းမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ယုံကြည်ချက်တွေကိုတောင် ကျင်းပနိုင်ပါသလား။
ခန္ဓာကိုယ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ နေရာမှာ ဘယ်လိုရပ်တည်မလဲ။
အစားအသောက် ယဉ်ကျေးမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ် အဆိုးမြင်စိတ်တို့သည် သာမာန်ဖြစ်နေသောကြောင့်၊ ယုတ်ညံ့သော စကားပြောခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို နှိမ့်ချခြင်းနှင့် အခြားသူများ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ပြစ်တင်ဝေဖန်ခြင်း၏ ပဲ့တင်သံများမှ လွတ်မြောက်ရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ ဒါပေမယ့် ပြင်ဆင်မှုအနည်းငယ်နဲ့ အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို နှမြောစေပြီး အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ စကားဝိုင်းတွေရဲ့ သားကောင်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
“အကောင်းဆုံးဗျူဟာမှာ ဗျူဟာတစ်ခုရှိခြင်းဖြစ်သည်၊” ဟု Los Angeles အခြေစိုက် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် Alyssa Mass, MFT မှဆိုသည်။ “သင့်မှာ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိတယ်ဆိုရင် ကျေးဇူးပြုပြီး တခြားသူတွေရဲ့ မကျန်းမာတဲ့ပုံစံတွေကို မထိမိပါစေနဲ့။ ဒါက မင်းပိုင်ဆိုင်ချင်တဲ့ ကလပ်မဟုတ်ဘူး၊ မင်းဒီလောက်ကြာအောင်နေမယ်ဆိုရင် မင်းအတွက်ကောင်းတယ်။”
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို ပြောဆိုဆက်ဆံရန် အခြေအနေပေးထားသည်။ “ငါ့တင်ပါးတွေကြီးတယ်၊” “ငါ့ခြေသလုံးတွေကို ငါမုန်းတယ်၊” နဲ့ “လက်သည်းခြေသည်းတွေ စုတ်ပြတ်နေတယ်” လိုမျိုး သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွဲပြောနေတဲ့ Mean Girls ရုပ်ရှင်ထဲက မြင်ကွင်းကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် Mass က မင်းရဲ့ငြိမ်းချမ်းရေးကို ကာကွယ်ရင်းနဲ့ သနားကြင်နာတတ်တဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

“ဒီစကားဝိုင်းထဲမ၀င်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်…