အဝလွန်ကလေးများအတွက် ဘေးကင်းသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

ကြံ့ခိုင်ကလေးများကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း။

ဆက်စပ်လင့်ခ်များ

သင့်ကလေးများ ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသနည်းများ

သင့်ကလေးသည် အဝလွန်နေပါက ၎င်းတို့အား ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးလိုသည့် အခွင့်အလမ်းများရှိသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် လူကြိုက်များသော အစားအသောက်အကြံဉာဏ်ကို လျစ်လျူရှုခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် လုပ်ဆောင်ပေးသည့်အရာသည် ကလေးများအတွက် အကောင်းဆုံးမဟုတ်ပေ။
ဂျော်ဂျီယာပြည်နယ် တက္ကသိုလ်မှ အာဟာရပညာရှင်နှင့် နည်းပြဆရာ Tamara Melton က “ကလေးများ ကျန်းမာကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အာဟာရလိုအပ်ချက်များ အစုံအလင်ရှိကြသည်။
ကလေးကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း ဘေးကင်းသောနည်းဖြင့် သွယ်လျကြောင်းသေချာစေရန် ၎င်းတို့၏ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးနဲ့ မိသားစုတစ်ခုလုံး ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး အံဝင်ခွင်ကျတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို နေထိုင်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးဖို့ ဒီရိုးရှင်းတဲ့အဆင့်တွေကို သင်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။

1. မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်ကိုရှာပါ။ ငယ်ရွယ်သော ကလေးများစွာသည် အမှန်တကယ် ပေါင်မကျသင့်ပါ။ “သူတို့ကြီးထွားနေဆဲဖြစ်တဲ့အတွက်၊ သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပိုနှေးတဲ့နှုန်းနဲ့ တိုးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်” လို့ Melton က ဆိုပါတယ်။ အသက်ကြီးသောဆယ်ကျော်သက်များသည် တစ်ပတ်လျှင် ပေါင်ဝက်မှ ၂ ပေါင်အထိ ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ သင့်ကလေး၏ ဆရာဝန်သည် သင်ဘာကို ရည်ရွယ်သင့်သည်ကို သင့်အား အသိပေးနိုင်ပါသည်။

2. အစားအသောက်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများတွင် “No” ဟုပြောပါ။ မင်းရဲ့ ပထမဆုံး တွန်းအားက မင်းရဲ့ကလေးကို အစားအသောက်စားဖို့ ဖြစ်နိုင်တယ်။ သို့သော် ၎င်းတို့၏ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်က ၎င်းကို အကြံပြုခြင်းမရှိပါက၊ ကယ်လိုရီဖြတ်တောက်ခြင်းအစီအစဉ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ကြီးထွားရန် လိုအပ်သော အာဟာရများနှင့် ကယ်လိုရီများကို ရရှိမည်မဟုတ်ဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ အစားအသောက်အများအပြားသည် သင့်ကလေးအား အချို့သောအရာများသည် “ဆိုးသည်” သို့မဟုတ် အကန့်အသတ်မဲ့ဖြစ်ကြောင်း သင့်ကလေးကို သင်ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ဘဝနှောင်းပိုင်းတွင် အစားအစာကို မြင်ပုံကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောဆေးများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများသည် အကြံဥာဏ်ကောင်းတစ်ခုမဟုတ်ပါ (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အခါမှလွဲ၍)။ ဤဆေးပြားများသည် ကလေးများအပေါ် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သုတေသနပြုမှု အနည်းငယ်မျှသာ ရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် မလုံခြုံနိုင်ပေ။

3. ကျန်မိသားစုကို သင်္ဘောပေါ်တက်ပါ။ သင့်ကလေးကို မြူဆွယ်မည့်အစား သင်ကိုယ်တိုင်အပါအဝင် လူတိုင်းအတွက် ကျန်းမာသောပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်လိုကြောင်း မိသားစုတစ်ခုလုံးနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
“ကလေးတွေက သူတို့ရဲ့ အလေ့အထတွေကို မိဘတွေဆီကနေ သင်ယူကြတယ်” လို့ Melton က ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် စံနမူနာပြဖို့ အရေးကြီးတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကလေးများသည် မိဘများပင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဆက်သည်။

4. သေးငယ်အောင်စတင်ပါ။ သင့်မိသားစု၏ အစားအသောက်ကို တစ်ကြိမ်တည်း ပြုပြင်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ အဲဒီအစား၊ တစ်ကြိမ်မှာ အပြောင်းအလဲအနည်းငယ်လုပ်ကြည့်ပါ။ သေးငယ်ပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော လှည့်ကွက်များသည် တစ်သက်တာ တာရှည်ခံနိုင်ခြေ ပိုများသည်ဟု Melton ကဆိုသည်။
တစ်ပတ်လျှင် ဤအလေ့အကျင့်တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုဖြင့် စတင်ပါ။
လဲလှယ်…