ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဆေးထိုးတာတွေကို ရပ်လိုက်ပြီး ဒါကို စမ်းကြည့်ပါ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဆေးထိုးတာတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိဖို့ တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းလား။ ဒီဗီဒီယိုမှာ Dr. Janine က ဆေးထိုးတာတွေကိုသာ အားမကိုးဘဲ ကျန်းမာသော...

ရာသီအလိုက် သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးရခြင်း၏ တကယ့်အကြောင်းရင်း | Dr. Janine ရာသီအလိုက် သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အဘယ်ကြောင့် ပိုမိုအရသာရှိပြီး ပိုမိုကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသည်ကို သင်တွေးဖူးပါသလား။ ဤဗီဒီယိုတွင်...

သင်မကြိုးစားရသေးသော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း ၅ သွယ် | Dr. Janine ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်ရန် သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်နေရန် ရုန်းကန်နေရပါသလား။ ဤဗီဒီယိုတွင် Dr. Janine...

လာမယ့် အခမဲ့ Fast Training Week က ဇွန်လ ၁၅ ရက်နေ့မှာ စတင်ပါတယ်။ ငါးသေတ္တာ အစာရှောင်ခြင်းအကြောင်း နက်နက်နဲနဲ လေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ် – နေရာယူရန်...

ဤအလွန်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်သော တစ်ကိုယ်တော်အစီအစဉ်တွင် Dr. Mindy Pelz သည် နက်ရှိုင်းသောဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုနှင့် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုခံစားပြီးနောက် တစ်နှစ်နီးပါးမျှ အစာရှောင်ခြင်းကို ရပ်တန့်ခဲ့ရသည့် အံ့အားသင့်ဖွယ်အကြောင်းရင်းနှင့် ထိုကာလက cortisol၊ ဟော်မုန်းကျန်းမာရေး၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်...

ရိုးရှင်းတဲ့ စက္ကန့် ၃၀ ကြာ ကုလားထိုင်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုက သင့်ခန္ဓာကိုယ် အိုမင်းလာပုံကို ဖော်ပြနိုင်ပါသလား။ ဒီဗီဒီယိုမှာ Dr. Mandell က လက်မသုံးဘဲ ကုလားထိုင်ကနေ ထရပ်နိုင်တဲ့စွမ်းရည်ဟာ အောက်ပိုင်းကိုယ်ခန္ဓာ...