အကျင့်ဆိုးများကို ချိုးဖောက်ခြင်း- Neuroscience Hacks သင်သိထားသင့်သည် – Nicole Vignola

💬 “ဝမ်းနည်းစရာ၊ စိတ်ဆိုး၊ ဒေါသထွက်၊ ရေငတ်၊ ဗိုက်ဆာရင်- မင်းရဲ့ အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်မှုက ‘ငါ့ဖုန်းထဲမှာ နှစ်သိမ့်မှုရပြီ’ 💬။ ဒါကြောင့် အရိုးစွဲနေတဲ့ ပုံစံဖြစ်လာတယ်။ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အမြစ်တွယ်နေမှာ မဟုတ်ဘူး၊ ငါတို့က ဒါကို ချိုးဖျက်လို့ရတယ်။” – ဒေါက်တာ Nicole Vignola

⚡️ Dr Nicole Vignola သည် လူသိများသော အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်နှင့် ဦးနှောက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီး Rewire- Cycle ကိုချိုးဖျက်ကာ သင့်အတွေးများကို ပြောင်းလဲကာ တည်မြဲသောပြောင်းလဲမှုကို ဖန်တီးပါ။

⚡️ ဤဇာတ်လမ်းတွဲတွင်၊ Nicole နှင့် ကျွန်ုပ်သည် အကျင့်ဆိုးများ၊ ဖုန်းစွဲလမ်းခြင်း၊ အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို စကားပြောခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ပျော်ရွှင်မှု၊ ကျန်းမာရေးနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်များအတွက် သင့်ဦးနှောက်ကို ပြန်လည်အားဖြည့်နည်းကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။

🎧 သိရှိနိုင်စေရန် စောင့်မျှော်ကြည့်ရှုပေးပါ။
➡︎ စမတ်ဖုန်းစွဲလမ်းမှုကို ဖြတ်ရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုနှင့် မနက်ခင်းတွင် ဘာကြောင့်ရှောင်သင့်သနည်း။
➡︎ အသက်အရွယ်မရွေး သင့်ဦးနှောက်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။
➡ လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ သိပ္ပံပညာသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အကြောက်တရား အာရုံခံများကို ငြိမ်သက်စေခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
➡︎ အဆိုးမြင်စိတ်ကို ဘယ်လိုပြန်ပြောင်းပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ မိမိကိုယ်မိမိ ပြောဆိုမှုကို အားဖြည့်မလဲ။
➡︎ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၏ အတိုင်းအတာအမှန်

📕 အခန်းများ
0:00 မိတ်ဆက်
1:42 အာရုံကြောသိပ္ပံက သင့်အပေါ် ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲ။
4:30 ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ကျဆင်းမှုကို မည်သို့ရှောင်ရှားမည်နည်း။
10:21 တရားထိုင်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနားယူခြင်း။
12:04 ဖုန်းစွဲလမ်းခြင်း
16:02 စိတ်ဖိစီးမှုကို စနစ်တကျ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။
22:07 အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်မိမိ စကားပြောခြင်းကို ပုံဖော်ခြင်း။
31:27 ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဒိုပါမင်း ရရှိသည်။
34:47 အသက်အရွယ်မရွေး ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက်စေခြင်း။
၃၉:၂၅ ထင်ရှားခြင်း။
41:53 ဘာမှမလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
44:38 Nicole သည် သူမ၏ ဦးနှောက်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပုံ

📱 ကျွန်ုပ်နှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
TikTok- https://www.instagram.com/drkaranrajan
Instagram: https://www.tiktok.com/@dr.karanr

📱 Nicole နှင့်ချိတ်ဆက်ပါ
Instagram: https://www.instagram.com/nicolesneuroscience
ဝက်ဘ်ဆိုက်- https://www.nicolesneuroscience.com/

📕 Austin ၏ စာအုပ် ‘Gut: A Owner’s Guide’ ကို ဤနေရာတွင် ရှာပါ- https://amzn.eu/d/41gEHdO

🔥 သင့်နေ့စဉ်ဘဝအတွက် ပိုမိုအသုံးဝင်သော သိပ္ပံပညာအတွက် ကျွန်ုပ်၏အရောင်းရဆုံးစာအုပ်ဖြစ်သော “ဤစာအုပ်သည် သင့်အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်သည်” ကို ရယူလိုက်ပါ- https://geni.us/DrKaranBook

🎙️ OG Podcasts ထုတ်လုပ်ရေး။