လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်- သင့်အချိန်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း အမှန်တရား

ခေတ်ရေစီးကြောင်း လေ့ကျင့်ခန်း အကြံပြုချက်သည် လိင်မှုရေးရာကို နှစ်သက်ပါသလား။ Dr Stacy Sims သည် အမျိုးသမီးတိုင်း လိုအပ်သော အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် သိပ္ပံကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော လျှို့ဝှက်ချက်များကို ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။ 

 Dr Stacy Sims သည် လေ့ကျင့်ခန်း ဇီဝဗေဒ ပညာရှင်၊ အာဟာရ ပညာရှင် နှင့် အမျိုးသမီး သီးသန့် အာဟာရ နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ကျွမ်းကျင်သူ ဖြစ်သည်။ သူမသည် ‘Next Level – Kicking Ass to Kicking Ass, Greating Feeling, and Crushing Goals through Menopause and Beyond’ ကဲ့သို့သော စာအုပ်များကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ 

00:00 မိတ်ဆက်
02:09 Stacey က ဘာအလုပ်လုပ်သလဲ၊ သူမဘာကြောင့်လုပ်တာလဲ။
09:42 Stacey ၏ ပညာရေးနောက်ခံ
12:00 အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးကြား အဓိက ဇီဝကမ္မ ကွာခြားချက်များ
14:25 မေး- ထောင့်
16:55 အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးတွင် အဆီကွာခြားမှု
17:38 အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးတွင် နှလုံးကွဲပြားမှုများ
19:00 အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးတွင် အဆုတ်ကွဲပြားမှုများ
20:10 အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်မှု
20:38 ACL ဒဏ်ရာများ
21:59 Quad Dominance ဆိုတာဘာလဲ။
22:53 အမျိုးသမီးများ ACL ဒဏ်ရာ ရရှိရန် အလားအလာ မည်မျှရှိသနည်း။
25:11 အမျိုးသမီးများတွင် ACL ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ခြင်း။
27:51 သိပ္ပံပညာက အမျိုးသမီးများကို အမျိုးသားများ၏ သေးငယ်သောဗားရှင်းများအဖြစ် ရှုမြင်ပါသလား။
32:51 အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကြံပြုချက် ကွာခြားချက်များ
35:54 Hypothalamus ဆိုတာ ဘာလဲ
42:36 အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် အစာရှောင်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ကွာခြားချက်များ
50:07 Ozempic အပေါ် Stacey ၏ အတွေးများ
52:01 လေ့ကျင့်ရေးမှာ ဘယ်အချိန်စားသင့်လဲ။
53:13 Keto အပေါ် Stacey ၏ အတွေးများ
54:43 Keto နှင့် Microbiome
56:28 Saunas နှင့် Cold Plunge ကွာခြားချက်များ
01:00:28 အမျိုးသမီးများ Creatine အသုံးပြုခြင်း။
01:05:42 အမျိုးသမီးများအတွက် အကြံပြုချက်များ
01:11:18 သွေးဂလူးကို့စ် အာရုံခံနိုင်စွမ်း
01:15:05 သင်၏ 28 ရက်စက်ဝန်းတွင် အာဟာရနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
01:17:35 ကျွန်ုပ်တို့ အလုပ်မကြိုးစားသင့်သော သံသရာတွင် နေ့များ ရှိပါသလား။
01:20:41 အမျိုးသမီးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ သံသရာမှာ ဘယ်အချိန်မှာ အသန်မာဆုံးလဲ။
01:21:37 ရာသီစက်ဝန်းနှင့်ပတ်သက်သော မမေးနိုင်သောမေးခွန်းများ
01:24:39 အရိုးကျန်းမာရေးက ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။
01:26:08 အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးကြား အိပ်စက်ခြင်း ကွာခြားချက်များ
01:27:54 Jet Lag ကွာခြားချက်များ
01:31:06 Chronotypes
01:32:41 အစားအသောက်အချိန်သည် မည်မျှအရေးကြီးသနည်း။
01:36:24 Menopause အကြောင်း ပြောကြရအောင်
01:42:19 Perimenopause အဆင့်
01:50:53 HRT (ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး)
01:55:35 အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် Endometriosis/PCOS
01:57:18 ငါတို့ မပြောဖူးသေးတဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာက ဘာလဲ။
01:59:59 ကျောင်းမှာ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်း ဘာကြောင့် မလေ့လာတာလဲ။
02:00:34 အရေးကြီးဆုံး သတင်းစကား Stacey သည် သူမ၏ကလေးများထံ ပေးပို့မည်ဖြစ်သည်။

ဒေါက်တာ Stacy ကိုလိုက်နာပါ- 
Instagram – https://bit.ly/4j10BhK 
YouTube – https://bit.ly/41WFZAY 
ဝက်ဘ်ဆိုက် – https://bit.ly/4a8xB3C 

Dr Stacy ၏စာအုပ်၊ ‘Next Level – Kicking Ass to Your Guide to Kicking Ass, Greating Feeling, and Crushing Goals through Menopause and Beyond’ ကို ဤနေရာတွင် ဝယ်ယူနိုင်သည်- https://amzn.to/4a4gYGk

လွတ်လပ်သော အချက်အလက်စစ်ဆေးခြင်း-
https://stacysims.tiiny.co

The 1% Diary ၏နောက်ထပ်တစ်စက်အကြောင်း ပထမဆုံးကြားသိရန် စောင့်ဆိုင်းစာရင်းတွင် ပါဝင်ပါ။ https://bit.ly/1-Diary-YT-ad-reads

CEO Conversation Cards ၏ဒိုင်ယာရီ- ဒုတိယထုတ်ဝေ၊ ဤတွင်၊ https://g2ul0.app.link/f31dsUttKKb ကို ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ 

ကိုယ့်နောက်လိုက်ခဲ့ပါ:
https://g2ul0.app.link/gnGqL4IsKKb 

ပံ့ပိုးကူညီသူများ-
Shopify – https://shopify.com/bartlett
Bon Charge – 25% လျှော့စျေးဖြင့် DIARY ကုဒ်ဖြင့် http://boncharge.com/diary?rfsn=8189247.228c0cb
ZOE – 10% လျှော့စျေးအတွက် STEVEN10 ကုဒ်ဖြင့် http://joinzoe.com