(နောက်ဆုံး) အဲဒီအကျင့်ဆိုးကို ဘယ်လိုဖြတ်မလဲ။

Atomic Habits ကို ရေးသားသူ James Clear က ဒေတာများကို ကြည့်ရှုခြင်းသည် ကောင်းသောအစပြုခြင်း ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ထပ်လောင်းပြောသည်။ “ကြံ့ခိုင်မှုအလေ့အထအတွက်၊ ၎င်းသည် သင်၏ Apple Watch သို့မဟုတ် Whoop band သို့မဟုတ် MyFitnessPal ကဲ့သို့သော အရာများဖြစ်နိုင်သည်။ ဒေတာရယူရန် နည်းလမ်းများစွာ ရှိသည်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ “ခြေရာခံဖို့ မစဉ်းစားမိတဲ့ အလေ့အထတွေအတွက်လည်း မှန်နိုင်ပါတယ်။” ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် သင့်မိသားစုနှင့် အိမ်တွင် အချိန်အလုံအလောက် သုံးစွဲခြင်း ရှိ၊ သို့မဟုတ် အလုပ်အတွက် အလွန်အကျွံ ခရီးထွက်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် သင်၏ ပြီးခဲ့သောနှစ်အတွက် သင့်ပြက္ခဒိန်ကို ကြည့်ပါ။ “သင်အလုပ်များလွန်းလို့ သင်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို စဉ်းစားဖို့ သင့်ကိုယ်သင် အချိန်မပေးမိဘူးဆိုရင် … တိုးတက်လာဖို့က တကယ်ကို ခက်ခဲပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင်ဟာ တူညီတဲ့အရာကို ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါတလဲလဲ ပြန်လုပ်နေရုံနဲ့ အလုပ်ရှုပ်နေတာကြောင့်ပါ။ ပိုကြီးတဲ့ပုံကြီးကိုကြည့်ဖို့ အခွင့်အရေးမရှိပါဘူး။” သင်၏အလေ့အထကိုရွေးချယ်ခြင်း၊ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာတူးဆွခြင်းနှင့် အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးခြင်း သင်ချိုးဖျက်လိုသောအလေ့အထများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီးသည်နှင့် စတင်ရန် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ “လူနာတစ်ယောက် ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ စိန်ခေါ်မှု အတော်များများကို ငါကြည့်ပြီးတော့ ‘ယာဉ်မောင်းထိုင်ခုံမှာ ဘယ်ဟာရှိလဲ’ လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်မေးပါ” လို့ Mendelsohn က ပြောပါတယ်။ “ဆိုလိုတာက ဒီပြဿနာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရင် ကျန်တဲ့သူတွေက ပိုကောင်းလာဖို့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိလား။” နောက်တဆင့်ကတော့ မင်းရွေးချယ်ထားတဲ့ အလေ့အထကို ဖောက်ဖျက်ဖို့ ဘယ်လိုသွားမလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ပါပဲ။ သင့်အပြုအမူကို လုပ်ဆောင်ရန် ဦးတည်စေသော အကြောင်းအရာ သို့မဟုတ် အကြောင်းပြချက်များ။ ဤသည်မှာ ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်- ငွေအလွန်အကျွံသုံးခြင်း သည် ငွေအလွန်အကျွံသုံးစွဲသည်ဟု ဆိုကာ ၎င်းသည် သင်ရပ်တန့်လိုသော အလေ့အထဖြစ်သည်။ သင်၏ Apple Wallet သို့မဟုတ် PayPal တွင် သင့်ခရက်ဒစ်ကတ်များကို ထည့်လိုက်သောအခါတွင် သင်သည် အသုံးစရိတ်ပိုလျှံလာသည်ကို သင်ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် ကြော်ငြာတစ်ခု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးမှ သင်နှစ်သက်သည်ဟု ထင်သည့်အရာသို့ လင့်ခ်တစ်ခုပေးပို့သောအခါတွင် ၎င်းသည် အရာများကို ဝယ်ယူရန် အလွန်လွယ်ကူစေသည်။ “မင်းပိုက်ဆံကို အတတ်နိုင်ဆုံး ခက်ခဲပြီး တွေးခေါ်သုံးစေချင်တယ်” လို့ Wood က ဆိုပါတယ်။ “နေရာတိုင်းသယ်လာတဲ့ သင့်ဖုန်းမှာ အကြွေးဝယ်ကတ်တွေ ချထားတာဟာ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး၊ သင်က ငွေသုံးစွဲမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို နောက်ထပ် အလိုအလျောက် ပြောင်းလဲနေပါတယ်။” ၎င်းကိုဖြေရှင်းရန်၊ သင်သည်သင်၏ကတ်များကိုအွန်လိုင်းငွေပေးချေမှုဝန်ဆောင်မှုအားလုံးမှဖယ်ရှားရန်ဆုံးဖြတ်ထားသောကြောင့်သင်တစ်ခုခုဝယ်သည့်အခါတိုင်း၊ သင်သည်ကိုယ်ထိလက်ရောက်သွားကာကတ်ကိုထုတ်ပစ်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက်တွင်ဝယ်ယူမှုနှင့်ပတ်သက်၍စဉ်းစားရန်အချိန်အနည်းငယ်ပိုပေးမည်ဖြစ်သည်။ သင့်အား ထုတ်ကုန်များမပို့ရန်နှင့် မည်သည့်ထုတ်ကုန်စျေးကွက်ရှာဖွေရေးအီးမေးလ်များကိုမှ စာရင်းမသွင်းရန် သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ သင့်ဖုန်းကို အချိန်တိုင်းစစ်ဆေးခြင်းအား ခဏခဏလျှော့ရန်ကြိုးစားနေပါက Mind Management, Not Time Management ၏ရေးသားသူ David Kadavy သည် လော့ခ်ချရန် အကြံပြုထားသည်။ တစ်နေ့တာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအတွက် lockbox တွင်။ “အလေ့အကျင့်ကို လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ဖို့ တတ်နိုင်သမျှ ခက်အောင်လုပ်ပါ” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ သင့်ဖုန်းကို စစ်ဆေးရန် လမ်းညွှန်ချက်ကို သင်ရရှိနေချိန်တွင်၊ လော့ခ်ပုံးသို့သွားကာ ၎င်းကို လော့ခ်ဖွင့်ရန် ကြိုးပမ်းခြင်းသည် အပြုအမူကို မဖြစ်ပေါ်စေရန် တားဆီးနိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ်…